Μπορεί μια ανθυγιεινή διατροφή να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στην ενεργοποίηση της διπολικής μεταβολής της διάθεσης; Ναι, σύμφωνα με την πρόσφατη έρευνα. Στην πραγματικότητα, ορισμένα τρόφιμα -όπως η καφεΐνη και η ζάχαρη- μπορούν να καταστήσουν τη διπολική διαταραχή πιο δύσκολη στη διαχείρισή τους.
«Ενώ υπήρξαν εικασίες σχετικά με συγκεκριμένες δίαιτες για διπολική διαταραχή, "Λέει ο Jess G. Fiedorowicz, MD, επίκουρος καθηγητής ψυχιατρικής στα τμήματα της ψυχιατρικής και της επιδημιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Αϊόβα στην πόλη της Αϊόβα.
Αν επιλέξετε να εξαλείψετε τα τρόφιμα με διπολική προσβολή από τη διατροφή σας, θα κάνετε περισσότερο από ό, τι κρατάτε τις αλλαγές της διάθεσης υπό έλεγχο και μειώνετε περιόδους μανίας: Θα βελτιώσετε επίσης την υγεία της καρδιάς σας. Αυτό είναι σημαντικό επειδή η διπολική διαταραχή αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής και αγγειακής νόσου
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η σύνδεση μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι τα άτομα με διπολική διαταραχή τείνουν να είναι:
- Λιγότερο πιθανό είναι να τρώτε τουλάχιστον τρεις μερίδες φρούτων και τα λαχανικά καθημερινά
- Περισσότερο πιθανό να φάει μόνο ένα γεύμα την ημέρα
- Λιγότερο πιθανό να μαγειρεύει ή να ψωνίζει για υγιεινά τρόφιμα
Άλλες εξηγήσεις θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν ανεπιθύμητες ενέργειες φαρμάκων, ανεπαρκή άσκηση, κάπνισμα και έλλειψη πρόσβασης στη φροντίδα, εξηγεί ο Δρ. Fiedorowicz
Τα τρόφιμα και τα ποτά στην τάφρο
Τα βασικά στοιχεία μιας υγιεινής διατροφής περιλαμβάνουν όχι μόνο τι να τρώμε, αλλά και τι να μην τρώμε. Θα πρέπει να παραλείψετε αυτά τα τρόφιμα και τα ποτά που μπορούν να επιδεινώσουν τα διπολικά συμπτώματα
- Καφεΐνη «Τα διεγερτικά μπορούν να προκαλέσουν μανία και πρέπει να αποφευχθούν», λέει ο Fiedorowicz. "Η καφεΐνη είναι μια υποτιμημένη σκανδάλη και μπορεί να βλάψει επιπλέον τον ύπνο" και η στέρηση του ύπνου είναι μια διαβόητη σκανδάλη για τις διπολικές εναλλαγές της διάθεσης και τη μανία. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να επιδεινώσει το άγχος, το οποίο τείνει να συμβαδίζει με τη διπολική διαταραχή και, εάν παίρνετε αντιψυχωσικά φάρμακα, μπορεί επίσης να επηρεάσει το πώς λειτουργούν αυτά τα φάρμακα. Ο Fiedorowicz προσθέτει ότι ορισμένα φάρμακα που δεν έχουν συνταγογραφηθεί - όπως η ψευδοεφεδρίνη, που βρίσκονται σε μερικά φάρμακα για το βήχα και το κρύο, για παράδειγμα - έχουν διεγερτικές ιδιότητες παρόμοιες με την καφεΐνη και μπορούν επίσης να προκαλέσουν διπολική διακυμάνσεις της διάθεσης
- Αλκοόλ Αλκοόλ και διπολική διαταραχή κάνει έναν κακό συνδυασμό. Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις διπολικές αλλαγές της διάθεσης και μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει αρνητικά με τα φάρμακα. Τα άτομα με διπολική διαταραχή έχουν επίσης περισσότερες πιθανότητες να εξαρτηθούν από το αλκοόλ και άλλες ουσίες
- Ζάχαρη Τα άτομα με διπολική διαταραχή διατρέχουν κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου, που είναι μια ομάδα παραγόντων κινδύνου που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και τον διαβήτη. Το μεταβολικό σύνδρομο μπορεί επίσης να καταστήσει δύσκολο για το σώμα σας να διαχειρίζεται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και όταν η ζάχαρη αίματος σας ταλαντεύεται μεταξύ υψηλών και χαμηλών επιπέδων, μπορεί να αυξήσει τις διπολικές αλλαγές της διάθεσης, ιδιαίτερα τη μανία. Εάν θέλετε πραγματικά μια γλυκιά θεραπεία, τρώτε ένα κομμάτι φρούτου αντί
- Αλάτι. Αν είστε στο λίθιο, το μετριασμό του αλατιού μπορεί να είναι δύσκολο γιατί μια αλλαγή στην πρόσληψη αλατιού, είτε μια αύξηση είτε μια ξαφνική μείωση, μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα λιθίου. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να διαχειριστείτε με ασφάλεια το αλάτι στη διατροφή σας ώστε να παραμείνετε εντός υγιούς εύρους, συχνά μεταξύ 1.500 και 2.300 χιλιοστογραμμάρια την ημέρα. Το Fiedorowicz προτείνει ότι ακολουθώντας τις συστάσεις της American Heart Association για μια υγιεινή διατροφή, προκειμένου να περιοριστεί η κατανάλωση λιθίου, θα πρέπει να σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε αρκετά υγρά - η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνες παρενέργειες. κορεσμένα λιπαρά και trans-λιπαρά στη διατροφή σας. Αυτό σημαίνει επιλογή άπαχων πρωτεϊνών και χαμηλών λιπαρών γαλακτοκομικών προϊόντων. Μπορεί να έχετε ακούσει ότι το λίπος στα τρόφιμα θα μπορούσε να αλλάξει τον τρόπο που το σώμα σας χρησιμοποιεί φάρμακα. Γενικά, τα φάρμακά σας θα είναι ακόμα αποτελεσματικά, αλλά η κατανάλωση πολλών τηγανισμένων, λιπαρών τροφών δεν είναι καλή για την καρδιά σας.
- Η οικοδόμηση της καλύτερης διατροφής απαιτεί συχνά ομαδική εργασία - συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας της ιατρικής σας ομάδας. Εάν η διατροφή και ο τρόπος ζωής σας χρειάζονται ένα πλήρες makeover, απευθυνθείτε στον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας για βοήθεια.
