Ακόμη και αν η οικογένειά σας δεν έχει ιστορικό υψηλή χοληστερόλη, ο καθένας χρειάζεται μια δοκιμή χοληστερόλης, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών μεταξύ των ηλικιών 9 και 11.
Η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα HDL, το "καλό" η χοληστερόλη που προστατεύει την καρδιά σας από καρδιακές παθήσεις
Τα επίπεδα χοληστερόλης του σώματος - μια κηρώδης, λιπαρή ουσία που βρίσκεται σε όλα τα κύτταρα σας - μπορούν να σας πουν πολλά για τη μελλοντική υγεία της καρδιάς σας. Επειδή η υψηλή χοληστερόλη διπλασιάζει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, είναι σημαντικό να λάβετε μέτρα για την πρόληψη και τη θεραπεία.
Μια απλή εξέταση αίματος στην τακτική επίσκεψη προληπτικής φροντίδας σας θα σας πει ποια είναι τα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης, της LDL Η HDL (καλή) χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια είναι. Εάν τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι αριθμοί είναι πολύ υψηλοί, δεν είσαι μόνος: Περίπου 74 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες έχουν υψηλή χοληστερόλη, αλλά λιγότεροι από τους μισούς παίρνουν θεραπεία για να μειώσουν τη χοληστερόλη τους και να προστατεύσουν την καρδιά τους, σύμφωνα με τα Κέντρα Νόσων Έλεγχος και Πρόληψη (CDC)
Διαβάστε παρακάτω για να λάβετε τα στοιχεία σχετικά με τη χοληστερόλη
1. Δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς χοληστερόλη
Είμαστε γεννημένοι με χοληστερόλη στο σώμα μας, και τα βρέφη κερδίζουν περισσότερα από το γάλα της μητέρας τους. στην πραγματικότητα, η χοληστερόλη προστίθεται ακόμη και σε τύπο μωρών. Η χοληστερόλη είναι απαραίτητη επειδή όλες οι ορμόνες και τα κύτταρα μας χρειάζονται για να λειτουργήσουν σωστά. Είναι επίσης ένα δομικό στοιχείο για όλα τα κύτταρα του σώματος και βοηθά το ήπαρ να παράγει οξέα που απαιτούνται για την επεξεργασία του λίπους.
2. Ένας στους τρεις ενήλικες έχει υψηλή χοληστερόλη Όλοι οι άνθρωποι άνω των 20 ετών θα πρέπει να ελέγχουν τη χοληστερίνη τους με απλή εξέταση αίματος κάθε πέντε χρόνια, σύμφωνα με το CDC, αλλά μόνο το 75% αυτών. Αυτός ο αριθμός είναι ανησυχητικός, δεδομένου ότι περίπου το 32% των ενήλικων των ΗΠΑ έχουν υψηλά επίπεδα LDL που τους θέτουν σε υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Και επειδή τα επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να επηρεαστούν από πολλά διαφορετικά πράγματα - δίαιτα και άγχος, για παράδειγμα - τα πιο ακριβή αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν όταν δύο ξεχωριστές εξετάσεις πραγματοποιούνται μία εβδομάδα, λέει ο Stephen Kopecky, MD, καρδιολόγος στην κλινική Mayo στο Rochester , Μινεσότα. Ωστόσο, πολλοί γιατροί δεν ακολουθούν αυτή τη σύσταση δοκιμών, λέει.
3. Η υψηλή χοληστερόλη θα μπορούσε να είναι γενετική Πολλή έμφαση δίνεται στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης μέσω διαιτητικών αλλαγών και άσκησης, αλλά ο κύριος παράγοντας που επηρεάζει είναι η γενετική.
"Το εβδομήντα πέντε τοις εκατό της χοληστερόλης οφείλεται σε γονίδια, Το 25 τοις εκατό οφείλεται στη διατροφή », λέει ο Δρ Kopecky σχετικά με τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας. Όταν τρώτε τρόφιμα που περιέχουν χοληστερόλη, όπως το κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το σώμα σας απαλλάσσεται από την περίσσεια εάν λειτουργεί κανονικά. Αλλά πόση χοληστερόλη θα απαλλαγείτε εξαρτάται από τα γονίδιά σας. Τα άτομα με οικογενειακή υπερχοληστερολαιμία (FH), για παράδειγμα - μια κληρονομική πάθηση που πλήττει περίπου 1 στους 200 ανθρώπους (έως και 34 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως) - δεν μπορούν να χάσουν αποτελεσματικά την περίσσεια. Μπορεί να έχετε FH εάν η οικογένειά σας έχει ιστορικό υψηλής χοληστερόλης ή πρώιμων καρδιακών προσβολών (που εμφανίζονται πριν την ηλικία των 50 ετών). Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας θα δοκιμάσει τα επίπεδα χοληστερόλης εάν εμπίπτει σε αυτήν την κατηγορία.
4. Ακόμη και τα παιδιά μπορούν να έχουν υψηλή χοληστερόλη
Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται την υψηλή χοληστερόλη ως πρόβλημα για ενήλικες, αλλά η κοινότητα της υγειονομικής περίθαλψης τώρα γνωρίζει ότι ένα κλειδί για τη διατήρηση των επιπέδων είναι η έναρξη των δοκιμών νωρίς. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συστήνει την εξέταση χοληστερόλης για όλα τα παιδιά ηλικίας 9 έως 11 ετών. Και επιλεκτικός έλεγχος θα πρέπει να γίνεται ακόμα νωρίτερα - αρχίζοντας από την ηλικία των 2 ετών - για τα παιδιά που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να εμφανίσουν προβλήματα χοληστερόλης, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών με
Η παχυσαρκία Ένα οικογενειακό ιστορικό καρδιακών προσβολών
- Ένα οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης
- «Ακόμη και αν οι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η χοληστερόλη τους είναι υψηλή και έχουν μιλήσει γι 'αυτό με τα αδέλφια τους, οι γιατροί δεν τους λένε πάντοτε ότι τα παιδιά τους πρέπει να ελέγχουν ", λέει η Martha Gulati, MD, επικεφαλής της καρδιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα College of Medicine στο Φοίνιξ. "Πρέπει να ρωτήσουν το γιατρό τους, ειδικά εάν έχουν οικογενειακό ιστορικό πρόωρης καρδιακής νόσου."
- 5. Ο διαβήτης μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης σας.
Εκτός από την κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων όπως ο σολομός καρδιάς και το αβοκάντο, μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα HDL σας - τα οποία προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις. Το κλειδί, λέει ο Kopecky, είναι να χρησιμοποιήσει την κατάρτιση διαστήματος με άσκηση σε μεσαία ένταση, που πασπαλίζει σε περιόδους υψηλής έντασης.
Σε μια μελέτη για γυναίκες με διαβήτη τύπου 2 που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2016 στο περιοδικό της Αθλητιατρικής,
προπόνηση με διάρκεια έντασης υψηλής έντασης αυξήθηκε σημαντικά τα επίπεδα HDL των γυναικών κατά 21% και μείωσε τα τριγλυκερίδια κατά 18%. Και μια μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Μάρτιο του 2009 στο περιοδικό της έρευνας για την αντοχή και τον περιορισμό διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έτρεξαν και έτρεξαν σε υψηλή ένταση για ίσες χρονικές περιόδους είδαν σημαντική βελτίωση στα επίπεδα HDL τους σε οκτώ εβδομάδες σε σύγκριση με άτομα στην ομάδα ελέγχου. 6. Τα συμπληρώματα μπορεί να λειτουργήσουν για τη μείωση της χοληστερόλης - αλλά αργά. Εκτός αν είστε σε υψηλό κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή έχετε οικογενειακή υπερχοληστερολαιμία, η δίαιτα και η άσκηση είναι οι πρώτες επιλογές σας για τη μείωση της χοληστερόλης. Και πολλοί άνθρωποι που έχουν υψηλή χοληστερόλη δεν θέλουν να παίρνουν φάρμακα χοληστερόλης, λέει ο Kopecky. Ευτυχώς, η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής και η συμπλήρωσή της με 2 έως 3 γραμμάρια φυτικών στανολών και στερολών καθημερινά μπορεί να μειώσει την LDL κατά 6 έως 15 τοις εκατό, σύμφωνα με την κλινική Cleveland στο Οχάιο, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
. Το μειονέκτημα των συμπληρωμάτων είναι ότι πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά και δεν λειτουργούν καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας. Ωστόσο, τα φάρμακα μείωσης της χοληστερόλης, όπως οι στατίνες, λειτουργούν γρηγορότερα. "Μπορείτε να πάρετε ένα χάπι για τη μείωση της χοληστερόλης σήμερα και τα επίπεδα σας θα μειωθούν αύριο κατά 3 με 4%", λέει ο Kopecky. "
Επιπλέον, το μέγεθος της μείωσης των επιπέδων χοληστερόλης συχνά δεν είναι τόσο μεγάλο όσο αφορά τη δίαιτα και την άσκηση όπως και με τα φάρμακα.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ :
8 τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης
7. Ο αριθμός των ανθρώπων που πρέπει να είναι σε φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερίνη αυξάνεται Η ιατρική κοινότητα ήταν κάπως επιφυλακτική όσον αφορά τη συνιστώμενη χορήγηση φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη: Οι στατίνες προτάθηκαν για άτομα που είχαν κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής άνω του 20% τα επόμενα 10 χρόνια. Αλλά οι τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές της American Heart Association συνιστούν θεραπεία με στατίνες για άτομα με πιθανότητα καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου 7,5% ή μεγαλύτερης κατά την επόμενη δεκαετία.
Μπορεί επίσης να χρειαστείτε φάρμακα για τη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης εάν: > Έχουν πολύ υψηλά επίπεδα LDL (190 mg / dl ή υψηλότερα) ή έχουν οικογενή υπερχοληστερολαιμία
Έχουν διαβήτη και είναι ηλικίας μεταξύ 40 και 75 ετών
- 8. Έχουν καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, στηθάγχη ή περιφερική αρτηριακή νόσο. Η γυναίκα που απεικονίζεται στο
- "
- Mona Lisa" μπορεί να είχε υψηλή χοληστερόλη.
Γνωρίζατε ότι θα μπορούσατε να μάθετε αν κάποιος έχει οικογενειακή υπερχοληστερολαιμία μόνο κοιτάζοντας τους; Είναι πιθανό, γι 'αυτό ένας ερευνητής λέει ότι το θέμα της «Μόνας Λίζα» του Leonardo da Vinci μπορεί να ήταν η πρώτη γνωστή υπόθεση. Η μούσα του Ντα Βίντσι, η οποία ζωγράφισε στα είκοσι της και πέθανε στα τριάντα της, φαίνεται να είχε εμφανή χαρακτηριστικά της κατάστασης: ένα ξανθελάσμα (ένα κιτρινωπό λιπαρό απόθεμα) στο αριστερό της μάτι και ενδεχομένως και στο αριστερό της χέρι. > 9. Τα επίπεδα χοληστερόλης των γυναικών παρουσιάζουν διακυμάνσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Αν και οι γυναίκες τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης από τους άνδρες, μπορεί να βιώσουν μια περιπέτεια σε επίπεδα κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυξάνονται τα επίπεδα χοληστερόλης μιας γυναίκας, η οποία θεωρείται ότι βοηθάει στην ανάπτυξη των εγκεφάλων των μωρών. Το πλούσιο σε χοληστερόλη μητρικό γάλα θεωρείται ότι προστατεύει την καρδιά για τα μωρά καθώς μεγαλώνουν. Τα επίπεδα της χοληστερόλης μετά την εγκυμοσύνη θα πρέπει να επανέλθουν στο φυσιολογικό, λέει ο Kopecky. Αλλά μετά την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα LDL χοληστερόλης των γυναικών αυξάνονται, ενώ τα προστατευτικά επίπεδα HDL μειώνονται, σημειώνει η κλινική του Cleveland. Μέχρι την ηλικία των 75 ετών, οι γυναίκες τείνουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης από τους άνδρες. 10. Τα επίπεδα της χοληστερόλης σας ενδέχεται να βρίσκονται στο όριο. Σύμφωνα με το CDC, η μέση συνολική χοληστερόλη των Αμερικανών ηλικίας άνω των 20 ετών είναι 192 mg / dl. Αυτό αφορά, λαμβάνοντας υπόψη ότι το οριακό επίπεδο χοληστερόλης είναι 200 mg / dl. υψηλή είναι μεγαλύτερη από 240 mg / dl. Αλλά θυμηθείτε ότι, όπως και με πολλές μετρήσεις, διαφορετικοί άνθρωποι προσπαθούν για διαφορετικούς αριθμούς. Εάν ανησυχείτε, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη ρύθμιση των επιμέρους στόχων σας για χοληστερόλη
