Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς λειτουργεί η θεραπεία με έκθεση
- Για το PTSD, ο Matthew Friedman, PhD, ανώτερος σύμβουλος του Εθνικού Κέντρου Υποθέσεων Βετεράνων για το PTSD και καθηγητής της φαρμακολογίας και της τοξικολογίας στο Geisel School of Medicine της Ακαδημίας του Ντάρτμουθ στο Ανόβερο του Νιου Χάμσαϊρ, «Είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες που έχουμε». Μια έκθεση του 2007 του Ινστιτούτου Ιατρικής διαπίστωσε επίσης ότι η τεχνική είναι αποτελεσματική για το PTSD.
- Προτού ξεκινήσετε την θεραπεία έκθεσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε μια σαφή εξήγηση για το τι να περιμένετε από τον θεραπευτή με τον οποίο εργάζεστε. ένας ειδικός στη θεραπεία έκθεσης, ξεκινήστε ζητώντας από τον οικογενειακό σας γιατρό μια παραπομπή ή επικοινωνήστε με οργανισμούς όπως η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία ή η Ένωση για Συμπεριφορικές και Γνωστικές Θεραπείες που μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ένα. Οι βετεράνοι μπορούν να επικοινωνήσουν με την τοπική κλινική VA για περισσότερες πληροφορίες.
Βασικές τακτικές
την κατάθλιψη ή το άγχος μειώνοντας σταδιακά την ανησυχία σας
Η θεραπεία έκθεσης για το PTSD είναι αποτελεσματική για τους τραυματισμένους βετεράνους, τα θύματα της επίθεσης και πολλά άλλα
Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για την ανακούφιση από την κατάθλιψη
ένα τραυματικό συμβάν που μεταβάλλει τη ζωή, μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι μια θεραπεία για μια τέτοια θεραπεία τραυματισμού - η έκθεση συνεπάγεται επανειλημμένα ξαναζωντανεύει το τρομερό γεγονός.
Ακούγεται πιο επιβλαβές από χρήσιμο, σωστά; Αλλά οι άνθρωποι που βιώνουν τους φόβους τους ξανά και ξανά - με τη βοήθεια ενός θεραπευτή στην θεραπεία έκθεσης - μπορούν πράγματι να μάθουν να ελέγχουν αυτούς τους φόβους.
Η τεχνική χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μιας αυξανόμενης λίστας συνθηκών υγείας που περιλαμβάνουν άγχος, φοβίες, εμπεριέχουσες ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές, μακροχρόνια θλίψη και ακόμη και κατάθλιψη
Πώς λειτουργεί η θεραπεία με έκθεση
Η θεραπεία έκθεσης μπορεί να μοιάζει με την απευαισθητοποίηση. Οι άνθρωποι με PTSD, συμπεριλαμβανομένων των βετεράνων μάχης και επιζώντες βιασμού και επιθέσεων,μπορεί να βιώσουν εφιάλτες και αναδρομές που επιστρέφουν το τραυματικό συμβάν.
Μπορούν επίσης να αποφύγουν καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν παρόμοιες μνήμες και μπορεί να γίνουνΗ Edna B. Foa, PhD, διευθυντής του Κέντρου για τη θεραπεία και τη μελέτη της ανησυχίας στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια στη Φιλαδέλφεια, εξηγεί τη θεραπεία έκθεσης για το PTSD σε
διαταραγμένη, τεταμένη ή έχει προβλήματα ύπνου μετά το τραύμα. στους ασθενείς της με αυτό τον τρόπο: «Θα σας βοηθήσουμε να μιλήσετε για το τραύμα ώστε να μπορείτε να το επεξεργαστείτε και να το αφομοιώσετε και να το ολοκληρώσετε.»
Ενώ δεν θα ξεχάσετε εντελώς το τραύμα, "Δεν πρόκειται να σας στοιχειώσει όλη την ώρα."
Δρ. Η Foa διαβεβαιώνει τους ασθενείς της ότι δεν θα εκτεθούν σε επικίνδυνες καταστάσεις. Τους λέει επίσης: «Θα διαπιστώσετε ότι είστε ισχυρότεροι από ό, τι νομίζετε».
Παρόλο που η θεραπεία έκθεσης θεωρείται βραχυπρόθεσμη θεραπεία - είναι κοινές 8 έως 12 συνεδρίες - άτομα με πιο σοβαρές καταστάσεις με την ιδεοψυχαναγκαστική συμπεριφορά) μπορεί να χρειαστεί περισσότερο χρόνο.
Για το PTSD, ο Matthew Friedman, PhD, ανώτερος σύμβουλος του Εθνικού Κέντρου Υποθέσεων Βετεράνων για το PTSD και καθηγητής της φαρμακολογίας και της τοξικολογίας στο Geisel School of Medicine της Ακαδημίας του Ντάρτμουθ στο Ανόβερο του Νιου Χάμσαϊρ, «Είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες που έχουμε». Μια έκθεση του 2007 του Ινστιτούτου Ιατρικής διαπίστωσε επίσης ότι η τεχνική είναι αποτελεσματική για το PTSD.
Η Foa δημοσίευσε μια μελέτη στην
Εφημερίδα της Συμβουλευτικής και της Κλινικής Ψυχολογίας που έδειξε μείωση της κατάθλιψης και των συμπτωμάτων της PTSD σε θηλυκά επιζώντες μετά από 9 έως 12 συνεδρίες. > Ψυχιατρική JAMA διαπίστωσε ότι επιπλέον η θεραπεία έκθεσης στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ήταν πιο αποτελεσματική στην ανακούφιση της μακροχρόνιας θλίψης από την CBT συν την υποστηρικτική συμβουλή.
Αποτελεσματική αλλά διαφορετική ως θεραπεία κατάθλιψης Ενώ η έρευνα συνεχίζεται, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η έκθεση Η θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στη σοβαρή κατάθλιψη. Η κατάθλιψη και το PTSD μοιράζονται κοινά χαρακτηριστικά, όπως αναδρομές και μνήμες, λέει ο Adele Hayes, PhD, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Delaware στο Newark. Αλλά μερικές σημαντικές διαφορές είναι και αυτές. «Με την κατάθλιψη, δεν είναι απαραίτητα τραύμα, αλλά ένα πλήρες κατάστημα αναμνήσεων που σχετίζονται με την αποτυχία, άχρηστη και ελαττωματική», λέει. ένας υπάλληλος σε ένα κατάστημα μπορεί να προκαλέσει σκέψεις που φαίνονται να στηρίζουν τους φόβους τους: ότι κανείς δεν τους αρέσει, ότι είναι άνευ αξίας και ούτω καθεξής.
6 Συμβουλές για την αλλαγή ζωής από άτομα που ζουν με κατάθλιψη
Σε 20 έως 24 συνεδρίες θεραπείας έκθεσης, ο Hayes πείθει τους ασθενείς του με την κατάθλιψη να επανεξετάσουν τα γεγονότα που πυροδοτούν τα "άχρηστα" μηνύματά τους. Στη συνέχεια τους ζητάει να δουν αν μπορούν να τα ερμηνεύσουν με πιο θετικό τρόπο. Στη συνέχεια, τους βοηθά να δημιουργήσουν αυτό που αποκαλεί το «σύστημα θετικών συναισθημάτων».
Αλλά μερικοί άνθρωποι με κατάθλιψη μπορεί να φοβούνται να έχουν θετικά συναισθήματα, λέει. Παραδόξως, αν αρχίσουν να έχουν ελπίδα, μπορεί να αρχίσουν να φοβούνται ότι τα πράγματα μπορεί να ξεφύγουν και να πάθουν μεγαλύτερη κατάθλιψη. Ξεκινώντας με Θεραπεία Έκθεσης
«Οι πρώτες λίγες συνεδρίες είναι τρομακτικές», λέει ο Foa, αλλά η δυσφορία της θεραπείας έκθεσης διαρκεί συνήθως μόνο τρεις ή τέσσερις εβδομάδες. Επιπλέον, οι ασθενείς συνήθως δουλεύουν μέχρι τις πιο δύσκολες καταστάσεις αντιμετωπίζοντας πρώτα τις προκλήσεις που είναι κάπως λιγότερο τρομακτικές. Για παράδειγμα, κάποιος με κοινωνική φοβία ή φόβο δημόσιων χώρων μπορεί να συμβουλεύεται να πάει σε ένα σούπερ μάρκετ σε μια εποχή που δεν είναι απασχολημένος. Μετά από αυτό, μπορούν να επισκεφθούν το κατάστημα όταν είναι πιο γεμάτο. Στην αρχή, είναι φυσικό να αισθάνεστε αναστατωμένοι, λέει ο Foa. Αλλά "αν μείνετε αρκετά καιρό, το άγχος θα μειωθεί", λέει. "Στην αρχή, φοβάσαι ότι δεν θα μπορέσεις να το ανεχτήσεις, αλλά στο τέλος είσαι νικητής."
Η εργασία είναι ένα σημαντικό κομμάτι της θεραπείας έκθεσης, γι 'αυτό και θα κάνεις ασκήσεις έξω από τις συνεδρίες σας, λέει ο Δρ Friedman. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την ακρόαση μιας εγγραφής του λογαριασμού σας για το τραύμα ή την εκτέλεση μιας εργασίας που θα μπορούσε να ενεργοποιήσει τις μνήμες του γεγονότος. Κατά την επόμενη επίσκεψή σας, θα μιλήσατε με τις εμπειρίες σας με τον θεραπευτή σας.
Προτού ξεκινήσετε την θεραπεία έκθεσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε μια σαφή εξήγηση για το τι να περιμένετε από τον θεραπευτή με τον οποίο εργάζεστε. ένας ειδικός στη θεραπεία έκθεσης, ξεκινήστε ζητώντας από τον οικογενειακό σας γιατρό μια παραπομπή ή επικοινωνήστε με οργανισμούς όπως η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία ή η Ένωση για Συμπεριφορικές και Γνωστικές Θεραπείες που μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ένα. Οι βετεράνοι μπορούν να επικοινωνήσουν με την τοπική κλινική VA για περισσότερες πληροφορίες.
