Τα χρόνια των παιδιών παρουσιάζουν συχνά νέες προκλήσεις ύπνου, είτε λόγω μεταβάσεων είτε επειδή οι συνήθειες που κάποτε ήταν διασκεδαστικές γίνονται λιγότερο αξιολάτρευτες και πιο ενοχλητικές. Η καλύτερη παρέμβαση είναι η πρόληψη!
Ρυθμίστε το μωρό σας για επιτυχή ύπνο από την αρχή. Είναι πολύ πιο εύκολο να διδάξετε τις υγιείς συνήθειες ύπνου του βρέφους παρά να εισαγάγετε την ιδέα σε ένα πρόθυμο μικρό παιδί. Μετά από τους πρώτους δύο μήνες, αρχίστε να τοποθετείτε το βρέφος σας στο κρεβάτι του ξύπνιο αλλά υπνηλία, έτσι μαθαίνει να κοιμάται μόνο του.
Δεν είναι επίσης ποτέ πολύ νωρίς για να ξεκινήσετε τις ρουτίνες. Διαφορετικά από τα αυστηρά χρονοδιαγράμματα, οι ρουτίνες δίνουν τα σημάδια στο βρέφος σας ότι είναι ώρα να κοιμηθούμε. Παρόλο που δεν μπορείτε να είστε σίγουροι για το πότε θα έρθει η ώρα για ύπνο τους πρώτους μήνες, μπορείτε πάντα να ακολουθείτε την ίδια ρουτίνα (για παράδειγμα μπάνιο, βιβλίο, τροφή, κρεβάτι) πριν κοιμηθείτε. Αυτή η κανονικότητα θα δημιουργήσει μια αίσθηση ασφάλειας και προβλεψιμότητας γύρω από τον ύπνο που θα βοηθήσει το βρέφος σας και τελικά το αναπτυσσόμενο παιδί σας να έχει υγιεινές συνήθειες ύπνου.
Παρόλο που θα υπάρξουν πάντα προσκρούσεις στην οδική ασθένεια, διακοπές κλπ. είστε συνεπείς για τις προσδοκίες και τις συνήθειες του ύπνου σας από νωρίς, το παιδί σας πιθανότατα θα ανταποκριθεί καλύτερα στις αναμενόμενες μεταβάσεις του ύπνου κατά τα έτη των παιδιών. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε λύσεις σε ορισμένες κοινές προκλήσεις ύπνου μεταξύ των νήπια
Πρόκληση: Να πάρει το παιδί σας να μείνει σε ένα μικρό παιδί
Λύση: Πρώτον, προσπαθήστε να αποφύγετε να αναπτύξετε αυτό το πρόβλημα περιμένοντας να κάνετε τη μετάβαση από το παχνί έως ότου το παιδί σας είναι 3 χρονών, επειδή είναι δύσκολο για πολλά παιδιά ηλικίας 2 ετών να χειριστούν την ελευθερία ενός παιδικού κρεβατιού. Εάν το νεώτερο παιδί σας είναι ενεργό, μπορείτε να σκεφτείτε μια σκηνή με παχνί για να την προστατέψετε από την αναρρίχηση από το παχνί. Φυσικά, αν έχετε ήδη κάνει τη μετάβαση, τα παρακάτω βήματα θα βοηθήσουν το παιδί σας να πάρει πιο εύκολα στο κρεβάτι του όταν είναι ώρα να κοιμηθεί και να μείνει στο κρεβάτι μέχρι το πρωί.
Βήμα πρώτο: Πείτε τη κόρη σας: εισάγετε στο κρεβάτι για τα μεγάλα κορίτσια σας τώρα, κερδίζετε ένα επιπλέον βιβλίο, ένα στοιχείο που έχετε τραβήξει (θα έχετε ήδη κάνει μια τσάντα μικροσκοπικών ανταμοιβών που γνωρίζει) ή ένα αυτοκόλλητο ". Μπορεί να έχει μια ανταμοιβή αμέσως μετά παίρνει στο κρεβάτι. (Με όλες τις ανταμοιβές, εξαρτάται από εσάς τι προσφέρετε επειδή γνωρίζετε τι θα λειτουργήσει καλύτερα με το παιδί σας.)
Βήμα δεύτερο: Λέτε, "Αν μείνετε στο μεγάλο κορίτσι σας, μια πριγκίπισσα νεράιδα κρεβάτι θα σας αφήσει (9)> Εάν η κόρη σας αρνείται να μπει στο κρεβάτι της πριν από τον ύπνο, να της πει ειλικρινά: "Θα προσπαθήσουμε ξανά αύριο για την ανταμοιβή. "Αλλά εδώ είναι το δύσκολο κομμάτι. Τότε θα πρέπει να αγνοήσετε τη συμπεριφορά της. Οι περισσότεροι γονείς παίρνουν πολύ απογοητευμένοι όταν δεν μπορούν να πάρουν τα παιδιά τους για να πάνε στον ύπνο και να καταλήξουν να τους παρακολουθούν συνεχώς. Η προσοχή, είτε αρνητική είτε θετική, διαιωνίζει τη συμπεριφορά. Έτσι σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και η αρνητική προσοχή γύρω από το να μην πηγαίνετε στο κρεβάτι, διαιωνίζει την αντίσταση της κόρης σας.
Υπάρχουν πολλά βήματα στη διαμόρφωση της συμπεριφοράς (αναφέραμε μόνο δύο), αλλά τελικά, οι αλλαγές στην ώρα για ύπνο των κόρων σας
Πρόκληση: Ανταλλαγή αίθουσας με νέο αδερφό
Λύση:
Εάν είναι δυνατόν, επιτρέψτε στο μικρό παιδί σας να κοιμάται μόνοι σας μέχρι το νεογέννητο να κοιμάται όλη τη νύχτα. Σκεφθείτε να αγοράσετε ή να δανειστείτε ένα μηχάνημα λευκού θορύβου για το μικρό παιδί σας, έτσι ώστε ο ύπνος του να μην διαταραχθεί από τις αναπόφευκτες νεογέννητες κραυγές. Στην πραγματικότητα, ένα ηχητικό μηχάνημα (ή ακόμα και δύο) θα είναι πολύ χρήσιμο όταν και τα δύο παιδιά κοιμούνται στο ίδιο δωμάτιο για να καθησυχάζουν τους ήχους της μέσης νύχτας που προέρχονται από τα παιδιά. Θυμηθείτε να κρατήσετε το μικρό παιδί σας βρόχο, αφήνοντάς της να γνωρίζει ότι είναι μέλος της ομάδας βοηθώντας το νέο αδερφό της να μάθει πώς να κοιμάται. Ίσως να της δώσει μια δουλειά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ώστε να μπορεί να υπερηφανεύεται για την επιτυχία να πάρει το νέο μωρό να είναι έτοιμο να την ενταχθεί στην κρεβατοκάμαρα.
Πρόκληση: Να πάρει ένα μικρό παιδί από το κρεβάτι σας
Λύση:
Πρώτα, μιλήστε στο παιδί σας για το γεγονός ότι είναι τώρα ένα μεγάλο αγόρι και είναι καιρός να κοιμηθεί στο δωμάτιό του. Ίσως χρειαστεί να είστε ιδιαίτερα καθησυχαστικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας και να δώσετε πολλές επιπλέον στιγμές κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης. Την ημέρα της κίνησης, τον ενημερώστε ότι θα κοιμηθεί στο δωμάτιό του εκείνο το βράδυ (σκεφτείτε να δώσετε αυτοκόλλητα ή ένα επιπλέον βιβλίο για να διαβάσετε για την επίτευξη αυτού του ορόσημου και όλων των σχετικών βημάτων). Στη συνέχεια, βάλτε την κουβέρτα σας στο δωμάτιο του παιδιού σας και προγραμματίστε να ξοδέψετε μερικές νύχτες στο πάτωμα καθησυχάζοντάς τον για να μπορεί να κοιμηθεί στο κρεβάτι του. Μείνε εκεί μέχρι να παρασύρει. Στη συνέχεια, μετακινηθείτε σε μια καρέκλα δίπλα στην πόρτα. Μετά από λίγες νύχτες επιτυχίας, μετακινήστε στο διάδρομο και εξηγήστε ότι είστε ακριβώς έξω από την πόρτα και θα έρθει να τον ελέγξετε όλη τη νύχτα. Μόλις μπορεί να σας χειριστεί στο διάδρομο, μπορείτε να επιστρέψετε στο δωμάτιό σας. Κάθε βήμα δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τις πέντε νύχτες. Μην απελπίζεστε αν δεν κάνατε το παιδί σας για επιτυχημένες συνήθειες ύπνου από την αρχή, γιατί δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσετε. Ακόμη και μερικοί από τους καλύτερους στρωτήρες μπορούν να αναπτύξουν προβλήματα ύπνου κατά τη διάρκεια των παιδικών χρόνων.
Να θυμάστε ότι η συνεπής και η ηρεμία είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να επηρεάσετε τη συμπεριφορά του ύπνου. Μην κάνετε άλλες μεγάλες μεταβάσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Το πρωί, δοξάστε το παιδί σας για τον ύπνο μόνο του και τον ενημερώστε για το τι είναι μεγάλο.
Να πάρει το παιδί σας να κοιμάται μόνος του μπορεί να ακούγεται εξαντλητικός, αλλά θα κοιμάστε καλύτερα από ποτέ, όταν το παιδί σας κοιμάται ανεξάρτητα.
