Η απώλεια βάρους είναι αρκετά δύσκολη χωρίς να προσπαθείτε να την πάτε μόνη της. Πολλοί άνθρωποι στραφούν σε φιλαράκια διατροφής για να μοιραστούν συμβουλές και θριάμβους και να βοηθήσουν να περάσουν τις δύσκολες μέρες. «Όλοι μας χρειαζόμαστε αυτή την ενθάρρυνση», σημειώνει η Emily Banes, RD, κλινικός διαιτολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Βορειοδυτικής Χιούστον.
Το Banes καλεί έναν φιλαράκο διατροφής στον "συνεργάτη λογοδοσίας" σας, κάποιον να στηρίξει καθώς χάνετε βάρος. Έχοντας έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας να μοιράζεται τους στόχους και τις απογοητεύσεις που σχετίζονται με την φυσική σας, σας κρατά ειλικρινείς.
< Carlton of Baldwin, Fla. "Επιτρέπει σε κάποιον να είναι ισχυρός στις μέρες που ο άλλος είναι λίγο πιο αδύναμος και αντίστροφα". Είτε μιλάτε καθημερινά, γράφετε το κείμενο ή χρησιμοποιείτε εργαλείο κοινωνικής δικτύωσης, οι φίλοι της διατροφής βοηθούν ο ένας τον άλλον να παραμείνει στο δρόμο για την επιτυχία της απώλειας βάρους.
Η αναζήτηση της υποστήριξης απώλειας βάρους
η διευκολυνθείσα ομάδα υποστήριξης ενισχύει την επιτυχία της δίαιτας ακόμα και μετά την επίτευξη του βάρους στόχου. Ενώ οι ομάδες υποστήριξης μπορεί να απαιτούν πρόσθετη δέσμευση χρόνου, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε σημαντικές φιλίες που σας βοηθούν να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης απώλειας βάρους στην περιοχή σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή το τοπικό νοσοκομείο ή αναζητήστε γυμναστήρια ή εθνικά προγράμματα διατροφής με κέντρο σε κοντινή απόσταση. Μπορεί κανείς να βρει πόρους στον τόπο λατρείας σας.
Η εύρεση υποστήριξης σε απευθείας σύνδεση
Οι κοινότητες διατροφής και απώλειας βάρους είναι ευρέως διαδεδομένες και στον κυβερνοχώρο. Στην πραγματικότητα, οι διευκολυνθείσες ομάδες υποστήριξης απώλειας βάρους στο διαδίκτυο έχουν αποδειχθεί ότι είναι εξίσου επιτυχείς με τις ομάδες υποστήριξης που βρίσκονται υπό την καθοδήγηση των θεραπευτών. Οι άνθρωποι που είναι γεωγραφικά απομονωμένοι ή έχουν απρόβλεπτα χρονοδιαγράμματα μπορούν να επωφεληθούν από αυτήν την προσέγγιση
Η Τεχνολογία αποτελεί μέρος των στόχων σας για την Υγεία
«Το online δίκτυο υποστήριξης ήταν ένα από τα μεγαλύτερα κλειδιά για το επιτυχημένο ταξίδι μου», λέει η EverydayHealth. com κοινότητα blogger Cynthia Womack, κάτοικος της Γεωργίας. "Όποιος πολεμάει τη μάχη με απώλεια βάρους έχει καιρούς όταν είναι μόνοι - και ακόμη και αν δεν είναι μόνος του φυσικά, τότε το μόνο που αισθάνονται
μόνος του στη μάχη. δεν έχουν, δεν είχα ποτέ και δεν θα είμαι ποτέ σε θέση να συσχετιστώ ή να καταλάβω.Μπορώ να συνδεθώ πολύ λίγο 24/7 και να βρω κάποιον που καταλαβαίνει τι περνάω. "
Η Womack λέει ότι έχει βιώσει τεράστια υποστήριξη και χαρά μέσα από τις σχέσεις που έχει αναπτύξει στο διαδίκτυο. "Όλοι έχουμε ένα κοινό πράγμα: αγωνιζόμαστε κάθε μέρα για να γίνουμε υγιέστεροι", λέει, "και είναι ευκολότερο να κάνετε όταν έχετε άλλους που αναλαμβάνουν το ίδιο έργο." Going Alone Φυσικά , ένας φίλος δεν είναι για όλους. "Είμαι πολύ ανεξάρτητος και όχι το είδος του ατόμου που χρειάζεται έναν φίλο για οτιδήποτε, είτε πρόκειται για ψώνια είτε για εργασία έξω", λέει ο Charlene Gonzales, κάτοικος Χιούστον. "Είμαι πολύ χαρούμενος που ξοδεύω μόνοι μου το χρόνο, ειδικά επειδή είμαι μόνος μητέρα τριών παιδιών και η μόνη είναι σπάνια πολυτέλεια για μένα."
Μερικοί διαιτοί μπορεί να είναι αρκετά χαρούμενοι και πολύ παρακινημένοι, ενώ πετούν σόλο, και αυτό είναι καλό . Αυτό που είναι σημαντικό είναι να μάθετε τι λειτουργεί για
εσείς
.
