Ο διαβήτης τύπου 2 και η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι ένας επικίνδυνος συνδυασμός, θέτοντας την υγεία σας σε κίνδυνο με διάφορους τρόπους. Αυτό σημαίνει ότι είναι σημαντικό να λάβετε μέτρα για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης όταν έχετε διαβήτη.
Για να ξεκινήσετε, έχοντας διαβήτη τύπου 2 αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας παράγοντας κινδύνου καρδιακής νόσου από μόνη της και όταν έχετε επίσης διαβήτη, η υψηλή πίεση αίματος σας φέρνει σε ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο. Για παράδειγμα, για τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται διπλά στους άνδρες και τετραπλασιάζεται στις γυναίκες σε σύγκριση με τα άτομα χωρίς διαβήτη. Εάν έχετε διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου σας διπλασιάζεται από αυτόν ενός ατόμου που έχει υψηλή αρτηριακή πίεση μόνο.
«Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελούν επικίνδυνο δίδυμο. Και οι δύο είναι πολύ συχνές και συνδέονται με την παχυσαρκία, η οποία είναι επίσης πολύ κοινή. Σχεδόν οι μισοί από όλους τους ανθρώπους που έχουν διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2 έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη στιγμή της διάγνωσής τους », λέει ο Betul Hatipoglu, MD, ενδοκρινολόγος στην κλινική Cleveland στο Οχάιο.
Πώς ο διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης
Ο διαβήτης τύπου 2 προκαλείται από την αντίσταση στην ινσουλίνη, την ορμόνη που χρειάζεται το σώμα σας για να χρησιμοποιήσει το σάκχαρο του αίματος για ενέργεια. Όταν έχετε διαβήτη τύπου 2, καθώς το σώμα σας αντιστέκεται στην ινσουλίνη, η ζάχαρη συσσωρεύεται στο αίμα σας. "Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας κάνει ακόμα περισσότερη ινσουλίνη και η ινσουλίνη προκαλεί το σώμα σας να διατηρεί το αλάτι και τα υγρά, πράγμα που είναι ένας τρόπος που ο διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση", λέει ο Dr. Hatipoglu. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση, όπως ακριβώς και για σας, για να ελέγξετε το σάκχαρο του αίματός σας. Ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού σας για το πόσο συχνά πρέπει να κάνετε και τα δύο.
Η αρτηριακή πίεση μετράται ελέγχοντας τη συστολική πίεση πάνω από τη διαστολική πίεση, μετρούμενη σε χιλιοστά υδραργύρου (mmHg). Η υψηλή αρτηριακή πίεση σημαίνει ότι έχει αριθμούς υψηλότερους από 140/90 mmHg. Ο πρώτος αριθμός (συστολική πίεση) είναι η πίεση μέσα στα αιμοφόρα αγγεία όταν η καρδιά σας κτυπά. Ο δεύτερος αριθμός (διαστολική πίεση) είναι η πίεση όταν η καρδιά σας είναι σε ηρεμία. «Με την πάροδο του χρόνου, ο διαβήτης βλάπτει τα μικρά αιμοφόρα αγγεία στο σώμα σας, προκαλώντας το στένωση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό αυξάνει την πίεση, η οποία οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση », λέει ο Hatipoglu
Η μείωση της αρτηριακής πίεσης μειώνει τις επιπλοκές του διαβήτη
Ένα άρθρο του περιοδικού Ο καναδικός οικογενειακός γιατρός αναθεώρησε την ιατρική βιβλιογραφία για τον διαβήτη τύπου 2 και υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η μείωση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα με διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ο μοναδικός σημαντικότερος τρόπος για τη μείωση του θανάτου και της αναπηρίας που σχετίζονται με τον διαβήτη τύπου 2.
Εκτός από την αύξηση του κινδύνου καρδιακής νόσου, ο διαβήτης και η υπέρταση τον κίνδυνο για επιπλοκές των ματιών και των νεφρών. "Ο συνδυασμός του διαβήτη και της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι θανατηφόρος για τα μικρά αιμοφόρα αγγεία που παρέχουν τα μάτια και τα νεφρά. Ο διαβήτης είναι η πιο συνηθισμένη αιτία τύφλωσης στον κόσμο ", λέει ο Hatipoglu. Αλλά εδώ είναι τα καλά νέα για το διαβήτη και την υψηλή αρτηριακή πίεση: Η μείωση της συστολικής σας αρτηριακής πίεσης κατά 10 μονάδες έχει αποδειχθεί ότι μειώνει όλους τους κινδύνους επιπλοκών διαβήτη κατά 12% συνολικά.
"Ως γενική κατευθυντήρια γραμμή για τα άτομα με διαβήτη, ο στόχος είναι για να διατηρήσετε την αρτηριακή πίεση κάτω ή κάτω από 140 πάνω από 90. Για τα άτομα με διαβήτη και νεφρική νόσο, οι αριθμοί θα πρέπει να διατηρούνται σε ή κάτω από 130 πάνω από 80, "λέει ο Hatipoglu.
Συμβουλές Υγιούς Lifestyle για Κάτω Πίεση
οι αλλαγές είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί κανείς να κάνει για να διαχειριστεί τον διαβήτη και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα οφέλη είναι τεράστια ", λέει ο Hatipoglu. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:
- Χαλαρώστε εάν χρειάζεστε και στη συνέχεια διατηρήστε ένα υγιές βάρος
- Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού σε 2 γραμμάρια την ημέρα. "Πρόκειται για ένα κουταλάκι του γλυκού. Να θυμάστε ότι μπορείτε να πάρετε τόσο πολύ αλάτι σε πολλά γρήγορα φαγητά και σε κονσέρβες χωρίς να προσθέτετε επιτραπέζιο αλάτι », λέει ο Hatipoglu.
- Μην καπνίζετε.
- Αποφύγετε τα αναλγητικά που δεν ονομάζονται μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα ( ΜΣΑΦ). "Τα ΜΣΑΦ μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση. Δοκιμάστε την ακεταμινοφαίνη », λέει ο Hatipoglu
- Πίνετε αλκοόλ μόνο με μέτρο. «Περισσότεροι από ένα ποτό ημερησίως για γυναίκες ή δύο ποτά για άνδρες μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση», λέει ο Hatipoglu.
- Χρησιμοποιήστε τις διατροφικές προσεγγίσεις για να σταματήσετε το σχέδιο διατροφής υπέρτασης (DASH). "Το DASH είναι μια διατροφή με μεσογειακό στυλ με πολλά φρούτα, λαχανικά, ψάρια, υγιή λίπη και δημητριακά ολικής αλέσεως", λέει ο Hatipoglu.
Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2 και υψηλή αρτηριακή πίεση, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε αυτά συνδυασμένες συνθήκες. Εργαστείτε με το γιατρό σας για να πάρετε τον διαβήτη και την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο και ακολουθήστε αυτές τις υγιεινές συμβουλές για τον τρόπο ζωής. Θυμηθείτε ότι το κλειδί για να ζείτε καλά με τον διαβήτη εμποδίζει τις επιπλοκές του διαβήτη. Η μείωση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να είναι το πιο σημαντικό πρώτο σας βήμα.
