Ωστόσο, ορισμένα συμπτώματα είναι πιο διαδεδομένα από άλλα. Σύμφωνα με τον Gregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, ιατρικό διευθυντή στο Penny George Institute for Health and Healing, στο Abbott Northwestern Hospital, Minneapolis, Μινεσότα, οι συχνές διαταραχές είναι οι πιο συχνές καταγγελίες στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης. "Το 10 έως 20 τοις εκατό των εμμηνοπαυσιακών γυναικών θεωρεί ότι οι εξάψεις είναι σχεδόν ανυπόφορες", λέει.
Σχετικά: Είναι ένα σημάδι της εμμηνόπαυσης;
"Η τυπική πορεία θεραπείας για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ήταν μετά τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT), με ποσοστό 38% των αμερικανών γυναικών ηλικίας 50 έως 74 ετών που χρησιμοποιούν HRT τα τελευταία χρόνια ", σημειώνει ο Δρ Plotnikoff. Ωστόσο, οι ανησυχίες σχετικά με τις σοβαρές παρενέργειες που σχετίζονται με την HRT έχουν επανειλημμένα επανέλθει στην προσοχή πολλών ανθρώπων σε εναλλακτικές θεραπείες για την ελάφρυνση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένων μερικών φυτικών θεραπειών που έχουν χρησιμοποιηθεί από γυναίκες για χιλιάδες χρόνια. Η Plotnikoff έχει δει γυναίκες, ειδικά εκείνες με λιγότερο σοβαρά συμπτώματα, να διαχειριστούν με επιτυχία τα εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα τους με φυσικές θεραπείες. Προειδοποιεί, ωστόσο, ότι είναι σημαντικό να ασκήσουμε κάποια φροντίδα. Τα ζητήματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη περιλαμβάνουν τα εξής:
Ασφάλεια.
Όπως τα ναρκωτικά, τα βότανα είναι χημικά, πράγμα που τους κάνει να λειτουργούν. Αυτό σημαίνει, ωστόσο, ότι ένας "φυσικός" ισχυρισμός στην ετικέτα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το προϊόν είναι απόλυτα ασφαλές ή απαλλαγμένο από παρενέργειες. Από τη θετική πλευρά, πολλά από τα συγκεκριμένα βοτανικά που συνήθως προτείνονται για την εμμηνόπαυση έχουν μακροχρόνια ιστορία της ασφαλούς χρήσης όταν λαμβάνονται σωστά.
- Αποτελεσματικότητα Η διατύπωση των συμπληρωμάτων βοτάνων μπορεί να ποικίλει σημαντικά από το εμπορικό σήμα. Σας συμβουλεύουμε συχνά να αναζητήσετε προϊόντα υψηλής ποιότητας που περιέχουν τυποποιημένα εκχυλίσματα. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να εξασφαλίσετε ότι παίρνετε το ποσό ή το ποσοστό των δραστικών συστατικών που χρειάζεστε για να είναι αποτελεσματικό το προϊόν.
- Αποκάλυψη. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας ή τον επαγγελματία υγείας για οποιαδήποτε χρήση από βότανα . Κάποια στιγμή τα βότανα θα αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα που παίρνετε ήδη ή θα επηρεάσετε μια ιατρική κατάσταση που έχετε. Επιπλέον, το βότανο ή το συνδυασμένο προϊόν που παίρνετε ίσως χρειαστεί να βασίζεται στα συγκεκριμένα συμπτώματα, το βάρος, την ηλικία και το ιατρικό ιστορικό σας.
- Σχετικά: Επιλέγοντας μια Εναλλακτική Θεραπεία Εμμηνόπαυσης Κοινά Βότανα που χρησιμοποιούνται για την Εμμηνόπαυση Επίδειξη Συμπτωμάτων
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, τα ακόλουθα βότανα συγκαταλέγονται μεταξύ των πιο συχνά χρησιμοποιούμενων διορθωτικών μέτρων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης:
Black cohosh.
Ένας συγγενής του βουτύρου, του μαύρου cohosh (
- Cimicifuga racemosa το πιο γνωστό φυτικό φάρμακο για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Η ρίζα αυτού του φυτού περιέχει φυτοοιστρογόνα, τα οποία είναι βασικές φυτικές ενώσεις που μιμούνται το οιστρογόνο του σώματος. Έρευνες μεγάλης κλίμακας έδειξαν ότι είναι ασφαλές και αποτελεσματικό. Σύμφωνα με τη Βρετανική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης, το μαύρο cohosh μπορεί να είναι χρήσιμο για την ελάφρυνση των καυτών παλμών, των νυχτερινών ιδρωτών και της ξηρασίας του κόλπου, αν και οι επιπτώσεις της είναι συνήθως βραχυπρόθεσμες (περίπου έξι μήνες περίπου). Αυτό το βότανο έχει μακρά ιστορία ασφαλούς χρήσης, αν και σε σπάνιες περιπτώσεις το μαύρο cohosh μπορεί να προκαλέσει ήπια γαστρεντερική αναστάτωση. Ένα σημείωμα της προσοχής: Εάν παίρνετε ένα φάρμακο συνταγογράφησης για υψηλή αρτηριακή πίεση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας επειδή το μαύρο cohosh μπορεί να αλληλεπιδράσει με αυτό. Dong quai Αυτή η πολυετής ρίζα φυτού έχει χρησιμοποιηθεί για περισσότερο από 1.000 χρόνια ως ένα γυναικείο αναπαραγωγικό τονωτικό στην Κίνα, την Κορέα και την Ιαπωνία. Η ρίζα περιέχει επίσης φυτοοιστρογόνα. Παραδοσιακά, dong quai (
- Το Angelica sinensis έχει χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από τα μηνύματα της εμμηνόρροιας και το PMS, αλλά συχνά περιλαμβάνεται σε άλλα βότανα, συμπεριλαμβανομένων των μαύρων cohosh, ginseng και chasteberry ( Vitex agnus-castus ) σε προϊόντα που βοηθούν στην ανακούφιση συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις. Αν και δεν είναι συνηθισμένο, μπορεί να προκύψει ευαισθησία στο φως του ήλιου, ώστε να αποφύγετε το άμεσο ηλιακό φως ή να χρησιμοποιείτε αντηλιακό όταν παίρνετε dong quai. Flaxseed Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται με λιναρόσπορο και λιναρόσπορο για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Προκαταρκτική έρευνα έδειξε ότι ο λιναρόσπορος ήταν μια πιθανή θεραπεία για τις καυτές λάμπες - ισχυριζόμενος ότι θα μειώσει την ένταση κατά 57% - επειδή είναι πλούσιο σε φυτικές χημικές ουσίες τύπου οιστρογόνου που ονομάζονται λιγνάνες. Πιο πρόσφατες μελέτες, ωστόσο, δείχνουν ότι σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, ο λιναρόσπορος δεν μειώνει σημαντικά τις θερμές λάμψεις. Το ίδιο ισχύει και για το έλαιο λιναρόσπορου, το οποίο παρασκευάζεται από το εκχύλισμα λιναρόσπορου
- . Το έλαιο αυτό εξάγεται από τους σπόρους του φυτού της νυχτολούλουδου (
- Oenothera biennis και περιέχει ένα ωμέγα-6 απαραίτητο λιπαρό οξύ που ονομάζεται γ-λινολενικό οξύ. Παρά την έλλειψη ισχυρών επιστημονικών στοιχείων, πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι μια ημερήσια δόση των 300 χιλιοστογράμμων αυτού του βοτανοειδούς μειώνει τόσο τη σοβαρότητα όσο και τη συχνότητα των καυτών παλμών και διευκολύνει την ευαισθησία του μαστού. Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία και διάρροια. Το πετρέλαιο νυχτολούλουδου έχει επίσης αποδειχθεί ότι αλληλεπιδρά με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα και άλλα συμπληρώματα με βότανα, οπότε φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας προτού το πάρετε. Σόγια Μερικές ενώσεις που βρίσκονται σε φυτικές τροφές σκέφτονται να έχουν αδύναμα οιστρογόνα αποτελέσματα, δίνοντάς τους τη δυνατότητα να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τις καυτές λάμψεις και τους νυχτερινούς ιδρώτες. Τα φυτοοιστρογόνα σόγιας (ισοφλαβόνες) μπορούν να βρεθούν στην πληρέστερη μορφή τους σε τρόφιμα όπως το tofu, η σόγια και το γάλα σόγιας και όχι σε ένα χάπι ή σκόνη. Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε σόγια έχει επίσης συνδεθεί με ισχυρότερα οστά, ειδικά τα πρώτα 10 χρόνια μετά την εμμηνόπαυση, όταν μειώνονται τα επίπεδα οιστρογόνων και συμβαίνει ταχεία απώλεια οστικής μάζας. Απομένει να καθοριστεί εάν τα συμπληρώματα σόγιας μπορούν να παρέχουν τα ίδια οφέλη με τα τρόφιμα σόγιας. Ένα σημείωμα προσοχής: Οι μελέτες σε ζώα έδειξαν ότι η σόγια μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη των κυττάρων του μαστού. Οι γυναίκες με ιστορικό καρκίνου του μαστού πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους για τη χρήση σόγιας για την ελάφρυνση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
- "Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ένα μέγεθος δεν ταιριάζει σε όλα", λέει ο Δρ Plotnikoff, "και όχι όλα τα συμπληρώματα δουλεύουν το ίδιο για όλες οι γυναίκες. " Εάν δοκιμάζετε διαφορετικά βότανα, δοκιμάστε πρώτα ξεχωριστά για να δείτε πώς αντιδράτε.
