Οι φυσικές επιδράσεις της οστεοπόρωσης είναι γνωστές. Η απώλεια οστού μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ύψους, καμπύλη της πλάτης και κατάγματα οστών. Το συναισθηματικό φόρτο είναι λιγότερο προφανές. Οι γυναίκες με οστεοπόρωση συχνά αγωνίζονται με μια αρνητική εικόνα του σώματος η οποία, δυστυχώς, μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή τους και ακόμα και τη σεξουαλική ορμή.
Ενώ η ιατρική θεραπεία και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να επιβραδύνουν την οστική απώλεια, οι σημαντικές φυσικές συνέπειες δεν μπορούν να μεταβληθούν . Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε μερικά απλά βήματα για να καταπολεμήσετε τις ψυχολογικές επιδράσεις και να αισθανθείτε πιο θετικά για τον εαυτό σας.
Οστεοπόρωση και εικόνα σώματος: Επίθεση στα οστά
Η οστεοπόρωση επηρεάζει όλα τα οστά του σώματος. Ωστόσο, οι αλλαγές στη σπονδυλική στήλη μπορεί να είναι οι πιο δύσκολες για μια γυναίκα όσον αφορά την εικόνα του σώματος, λέει ο Robert K. Rude, MD, διευθυντής του Εργαστηρίου Ενδοκρινικών Ερευνών στο Ορθοπεδικό Νοσοκομείο στο Λος Άντζελες. «Όταν κάποιος έχει θραύση σύνθλιψης των σπονδύλων, υπάρχει απώλεια ύψους», λέει. "Αυτό μπορεί να εξελιχθεί αργά χωρίς να γνωρίζει το υποκείμενο, καθώς τα δύο τρίτα των καταγμάτων της συμπίεσης δεν έχουν συμπτώματα πόνου στην πλάτη."
Καθώς η οστεοπόρωση συνεχίζει την επίθεση στα οστά, μπορεί να ακολουθήσουν και άλλα συμπτώματα. "Μπορεί να υπάρχει ανάπτυξη της καμπυλότητας της πλάτης, οπότε ο ασθενής εμφανίζεται λυγισμένος. Αυτό ονομάζεται κύφωση », λέει ο Rude. Το επόμενο μείζον οστό που επηρεάζεται είναι το οστό του ισχίου. Ο Rude λέει ότι η απώλεια οστών στο ισχίο μπορεί να περιορίσει ή να αλλάξει το βάδισμα ενός ατόμου και να απαιτήσει τη χρήση ενός ζαχαροκάλαμου ή ενός περιπατητή που μπορεί επίσης να επηρεάσει την εικόνα του σώματος μιας γυναίκας. οι περισσότεροι ασθενείς αντιμετώπισαν δραστικά μέτρα για να διαχειριστούν την κατάστασή τους, η οποία αυξήθηκε με την αύξηση της οστεοπόρωσης, την εμπιστοσύνη τους και τους βοήθησε να αισθάνονται θετικότερα για τη ζωή τους ", λέει ο Rude. Μερικές φορές "ήταν τόσο απλό όσο το να στέκεσαι πιο στραμμένο ή να κάνεις μια μικρή προσαρμογή στον τύπο των ρούχων που φορούσαν, κάτι που τους έκανε να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους και την εικόνα του σώματός τους."
Οστεοπόρωση και Εικόνα Σώματος:
Εάν η οστεοπόρωση έχει τρυπήσει οπές στην εικόνα του εαυτού σας καθώς και στα οστά σας, μπορείτε να πολεμήσετε πίσω. Εδώ είναι μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας και να ζήσετε καλά παρά την οστεοπόρωση.
Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης.
Όταν αντιμετωπίζετε μια χρόνια πάθηση, μπορεί να σας βοηθήσει να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Τα μέλη μιας ομάδας υποστήριξης μπορούν να μοιράζονται συναισθήματα, μεθόδους αντιμετώπισης και πληροφορίες σχετικά με τις θεραπείες, τη διατροφή και την άσκηση. "Η καλύτερη πρόταση που μπορώ να προσφέρω είναι να συναντηθούμε με μια ομάδα ατόμων με τα ίδια προβλήματα, πολλοί από τους οποίους έχουν καταλάβει πώς να αντιμετωπίσουν αυτά τα θέματα", λέει ο Robert P. Heaney, MD, καθηγητής Ιατρικής στην Οστεοπόρωση Ερευνητικό Κέντρο στο Πανεπιστήμιο Creighton στο Omaha, Neb Μπορείτε να βρείτε πληροφορίες σχετικά με την συμμετοχή σας σε μια ομάδα υποστήριξης στην ιστοσελίδα του Ιδρύματος Εθνικής Οστεοπόρωσης (NOF).
Δημιουργήστε ένα σχέδιο επίθεσης
- Ένα άλλο βασικό βήμα, λέει ο Rude, είναι να συνεργαστείτε στενά με το γιατρό σας για τη θέσπιση ενός σχήματος καταπολέμησης της οστεοπόρωσης. Είναι σημαντικό να μάθετε για την οστεοπόρωση και να περιγράψετε ένα σχέδιο θεραπείας, πρόληψης και θεραπείας με το γιατρό σας. «Αυτά τα θετικά βήματα θα επιτρέψουν στον ασθενή να έχει την αίσθηση του ελέγχου της οστεοπόρωσης, αντί να επιτρέπει την οστεοπόρωση για να τον ελέγχει», λέει. Μείνετε ενεργός.
- Ένας ενεργός τρόπος ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε θετικός για τον εαυτό σας . Η άσκηση είναι το κλειδί για να κρατάτε τα οστά όσο το δυνατόν πιο δυνατά, αν και είναι σημαντικό να επιλέγετε δραστηριότητες με χαμηλή επίπτωση. Η διατήρηση της κοινωνικής δραστηριότητας και η κατανάλωση χρόνου με άλλους μπορεί επίσης να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας. Οστεοπόρωση και εικόνα σώματος: Πώς τα ρούχα μπορούν να βοηθήσουν
- Καθώς το σώμα σας αλλάζει με την οστεοπόρωση, ίσως χρειαστεί να κάνετε κάποιες αλλαγές στο ντουλάπι σας. Η επιλογή του σωστού ρουχισμού μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ελκυστική και με αυτοπεποίθηση. Ένα σουτιέν στη στάση του σώματος μπορεί να κάνει τη διαφορά σας βοηθώντας να ισιώσετε την πλάτη σας. Είναι επίσης σημαντικό να φοράτε άνετα υποδήματα με καλή υποστήριξη. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ορθωτικά για να βοηθήσει με τη στάση σας.
Άνετα ρούχα είναι επίσης απαραίτητα, αλλά δεν χρειάζεται να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ενδύματα προπόνησης. Το NOF προσφέρει προτάσεις μόδας για να σας βοηθήσει να ντύσετε το καλύτερο, συμπεριλαμβανομένων:
Επιλέξτε ρούχα που είναι χαλαρά, ίσια ή ελαφρώς τοποθετημένα
Φορέστε παντελόνια με ελαστική ζώνη μέσης
Φορέστε ρούχα με μανίκια raglan ή μανίκια Dolman
- Χρησιμοποιήστε μακρυά μαντήλια και σάλια για να επισημάνετε το πρόσωπό σας και να τραβήξετε τα μάτια μακριά από τους ώμους σας
- Προσθέστε τα μαξιλαράκια για τα ρούχα για να αντισταθμίσετε την κλίση
- Επιλέξτε άνετα slip-on παπούτσια που έχουν επίπεδα ή χαμηλά τακούνια και τα σόλες από καουτσούκ
- Ενώ η ζωή με οστεοπόρωση μπορεί να είναι δύσκολη κατά περιόδους, μπορείτε να αναλάβετε δράση για να σας βοηθήσουμε να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας και να ανακτήσετε μια θετική άποψη για τη ζωή.
- Επιστροφή στο Κέντρο Ευαισθητοποίησης για την Οστεοπόρωση <
