Όταν ο Matt McGowan του Fayetteville, Ark., Αποφάσισε να κάνει χειρουργική επέμβαση ισχίου, ο στόχος του ήταν να ανακτηθεί πλήρως και αρκετά απαλλαγμένος τον πόνο του ισχίου από τη στιγμή που η σύζυγός του γεννήθηκε στο τρίτο παιδί. Είχε τουλάχιστον ένα πράγμα που δούλευε γι 'αυτόν: το επίπεδο σωματικής ικανότητάς του πριν από τη χειρουργική επέμβαση ισχίου
Hip Surgery and Fitness: Έρευνα δείχνει καλύτερη ανάκαμψη
Η έρευνα διαπιστώνει ότι το επίπεδο φυσικής κατάστασης σας επηρεάζει πόσο καιρό χρειάζεται για να ανακάμψει από τη χειρουργική επέμβαση ισχίου . Σε μια πρόσφατη μελέτη 45 ατόμων που είχαν προγραμματιστεί για χειρουργική επέμβαση ισχίου, οι μισοί έλαβαν ασκήσεις πριν από την επέμβαση. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι ασκούσαν πριν από τη χειρουργική επέμβαση ισχίου ήταν σε θέση να χρησιμοποιήσουν σκάλες, να εισέλθουν και να βγουν από μια καρέκλα και να χρησιμοποιήσουν το μπάνιο νωρίτερα από την άλλη ομάδα. Μόλις τρεις ημέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση ισχίου, η ομάδα που ασκούσε είχε πολύ μεγαλύτερη ανεξαρτησία όταν αλλάζει τη θέση του στο κρεβάτι, στέκεται, περπατάει, μετακινείται από καθιστή θέση σε στάση και κάνει άλλες βασικές δραστηριότητες.
Σε μια άλλη μελέτη 108 ανδρών και γυναικών που είχαν προγραμματιστεί για χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου ή γόνατος, όσοι συμμετείχαν σε πρόγραμμα άσκησης έξι εβδομάδων πριν από τη χειρουργική επέμβαση είχαν περισσότερη μυϊκή δύναμη και καλύτερη λειτουργία μετά από χειρουργική επέμβαση. χειρουργική επέμβαση από εκείνους που δεν άσκησαν.
Hip Χειρουργική και Φυσική Κατάσταση: Η ιστορία ενός ασθενούς
Ο McGowan είχε πρόβλημα με το ισχίο του από την ηλικία των 5 ετών, όταν πέφτει κάτω από το μωλωπισμό του ισχίου του, . Επειδή ο ισχός είχε τραυματιστεί, ο ιός εξαπλώθηκε στην άρθρωση και προκάλεσε μόνιμη βλάβη. Έπειτα από χειρουργική επέμβαση ως παιδί, είχε μια κανονική, χωρίς πόνο παιδική ηλικία μέχρι τα εφηβικά του χρόνια, όταν ανέπτυξε οστεοαρθρίτιδα στο ισχίο του.
Ο McGowan προσπάθησε να μην αφήσει τον πόνο του ισχίου να τον επιβραδύνει κατά τη διάρκεια του γυμνασίου και να παίξει ποδόσφαιρο και άλλα σπορ μέχρι ο πόνος ήταν πάρα πολύ. Μέχρι τη στιγμή που ήταν 17 ετών, αισθάνθηκε τόσο σκληρός και πονεμένος μετά από ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου που του πήρε ώρες για να βγει από το κρεβάτι το επόμενο πρωί.
Η περικοπή έντονων, χτυπημένων αθλημάτων όπως το τρέξιμο και το ποδόσφαιρο του επέτρεψαν να διαχειριστεί πόνο για χρόνια μετά το γυμνάσιο. Για άσκηση, έγινε ένας άπληστος ποδηλάτης, οδηγώντας σχεδόν καθημερινά. Αλλά όταν τα δύο πρώτα παιδιά του γεννήθηκαν σε απόσταση 18 μηνών, το έργο της περίθαλψης και της μεταφοράς τους άρχισε να παίρνει το φόρο στο ισχίο του.
Τότε του είπαν ότι η συνολική χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου θα τον κρατούσε κρεβάτι για τρεις μήνες, το οποίο δεν ήταν ιδανικό με δύο μικρά παιδιά στο σπίτι. Αποφάσισε λοιπόν εναντίον του και τα πράγματα έγιναν ευκολότερα καθώς τα παιδιά του έγιναν πιο ανεξάρτητα. Αλλά όταν η σύζυγός του του είπε ότι ήταν έγκυος με το τρίτο παιδί, ένα από τα πρώτα πράγματα που σκέφτηκε ήταν «πρέπει να πάρω εκείνη τη χειρουργική επέμβαση».
Έντονα ήξερε ότι το καλύτερο σχήμα ήταν πριν από τη χειρουργική επέμβαση ισχίου, η ευκολότερη και ταχύτερη ανάκαμψή του θα ήταν, οπότε συνέχισε να γυρίζει καθημερινά σε προετοιμασία. Πιστεύει ότι το έργο του έχει αποπληρωθεί. Ήταν στα πόδια του την ημέρα μετά τη χειρουργική επέμβαση ισχίου και είχε τρεις ή τέσσερις ημέρες φυσικής θεραπείας στο νοσοκομείο, ακολουθούμενη από μόνο μία εβδομάδα επίσημης φυσιοθεραπείας στο σπίτι. Ήταν πίσω στην εργασία μετά από ένα μήνα. "Ένιωσα ότι θα μπορούσα να αναπνεύσω και πάλι", λέει ο McGowan. "Ήμουν τόσο ευγνώμων που θα μπορούσα να μεταφέρω το κοριτσάκι μου χωρίς τον πόνο."
Hip Surgery and Fitness: Πώς να πάρει το σώμα σας έτοιμο για χειρουργική ισχίου
Ο Dave Pariser, επίκουρος καθηγητής φυσικής θεραπείας στο Πανεπιστήμιο Bellarmine στο Louisville, Ky., Ο οποίος ερευνά τις επιδράσεις της άσκησης και της φυσικής κατάστασης πριν από τη χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου, διαπίστωσε ότι οι ασθενείς κάνουν πολύ καλύτερα όταν έχουν ετοιμάσει το σώμα τους για χειρουργική επέμβαση . "Το ονομάζουμε προ-αποκατάσταση", λέει ο Pariser. «Αν είναι πιο δυνατά, θα κάνουν καλύτερα μετά από τη χειρουργική επέμβαση». Θα χρειαστούν λιγότερα φάρμακα για τον πόνο του ισχίου και μπορεί να επιστρέψουν στα πόδια τους πιο γρήγορα.
Το κλειδί είναι να ενισχυθούν οι μύες γύρω από τον ισχίο σας , το οποίο θα βοηθήσει στην υποστήριξη της άρθρωσης μετά από τη χειρουργική επέμβαση και θα μειώσει τον πόνο του ισχίου. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να ξεκινήσετε.
- Βρείτε ένα πρόγραμμα προετοιμασίας. Η κλινική φυσικής θεραπείας της Pariser προσφέρει προγράμματα ειδικά σχεδιασμένα για την προετοιμασία των ασθενών για χειρουργική επέμβαση. αναζητήστε ένα παρόμοιο πρόγραμμα στην περιοχή σας
- Ξεκινήστε αμέσως μόλις ξέρετε ότι χρειάζεστε χειρουργική επέμβαση Σε έναν τέλειο κόσμο, είναι ιδανικές τρεις ή τέσσερις εβδομάδες φυσικής θεραπείας ή ένα πρόγραμμα προετοιμασίας, λέει ο Pariser
- Για τους ανθρώπους με πόνο στο ισχίο, ο καλύτερος τρόπος για να καταστεί πιο κατάλληλος είναι να κάνετε δραστηριότητες που έχουν μικρή επίδραση στην άρθρωση, λέει η Amy Humphrey, DPT, φυσιοθεραπευτής στο Arlington, VA, και εκπρόσωπος του Αμερικανικού Συλλόγου Φυσικοθεραπείας. Η κολύμβηση και η αερόμπικ στο νερό είναι εξαιρετικές επιλογές, λέει ο Humphrey, όπως το ποδήλατο και το περπάτημα. Σκοπός να ασκείστε για 30 λεπτά την ημέρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, αλλά βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε δραστηριότητες με μεγάλη επίπτωση όπως το τρέξιμο ή το μπάσκετ. Stretch και ενισχύστε
- Ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε το επίπεδο γυμναστικής σας και να ενισχύσετε το ισχίο γίνεται με την άσκηση της γέφυρας κάθε μέρα, λέει ο Humphrey. Ξεκινήστε με να στέκεστε επίπεδη στην πλάτη σας και στη συνέχεια λυγίστε τα γόνατά σας και βάλτε τα πόδια σας ισχίο πλάτος μεταξύ τους στο πάτωμα. Ανασηκώστε τους γλουτούς ενώ σφίγγετε το στομάχι σας και κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα πριν επιστρέψετε στο πάτωμα. Προσέξτε να δημιουργήσετε μια ευθεία γραμμή από τα γόνατά σας στους ώμους σας χωρίς να καμφθεί η πλάτη σας. Καταργήστε σταδιακά έως και τρεις ομάδες 10 ανελκυστήρων το καθένα.
