Θεραπεία κίνησης των ματιών Shines Φως στην κατάθλιψη

Με EMDR, καθοδηγείται οι τεχνικές ταχείας κίνησης των ματιών για να αναθεωρήσουν τις μνήμες που μπορεί να συμβάλλουν στα τρέχοντα προβλήματα. Η θεραπευτική αγωγή με Almy

EMDR βοήθησε τον Marsh να ξεπεράσει την τραυματική εμπειρία της απώλειας της κόρης της.

Τα βασικά Takeaways

EMDR δεν απομακρύνουν ενοχλητικές σκέψεις και συναισθήματα. μπορεί να σας βοηθήσει να αναδιαμορφώσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και να τις αντιμετωπίσετε αποτελεσματικότερα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις αυτοέλεγχου για να δημιουργήσετε ικανότητες αντιμετώπισης, ανεξάρτητα από το εάν ή όχι αντιμετωπίζονται με EMDR.

Η EMDR μπορεί να είναι μια πολύ συναισθηματική εμπειρία , έτσι είναι σημαντικό να κάνουμε αυτό το έργο υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία εκπαιδευμένου σε ένα ίδρυμα EMDR.

Η Clare Marsh από την Omaha της Νεμπράσκα κάθε πρωί ξυπνά, βλέποντας μια εικόνα στο μυαλό της που της θυμίζει ένα τραυματικό γεγονός η ζωή της. Πριν από μερικά χρόνια η ενήλικη κόρη του Marsh σκότωσε τον εαυτό της στο σκοτεινό υπόγειο, όπου η Marsh την βρήκε. Εμπνευσμένη από την κατάθλιψη και τη θλίψη, ο Marsh ήξερε ότι έπρεπε να συμβουλεύει και μέσα σε μια εβδομάδα από το θάνατο της κόρης της είχε βρει έναν θεραπευτή. Ο θεραπευτής πρότεινε θεραπεία απευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασίας των οφθαλμών (EMDR)

Τι είναι το EMDR;

Ο Francine Shapiro, PhD, του Ινστιτούτου EMDR στο Watsonville, Καλιφόρνια, ανέπτυξε τη θεραπεία, . Λέει ότι οι άνθρωποι υποτιμούν πως οι μνήμες που συνδέονται με αρνητικά συναισθήματα συμβάλλουν στην κατάθλιψη. Αλλά οι άνθρωποι μπορούν να μεταμορφώσουν τα αρνητικά συναισθήματα μέσω τεχνικών που χρησιμοποιούν ταχέως οπίσθια και εμπρός κινήσεις των ματιών για να διεγείρουν τους μηχανισμούς του εγκεφάλου για την επεξεργασία των μνημών.

Το EMDR διαφέρει από άλλες θεραπείες επεξεργασίας όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Γνωστικές προσεγγίσεις για την κατάθλιψη ή το άγχος δουλεύοντας ξαναζώντας ένα περιστατικό και συζητώντας με έναν θεραπευτή. Σε αντίθεση, ο δρ Shapiro τονίζει ότι με το EMDR δεν είναι απαραίτητο οι πελάτες να μιλάνε για το τραυματικό συμβάν ή την εμπειρία. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας EMDR, καθοδηγούνται από τις τεχνικές ταχείας κίνησης των ματιών για να αναθεωρήσουν τις μνήμες σας και πώς οι προσωπικές έννοιες αυτών των αναμνήσεων μπορεί να συμβάλλουν στα τρέχοντα προβλήματα.






























EMDR

Υπάρχουν πολλές θεωρίες για το πώς λειτουργεί το EMDR, Μια θεωρία υποδεικνύει ότι κατά τη διάρκεια της θεραπείας, οι κινήσεις των ματιών δημιουργούν μια διπλή εργασία προσοχής που περιλαμβάνει την εστίαση στα συναισθήματα που συνδέονται με τις μνήμες και τις κινήσεις των ματιών ταυτόχρονα. Αυτή η διπλή προσοχή ωθεί την προβληματική μνήμη ή την εικόνα από τη μνήμη εργασίας σε μακροχρόνια μνήμη, όπου μειώνεται η ζωντάνια της.

Αν και οι σκεπτικιστές υπογραμμίζουν ότι παραμένει ασαφές πώς λειτουργεί το EMDR, πολλές μελέτες δείχνουν ότι το EMDR είναι τόσο αποτελεσματικό όσο το CBT για τη θεραπεία άτομα με μετατραυματική διαταραχή άγχους

Ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής θα σας καθοδηγήσει σε οκτώ φάσεις θεραπείας, οι οποίες μπορούν να διαρκέσουν έξι ή περισσότερες συνεδρίες. Η προετοιμασία είναι το κλειδί. Η Marsh λέει ότι πριν από την έναρξη της θεραπείας, αφού έλαβε ένα ιατρικό και οικογενειακό ιστορικό, ο θεραπευτής της βοήθησε την εργασία της για ασκήσεις ελέγχου για μερικές εβδομάδες για να δημιουργήσει δεξιότητες αντιμετώπισης για χρήση κατά τη διάρκεια των μελλοντικών συνεδριών θεραπείας. "Μου είπαν να κλείσω τα μάτια μου και να φτιάξω ένα κιβώτιο που θα μπορούσα να ανοίξω. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, θα ήμουν σε θέση να βάλω τους φόβους μου στο κουτί και να το κλείσω και αυτό θα με βοηθήσει να αισθάνομαι ασφαλής », λέει ο Marsh για μια άσκηση.

Mark Nickerson, LICSW, αδειούχος θεραπευτής για 30 χρόνια και πρόεδρος το διοικητικό συμβούλιο της Διεθνούς Ένωσης EMDR, υπογραμμίζει πόσο σημαντικό είναι για τους θεραπευτές να διασφαλίζουν ότι οι πελάτες αισθάνονται ασφαλείς και ελέγχουν τι θέλουν να εργαστούν.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ:

Πώς η ύπνωση βοήθησε να σηκώσω την κατάθλιψη μου Ακολουθώντας προετοιμασία, ο θεραπευτής θα σας ζητήσει να ανακαλέσετε την ανησυχητική μνήμη στην οποία αποφασίσατε να εργαστείτε και να ακολουθήσετε το χέρι της καθώς κινείται πλάι στο πλάι του οπτικού σας πεδίου. Μετά από περίπου 30 δευτερόλεπτα, ο θεραπευτής θα σας ζητήσει να σταματήσετε να κινείτε τα μάτια σας, να αναπνέετε και να περιγράφετε τι παρατηρείτε σχετικά με τη μνήμη και πώς αισθάνεστε γι 'αυτό. Στη συνέχεια, θα συνεχίσετε με μια σειρά γρήγορων κινήσεων των ματιών, περιγράφοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματα που έρχονται σε σας κατά τη διαδικασία, και επανασχεδιάζοντας ή διορθώνοντας την ανησυχητική μνήμη.

Οι θεραπευτές παρακολουθούν επίσης τα αποτελέσματα της θεραπείας. Στην αρχή κάθε σύσκεψης, ο Nickerson καλεί τους πελάτες του να υποδείξουν σε μια κλίμακα από 1 έως 10 πόσο ενοχλητική είναι η μνήμη. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, το επίπεδο διαταραχής της μνήμης πρέπει να μειωθεί επειδή η μνήμη γίνεται λιγότερο απειλητική και επειδή οι πελάτες κατανοούν τον εαυτό τους με έναν νέο τρόπο σε σχέση με τη μνήμη.

Ψάχνοντας την Ειρήνη Μετά την Θεραπεία

πριν και αμέσως είδε τα οφέλη της. Θεωρεί το EMDR ως μια πρακτική, ασφαλή και δομημένη θεραπεία που βοηθά τους πελάτες να κάνουν βαθιές αλλαγές στη ζωή τους, συχνά μετά από λίγες μόνο συνεδρίες. Όλο και περισσότερο, βλέπει το EMDR να χρησιμοποιείται για να θεραπεύει ένα φάσμα ενοχλητικών εμπειριών ζωής, συμπεριλαμβανομένης της PTSD και της κατάθλιψης, καθώς και του κοινωνικού άγχους, του εθισμού, της διαχείρισης θυμού και της επίλυσης συγκρούσεων.

Ο Marsh αισθάνεται με τον ίδιο τρόπο. Λέει ότι η θεραπεία της βοήθησε να αντιμετωπίσει την ενοχή που αισθανόταν για την αυτοκτονία της κόρης της και την έκανε να συνειδητοποιήσει ότι η αυτοκτονία ήταν μια επιλογή που είχε κάνει η κόρη της. Η θεραπεία βοήθησε επίσης τον Marsh να διαχωρίσει τα συναισθήματα που συνδέονται με την εμπειρία της εύρεσης της κόρης της και τις εικόνες που δεν μπορούσε να βγει από το κεφάλι της, από την τρέχουσα εμπειρία της.

Αφού πέθανε η κόρη της, αν ο Marsh ξύπνησε στη μέση νύχτα, σχεδόν αμέσως μια εικόνα του σώματος της κόρης της πλημμύριζε το μυαλό της, καθώς και φόβο του σκοταδιού. Δεν μπορούσε να περιμένει να ανάψει το φως. Τώρα λέει: "Αν ξυπνήσω και βλέπω αυτή την εικόνα στο μυαλό μου, αναγνωρίζω ότι είναι εκεί και συνεχίζω. Και δεν φοβάμαι το σκοτάδι πια. "