- Alicia, Μισσούρι
Λυπάμαι που έχετε τόσο σκληρό χρόνο, Alicia. Όπως γνωρίζετε καλά, η κόπωση ορίζεται ως η αίσθηση του κουρασμένου και ποτέ δεν έχει αρκετή ενέργεια για να κάνει ό, τι απαιτείται ή επιθυμείται όλη την ημέρα. Υπάρχουν πολλές αιτίες κόπωσης, που κυμαίνονται από ιατρικές καταστάσεις όπως η αναιμία, ο υπολειτουργικός θυρεοειδής, ο διαβήτης, οι διατροφικές ανεπάρκειες και πολλές άλλες δυνατότητες, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη.
Το πιο σημαντικό πρώτο βήμα για να καθοριστεί αν η αιτία η κόπωση σας είναι αναστρέψιμη είναι μια περιεκτική αξιολόγηση με έναν γιατρό. Μια εμπεριστατωμένη εξέταση, συμπεριλαμβανομένων των εργαστηριακών εξετάσεων και των ερωτηματολογίων εξέτασης, μπορεί να συμβάλει στον εντοπισμό της πιθανής αιτίας. Θα ήθελα ιδιαίτερα να ενδιαφέρομαι για τη λειτουργία του θυρεοειδούς επειδή η κρύα δυσανεξία είναι πολύ συχνή με ένα υπολειτουργικό θυρεοειδή.
Αν μια πλήρης αξιολόγηση δεν εντοπίσει μια αιτία, ορισμένες στρατηγικές μπορεί να συμβάλλουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων σας. Πρώτον, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε μια διατροφικά υγιή διατροφή και να πάρετε επαρκή ανάπαυση κάθε βράδυ. Και παρόλο που μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, μια τακτική ρουτίνα άσκησης μπορεί πραγματικά να αυξήσει το ενεργειακό σας επίπεδο μακροπρόθεσμα. Πρέπει να αποφεύγετε διεγερτικά όπως η καφεΐνη και η νικοτίνη. μπορεί να πιστεύετε ότι αυτές οι ουσίες βοηθούν βραχυπρόθεσμα, αλλά οδηγούν σε επιδείνωση των συμπτωμάτων με την πάροδο του χρόνου.
Τέλος, προσπαθήστε να εξαλείψετε όσο το δυνατόν περισσότερο το άγχος στη ζωή σας όσο μπορείτε. Το ψυχικό στρες μπορεί να είναι πιο κουραστικό από οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Θα πρότεινα επίσης να κάνετε check in σε περιοδική βάση με το γιατρό σας, καθώς η διάγνωση μπορεί να γίνει πιο εμφανής με το χρόνο και τις επαναλαμβανόμενες αξιολογήσεις. Για παράδειγμα, μερικές ασθένειες που προκαλούν κόπωση - ειδικά αυτοάνοσες ασθένειες που επηρεάζουν τις γυναίκες πιο συχνά από τους άνδρες - μπορεί να διαρκέσουν αρκετά χρόνια πριν γίνουν άμεσα εμφανείς, εμφανίζονται ως ανωμαλίες στη χημεία του αίματος και σε άλλες εξετάσεις.
Μάθετε περισσότερα στην καθημερινή υγεία Κέντρο Υγιεινής Ζωής
