Αλλά η επίτευξη μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής απαιτεί κάποια προσπάθεια, οπότε αν σας αφήνει λίγο - ή πολλά - επιθυμητό, ίσως θέλετε
Φροντίστε τον εαυτό σας, βελτιώστε τη σεξουαλική σας ζωή
Κρατώντας την σεξουαλική υγεία προτεραιότητα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας, θα σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε τη γενική καλή υγεία:
Ειδικότερα, στα νεότερα χρόνια μας, μια υγιής σεξουαλική ζωή σημαίνει να κάνεις ασφαλή σεξουαλική επαφή για να μειώσετε τις πιθανότητες να πάρετε σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ). Μέχρι να είστε σε δεσμευμένη μονογαμική σχέση στην οποία κανείς από εσάς δεν έχει STD ή μοιράζεται βελόνες φαρμάκων, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε προφυλακτικά από λατέξ και σπερματοκτόνο όταν κάνετε σεξ. Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με το πόσο συχνά θα πρέπει να δοκιμάζεστε για ΣΜΝ
- Διαχειριστείτε ιατρικά προβλήματα Ορισμένα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την ηλικία μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική ζωή σας, γι 'αυτό είναι σημαντικό να διαχειριστείτε αυτά τα προβλήματα για να βελτιστοποιήσετε σεξουαλική υγεία. Για παράδειγμα, αρθρίτιδα ή χρόνιος πόνος μπορεί να κάνει το σεξ άβολο και ο διαβήτης και η καρδιακή νόσος έχουν συσχετιστεί με στυτική δυσλειτουργία και δυσκολία στην επίτευξη οργασμού. Οι γυναίκες με ακράτεια μπορεί να αποφεύγουν να κάνουν σεξ. Εργαστείτε με το γιατρό σας για να θεραπεύσετε αυτές και οποιεσδήποτε άλλες συνθήκες υγείας πριν παρεμβληθείτε στη σεξουαλική σας ζωή.
- Αντιμετωπίστε τη στυτική δυσλειτουργία Οι πιθανότητες εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας (ED) ή προβλήματα στην επίτευξη ή διατήρηση μιας στύσης αυξάνονται με ηλικία. Ανάλογα με την αιτία της, η στυτική λειτουργία μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί με τη θεραπεία - οπότε μην αγνοείτε το ED από την αμηχανία.
- Γιατί μια υγιής σεξουαλική ζωή είναι σημαντική για τη σχέση σας Πολλά ζευγάρια ξυπνούν μια μέρα και συνειδητοποιούν ότι το σεξ έχει καταλήξει στο πίσω καυστήρα της σχέσης. Ενώ το σεξ είναι συνήθως συναρπαστικό από νωρίς, η "ζωή" συχνά παρεμβάλλεται και κάποια ζευγάρια γίνονται σεξουαλικά αποσυνδεδεμένα. Αυτή η αποσύνδεση είναι ιδιαίτερα κοινή στα παλαιότερα ζευγάρια, όταν οι φυσικές αλλαγές μπορούν επίσης να γίνουν ένα ζήτημα. Οι γυναίκες μπορεί να μην αισθάνονται τόσο σέξι όσο συνηθούσαν επειδή το σώμα τους και η φυσική τους εμφάνιση αλλάζουν με την ηλικία. Οι άνδρες μπορεί να τονίσουν το σεξ όταν ανησυχούν για τη μείωση της σεξουαλικής αντοχής.
Επειδή μια υγιής σεξουαλική ζωή είναι αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισχυρής ρομαντικής σχέσης, είναι σημαντικό να διατηρήσετε ανοικτές τις γραμμές επικοινωνίας και να μιλήσετε για οποιαδήποτε σεξουαλικά προβλήματα να έχετε μαζί σας και τον συνεργάτη σας να μεγαλώνουν και να αλλάζουν.
Σε πολλές περιπτώσεις, το να τους μιλάμε μόνο μπορεί να βοηθήσει τα ζευγάρια να βρουν τρόπους για να τα διορθώσουν. Σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί ιατρική παρέμβαση ή σεξουαλική θεραπεία. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν θεράποντα για ζευγάρια εάν:
Είναι δυσαρεστημένοι με τη συχνότητα ή την ποιότητα του σεξ με τον σύντροφό σας
Έχετε πρόβλημα να γίνετε ή να παραμείνετε σεξουαλικά προκλημένοι
- Έχετε χάσει την επιθυμία σας για σεξ
- Δεν μπορεί να επιτευχθεί οργασμός
- Έχουν πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή
- Τείνουν να αποφεύγουν να γίνουν στενοί με τον σύντροφό σας
- 3 τρόποι να τα Spice Things Up
- Ακόμη και ζευγάρια με υγιή σεξουαλική ζωή μπορεί να διαπιστώσουν ότι ο ενθουσιασμός το ενδιαφέρον μειώνεται με την πάροδο του χρόνου. Εδώ είναι μερικές ιδέες για να διατηρήσετε τη σεξουαλική σας ζωή συναρπαστική:
Μάθετε να αγαπάτε ποιοι είστε.
Μέρος της ύπαρξης υγιούς σεξουαλικής ζωής είναι άνετο με το δικό σας σώμα. Η άσκηση θετικής συζήτησης για το σώμα σας και η συμμετοχή σε σεξουαλική εξερεύνηση μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο ευχάριστοι.
- Πρακτική οικειότητα χωρίς σεξ. Τα ζευγάρια που έχουν μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα μερικές φορές ξεχνούν τη σημασία της οικειότητας και ερωτικά παιχνίδια. Αντί να πηγαίνεις δεξιά στο σεξ, να περάσεις χρόνο, να φιλήσεις και να αγγίξεις τον σύντροφό σου - μπορεί να σε βοηθήσει να γίνεις πιο διεγερμένος και να σε γνωρίσεις ξανά.
- Ανακατέψτε τα πράγματα. Αλλαγή του χρόνου ή του χώρου που έχετε σεξ μπορεί να κάνει πιο συναρπαστικό. Εάν συνήθως κάνετε σεξ το βράδυ, δοκιμάστε το σε ένα σαββατοκύριακο το πρωί. Εάν το φύλο περιορίζεται στην κρεβατοκάμαρά σας, δημιουργήστε δημιουργικά και δείτε αν σας ενθουσιάσει το νέο περιβάλλον.
- Η ανανέωση της οικειότητας που κάποτε είχατε μπορεί να πάρει λίγη δουλειά, αλλά η αναζωπύρωση της οικειότητας και η αποκατάσταση της σεξουαλικής ικανοποίησης θα αξίζει πολύ. Μάθετε περισσότερα στο Κέντρο καθημερινής υγείας για τη μακροζωία.
