Η συνεχής κόπωση και η έλλειψη ενέργειας για συμμετοχή σε δραστηριότητες που έφεραν χαρά είναι κοινές για άτομα με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD). Τα συμπτώματα της ΧΑΠ δεν καταστρέφουν μόνο τη σωματική σας δύναμη και την ενέργεια, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσουν τη συναισθηματική υγεία σας εάν χάσετε την ικανότητα να απολαμβάνετε τα αγαπημένα χόμπι. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να καθίσετε και να αφήσετε την κόπωση που σχετίζεται με τη ΧΑΠ να σας αρπάξει την ποιότητα ζωής σας. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να εξουδετερώσετε την κόπωση και να επιστρέψετε στις δραστηριότητες που αγαπάτε.
Η κατανόηση της κόπωσης σχετιζόμενης με τη ΧΑΠ
«Η κόπωση είναι ένα σύμπτωμα που σχετίζεται με τη ΧΑΠ σε πολλά επίπεδα», εξηγεί ο Brian Carlin, της Συμμαχίας ΧΑΠ. «Με τη ΧΑΠ, ένα άτομο έχει πτώση στη λειτουργία των πνευμόνων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ανοχής στην άσκηση». Με μια μακροχρόνια ανικανότητα άσκησης, θα παρατηρήσετε μείωση της μυϊκής δύναμης που οδηγεί σε κόπωση. Δυστυχώς, αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο: Καθώς καθίστανται ακόμα πιο καθιστικές, η κόπωση μπορεί να επιδεινωθεί, προσθέτει ο Δρ Carlin
Η χαμηλή συγκέντρωση οξυγόνου στο αίμα (υποξαιμία) είναι μια επιπλοκή της προχωρημένης ΧΑΠ που μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση . Εάν η κόπωση γίνει ένα ζήτημα, η Carlin συνιστά να ενημερώσετε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή επίπεδα οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματός σας. Οι δοκιμές μπορούν συνήθως να γίνουν στο γραφείο του γιατρού σας με τη χρήση παλμικού οξυμέτρου. "Εάν υπάρχει χαμηλή συγκέντρωση οξυγόνου στο αίμα, η χρήση του οξυγόνου μπορεί να συμβάλει στη μείωση της κόπωσης και στην αύξηση της ανοχής στην άσκηση", λέει ο Carlin.
Άλλες καταστάσεις που μπορεί να σχετίζονται με κόπωση περιλαμβάνουν:
- Ανωμαλίες ηλεκτρολυτών
- Υπερδραστικός θυρεοειδής
- Καρδιακή νόσος
- Κατάθλιψη
"Μια λεπτομερής ανασκόπηση του ιστορικού υγείας σας και μιας φυσικής εξέτασης από το γιατρό σας είναι απαραίτητη για να προσδιορίσετε εάν μία από αυτές τις καταστάσεις προκαλεί κόπωση".
Οι κίνδυνοι της κόπωσης που σχετίζεται με τη ΧΑΠ
Η Carlin καταδεικνύει την αδράνεια ως τον σημαντικότερο κίνδυνο της κόπωσης που σχετίζεται με τη ΧΑΠ. "Καθώς τα επίπεδα δραστηριότητας μειώνονται", εξηγεί, "υπάρχει συνεχής μυϊκή αποκατάσταση, οδηγώντας σε περαιτέρω μειώσεις στην αντοχή στην άσκηση και στην ικανότητα να εκτελείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες".
Ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε επιδείνωση της υγείας και της ποιότητας της ζωής. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Ευρωπαϊκή Αναπνευστική Περιοδικό διαπίστωσε σημαντική σχέση μεταξύ της κόπωσης και της σοβαρότητας της ΧΑΠ. Σύμφωνα με τη μελέτη, οι αναφορές κόπωσης μπορεί να είναι παράγοντες πρόβλεψης για μελλοντικό κίνδυνο νοσηλείας. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που ανέφεραν την πιο έντονη κόπωση είχαν 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να νοσηλευτούν από εκείνους που ανέφεραν την ελάχιστη κόπωση.
Τρόποι Αντιμετώπισης Κόπωσης
Μην αγνοείτε την κόπωση ή παραιτήσετε τον εαυτό σας να αισθάνεστε εξαντλημένοι όλη την ώρα. "Συζητήστε με το γιατρό σας για την κόπωση σας και ζητήστε να αξιολογηθεί", λέει ο Carlin. "Η θεραπεία οποιασδήποτε υποκείμενης κατάστασης, όπως η κατάθλιψη, η καρδιακή νόσο ή ο υπολειτουργικός θυρεοειδής που μπορεί να υπάρχει μαζί με τη ΧΑΠ, είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα στη συνολική διαχείριση της ΧΑΠ».
Εδώ είναι μερικά άλλα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να πολεμήσετε κόπωση:
- Ξεκουραστείτε όταν μπορείτε
- Μείνετε ενυδατωμένοι
- Περάστε το χρόνο σε εξωτερικούς χώρους με ηλιοφάνεια και καθαρό αέρα
- Κάνετε χρόνο για να είστε σωματικά ενεργός ακόμα και αν η αντοχή σας είναι περιορισμένη
- > Οι ασκήσεις αναπνοής είναι χρήσιμες για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής, ιδιαίτερα όταν συνδυάζονται με άλλους τύπους θεραπευτικών αγωγών », λέει ο Carlin
