Πίνακας περιεχομένων:
- Μην χάσετε αυτό το
- Υψηλά και χαμηλά επίπεδα σακχάρου
- Στρατηγικές για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα με διαβήτη τύπου 2
Μην χάσετε αυτό το
Εγγραφείτε για το Living With Diabetes Newsletter
Σας ευχαριστούμε για την εγγραφή σας!
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας
Ο έλεγχος της γλυκόζης αίματος αποτελεί κύριο στόχο για τους ανθρώπους που ζουν με διαβήτη τύπου 2 . Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε μια ποικιλία επιπλοκών με την πάροδο του χρόνου, συμπεριλαμβανομένων των νευρικών βλαβών, των καρδιακών παθήσεων και των προβλημάτων όρασης. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που είναι πολύ χαμηλά μπορούν να προκαλέσουν πιο άμεσα προβλήματα, όπως ζάλη, σύγχυση και ενδεχομένως απώλεια συνείδησης. Η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα όσο το δυνατόν πιο κοντά στο φυσιολογικό είναι το κλειδί για την πρόληψη αυτών των επιπλοκών και για τη διαβίωση με τον διαβήτη τύπου 2.
Υψηλά και χαμηλά επίπεδα σακχάρου
Η γλυκόζη ή το σάκχαρο του αίματος προέρχονται από δύο μέρη - και το συκώτι σας. "Το σάκχαρο του αίματος βασικά χρησιμοποιείται για την παροχή ενέργειας στο σώμα", εξηγεί η Deborah Jane Wexler, MD, ενδοκρινολόγο στην πράξη στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης στη Βοστόνη. Για παράδειγμα, ένα από τα πιο αξιόλογα όργανα - ο εγκέφαλός σας - τρέχει εξ ολοκλήρου με γλυκόζη, σημειώνει.
Η ινσουλίνη χρησιμοποιείται για να μεταφέρει τη γλυκόζη σε κύτταρα για να χρησιμοποιηθεί για ενέργεια. Όταν έχετε διαβήτη τύπου 2, το σώμα σας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την ινσουλίνη που παράγει. Χωρίς ινσουλίνη, η γλυκόζη συσσωρεύεται στο αίμα, οδηγώντας σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα μπορεί να εμφανιστεί όταν πάρετε υπερβολικό φάρμακο για το διαβήτη, παραλείψετε ένα γεύμα ή αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα.
Η παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα - βεβαιώνοντας ότι δεν είναι πολύ υψηλή ή βουτιά πολύ χαμηλή - για την αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 2.
Και μπορείτε να ξεκινήσετε μαθαίνοντας τα σημάδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα (υπογλυκαιμία) και υψηλού σακχάρου στο αίμα (υπεργλυκαιμία) και βήματα για να επαναφέρετε αυτά τα επίπεδα στο φυσιολογικό:
Υπογλυκαιμία : Εάν το σάκχαρο του αίματος είναι πολύ χαμηλό - συνήθως κάτω από 70 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό (mg / dL) - μπορεί να έχετε συμπτώματα όπως σύγχυση, εφίδρωση, νευρικότητα, ναυτία και ζάλη. Μπορείτε επίσης να περάσετε, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA).
Τι πρέπει να κάνετε: Θα χρειαστείτε μια δόση διάσωσης περίπου 15 γραμμάρια υδατανθράκων - όπως ένα μισό φλιτζάνι χυμό, το γάλα ή τα δισκία γλυκόζης - για να επαναφέρουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Υπεργλυκαιμία: Τα σημάδια του υψηλού σακχάρου στο αίμα περιλαμβάνουν υπερβολική δίψα και ούρηση, θολή όραση και κόπωση. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να είναι ένα πρόβλημα για δύο λόγους. Μακροπρόθεσμα, το υψηλό σάκχαρο του αίματος βλάπτει ήσυχα τα μικρά αγγεία των ματιών, των νεφρών και των νεύρων, οδηγώντας σε σοβαρές επιπλοκές όπως τύφλωση, νεφρική βλάβη και νευρική βλάβη. Βραχυπρόθεσμα, μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους και υπερβολική ούρηση. Μπορεί επίσης να αποτελέσει απειλή κώματος ή θανάτου. Εάν έχετε σακχάρου στο αίμα άνω των 240 mg / dL, ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο κετοξέωσης (όταν το σώμα σας παράγει υψηλά επίπεδα οξέων του αίματος που ονομάζονται κετόνες), το οποίο απαιτεί επείγουσα περίθαλψη, σύμφωνα με το ADA
Τι πρέπει να κάνετε: Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι πολύ υψηλά (αλλά είναι κάτω από 240 mg / dL), η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να τα μειώσετε. Το ADA λέει ότι ένα κανονικό επίπεδο σακχάρου στο αίμα (πριν από τα γεύματα) για κάποιον με διαβήτη τύπου 2 είναι 70 έως 130 mg / dL
Η εξέταση του σακχάρου στο αίμα σας όλη την ημέρα είναι ο καλύτερος τρόπος για να παρακολουθείτε τα επίπεδα σας και να ανακαλύψετε τον αντίκτυπο τα τρόφιμα, η άσκηση και άλλες δραστηριότητες έχουν στο σάκχαρό σας. Θα πρέπει επίσης να δείτε το γιατρό σας τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο για μια δοκιμασία A1C, η οποία δίνει μια συνολική εικόνα του ελέγχου του σακχάρου σας για τους προηγούμενους δύο έως τρεις μήνες.
«Προσπαθούμε να διατηρήσουμε την A1C κάτω από 7 για τα περισσότερα άτομα με διαβήτη , Εξηγεί ο Karen Friday, MD, αναπληρωτής καθηγητής ενδοκρινολογίας στο Κέντρο Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου της Λουιζιάνας στη Νέα Ορλεάνη. Το σάκχαρο του αίματος που δεν είναι καλά ελεγχόμενο μπορεί να δυσκολέψει την επίτευξη αυτού του στόχου.
Στρατηγικές για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα με διαβήτη τύπου 2
Υπάρχουν τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ελέγχετε καθημερινά το σάκχαρο του αίματος
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας Όσο περισσότερο γνωρίζετε για τον διαβήτη τύπου 2, τόσο πιο σίγουροι θα αισθανθείτε για τη διαχείριση του διαβήτη. Αυτό το συναίσθημα της "αυτο-αποτελεσματικότητας" συνδέεται με τον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, λαμβάνοντας τα φάρμακα όπως έχουν συνταγογραφηθεί, και κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η βελτίωση της διατροφής και της άσκησης, οι ερευνητές ανέφεραν το τεύχος του καλοκαιριού του 2014 για την εθνικότητα και την ασθένεια.
Όταν οι ερευνητές ακολούθησαν τους ενήλικες με διαβήτη τύπου 2 κατά τη διάρκεια ενός έτους, διαπίστωσαν ότι όσοι χρησιμοποίησαν μια δομημένη προσέγγιση ελέγχου της γλυκόζης αίματος όλη την ημέρα είχαν καλύτερο έλεγχο σακχάρου από εκείνους που δεν σε μια μελέτη του Οκτωβρίου 2013 που δημοσιεύτηκε στο Diabetes Care. Συζητήστε με το γιατρό σας για το πότε και πόσο συχνά πρέπει να δοκιμάσετε. Άσκηση.
Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Πάρτε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτρια άσκηση τουλάχιστον πέντε ημέρες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Πώς να διαπιστώσετε εάν το επίπεδο έντασης σας είναι μέτριο; Θα πρέπει να είστε σε θέση να μιλήσετε, αλλά να μην είστε έξω από την αναπνοή ή να είστε σε θέση να τραγουδήσετε δυνατά, σύμφωνα με το ADA. Και για καλύτερα αποτελέσματα, κάνετε αερόβια άσκηση και άσκηση δύναμης μέσα στην εβδομάδα, οι ερευνητές ανέφεραν στο τεύχος του Σεπτεμβρίου 2014 της Διαβατολογίας. Το ADA συνιστά εκπαίδευση ενδυνάμωσης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, εκτός από τα 150 λεπτά αεροβικής άσκησης
Μετρήστε τους υδατάνθρακες σας
Οι υδατάνθρακες έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στο σάκχαρο του αίματός σας, επομένως παρακολουθείτε την ποσότητα των υδατανθράκων στο γεύμα σας το σχέδιο μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά. Η ADA συνιστά να επιδιώκετε 45 έως 60 γραμμάρια υδατανθράκων σε κάθε γεύμα. Η συνεργασία με έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτικό για τον διαβήτη ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να ορίσετε τους προσωπικούς στόχους σας για γεύματα και σνακ και να μετρήσετε τον κύριο υδροβιολογικό προσδιορισμό, σημειώνει ο Wexler . προκαλούν μεταβολές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Πάντοτε να παίρνετε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το σχέδιο φαρμακευτικής αγωγής, επικοινωνήστε με το γιατρό σας σχετικά με αλλαγές που μπορούν να σας διευκολύνουν. Μπορεί να σας συστήσει να κρατάτε ένα ημερολόγιο φαρμάκων ή να κάνετε συναγερμό ή άλλη υπενθύμιση για να παίρνετε τα φάρμακά σας την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου «Υπάρχουν αναδυόμενες αποδείξεις ότι τα άτομα με άπνοια ύπνου και στέρηση ύπνου μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη ", λέει ο Wexler. Τα δεδομένα για την υγεία και τον ύπνο από μια μελέτη που περιλαμβάνει 6.616 Ευρωπαίους ενήλικες αποκάλυψαν ότι τα άτομα με διαβήτη που έχουν επίσης αποφρακτική άπνοια ύπνου έχουν χειρότερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο τεύχος Μαΐου 2001.
Οι περισσότεροι ενήλικες πρέπει να επιδιώκουν επτά έως οκτώ ώρες κλειστού ματιού ανά νύχτα. Ζητήστε από το γιατρό σας να υποβληθεί σε μελέτη ύπνου εάν ξυπνάτε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας ή έχετε συχνά πρόβλημα να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί. Η λήψη των σακχάρων στο αίμα σας υπό έλεγχο μπορεί να φαίνεται σαν εργασία, αλλά σύντομα θα συνηθίσετε στις νέες σας συνήθειες και να απολαμβάνετε ένα πιο υγιές μέλλον.
