Αν έχετε καταφέρει να αντιμετωπίσετε κατάθλιψη, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να μην έχετε τίποτα ευχάριστο να πείτε για την ασθένεια - και για σοβαρό λόγο: Η κατάθλιψη μπορεί να σας αφήσει σπασμένους, απελπισμένους και μη ενδιαφερόμενους δραστηριότητες που κάποτε αγαπάτε.
Ωστόσο, σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς στην ψυχική υγεία, η κατάθλιψη έχει θετική πλευρά. Αυτοί οι ειδικοί της «γυάλινης ημι-πλήρους» λένε ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί στην πραγματικότητα να είναι εξελικτικές προσαρμογές
«Ένας τρόπος να το σκεφτείς είναι η φυσική ικανότητα επίλυσης προβλημάτων της κατάθλιψης» εξηγεί ο J. Anderson Thomson, MD, βοηθός διευθυντή του Κέντρου Μελέτης της Νου και της Ανθρώπινης Αλληλεπίδρασης στο Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια στο Charlottesville
Η ιδέα: Η κατάθλιψη επιτρέπει στο σώμα σας να γνωρίζει ότι υπάρχει ένα μεγάλο πρόβλημα στον κόσμο σας - και σας αναγκάζει να εστιάσετε σε αυτό το πρόβλημα και την επίλυση. Αυτό μπορεί να είναι γιατί οι άνθρωποι που είναι κατάθλιψη δεν φαίνεται να κινείται σε άλλους τομείς της ζωής τους. Από αυτή την άποψη, λέει ο Δρ Thomson, η κατάθλιψη είναι παρόμοια με τον πόνο, που σηματοδοτεί τον εγκέφαλό σας ότι κάποιο μέρος του σώματός σας χρειάζεται βοήθεια. Εάν το πρόβλημα είναι πολύ μεγάλο μόνο για εσάς, οι πιθανότητες είναι ότι ο πόνος θα σας κάνει να φωνάξετε, σηματοδοτώντας στους ανθρώπους γύρω σας ότι χρειάζεστε βοήθεια. Ομοίως, η σοβαρότητα της κατάθλιψης είναι ένας τρόπος για να καλέσετε φίλους για βοήθεια. «Η κατάθλιψη σας λέει ότι υπάρχει ένα πρόβλημα, σας λέει πού είναι το πρόβλημα, σταματά την εργασία ως συνήθως και υποδηλώνει ότι είστε σε κίνδυνο», εξηγεί Thomson
Αλλά αυτό δεν είναι όλα: Η πρόσφατη έρευνα έχει διερευνήσει μια σειρά πιθανών θετικών στην κατάθλιψη, πληκτρολογώντας τις μοναδικές δεξιότητες που μαθαίνετε για να αντιμετωπίσουμε την κατάθλιψη.
7 τρόποι κατάθλιψης σας κάνει πιο δυνατούς
Εδώ τι δείχνει η έρευνα:
Είστε ένας καλύτερος επίλυση προβλημάτων.
- Ένα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι η χαμηλή συγκέντρωση. ένα άλλο: ένα σχεδόν ιδεοψυχαίο μασάζ για ένα πρόβλημα στη ζωή σας. Για να εντοπίσετε αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να χρειαστείτε έναν θεραπευτή ή σύμβουλο για να σας βοηθήσει να εργαστείτε μέσα από αυτό - για να σας βοηθήσει να εστιάσετε την προσοχή σας στην επίλυση ενός υπάρχοντος προβλήματος. Η ανάκαμψη; Αυτές οι αναλυτικές δεξιότητες θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικά στη ζωή σας. Στην πραγματικότητα, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι λαμβάνουν πιο ενημερωμένες αποφάσεις, διότι χρειάζονται περισσότερο χρόνο και επενδύουν περισσότερες προσπάθειες για να λάβουν την απόφασή τους. "Υπάρχει μια σιωπηρή υπόθεση ότι είμαστε πιο θλιβεροί αλλά σοφότεροι", εξηγεί ο Andreas Wilke, PhD, επίκουρος καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Clarkson στο Πότσνταμ της Νέας Υόρκης και ερευνητής μνήμης και γνωστικής ικανότητας που έχει δοκιμάσει τις ικανότητες λήψης αποφάσεων των καταθλιπτικών. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε. Η διαδικασία εξεύρεσης τρόπου εξόδου από την κατάθλιψη μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτεροι στην αντιμετώπιση. Το πρόβλημα, λέει η Thomson, είναι ότι πολλοί άνθρωποι αρχικά επιλέγουν καταστροφικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης. "Το ποτό δεν θα βοηθήσει ένα ψάρι στο χέρι σας και δεν θα βοηθήσει στην κατάθλιψη", λέει. Οι κακές επιλογές αντιμετώπισης απλώς θα συνθέσουν τα προβλήματά σας. Αντίθετα, εργάζονται με τον θεραπευτή σας για να μάθετε τις δεξιότητες αντιμετώπισης που χρειάζεστε.
- Έχετε καλύτερες σχέσεις. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι η κατάθλιψη είναι μια κλήση αφύπνισης για να δοθεί προτεραιότητα σε ό, τι είναι σημαντικό στη ζωή τους. "Τα περισσότερα από τα πράγματα που αφορούν την κατάθλιψη είναι διαπροσωπικά προβλήματα", λέει ο Thompson. Δώστε προσοχή σε αυτό που μαθαίνετε από την κατάθλιψη και χρησιμοποιήστε το για να βελτιώσετε τις σχέσεις σας. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι έχουν στην πραγματικότητα μεγαλύτερη ευαισθησία στην κοινωνική δυναμική.
- Είστε πιο συμπονετικοί. Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, η κατάθλιψη μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια βαθύτερη αίσθηση συμπόνιας για τους άλλους που περνούν δύσκολες στιγμές.
- Οι άνθρωποι με κατάθλιψη ξοδεύουν πολύ χρόνο προσπαθώντας να καταλάβουν τι συνέβη και μέσω αυτής της διαδικασίας, με τη βοήθεια ενός θεραπευτή ή άλλων, μπορούν να μάθουν πώς να αποφεύγουν ή να διαχειρίζονται μελλοντικές καταστάσεις άγχους Είστε ρεαλιστής.
- Η έρευνα δείχνει ότι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι έχουν μια πιο ρεαλιστική κατανόηση του πότε έχουν τον έλεγχο σε καταστάσεις από ό, τι οι άνθρωποι που δεν είναι καταθλιπτικοί. Αναζητούν επίσης αρνητικά σχόλια σχετικά με την απόδοσή τους. Η ανάκαμψη; Μια ευφυής άποψη των καταστάσεων και των ανθρώπων μέσα τους Μπορείτε να ανιχνεύσετε την εξαπάτηση
- Η εξαπάτηση ενός ψέματος μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά οι άνθρωποι που είναι καταθλιπτικοί φαίνεται να είναι καλύτεροι όταν ξέρουν πότε κάποιος τους εξαπατά. Η κατάθλιψη είναι μέρος του σχεδιασμού της ανθρώπινης φύσης, και μόνο και μόνο επειδή είναι επώδυνη δεν σημαίνει ότι είναι κακό ή χωρίς την κατανόησή της. «Η νέα κατανόηση της κατάθλιψης μπορεί να οδηγήσει σε νέους τρόπους αντιμετώπισης της κατάθλιψης», λέει η Thomson. Νέος τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης; Σύμφωνα με τον Paul Andrews, ερευνητή του Ινστιτούτου Ψυχιατρικής και Συμπεριφοριστικής Γενετικής της Βιρτζίνια στο Ρίτσμοντ, οι παραδοσιακές προσεγγίσεις της φαρμακευτικής αγωγής ή της θεραπείας για να αποσπάσουν ή να μειώσουν την καταθλιπτική μυοκαρδιοπάθεια θα μπορούσαν πραγματικά να εκτροχιάσουν αυτή τη φυσική διαδικασία. «Η επόμενη γενιά θεραπείας ομιλίας έχει παραιτηθεί από την αλλαγή του τρόπου σκέψης των ασθενών», λέει. «Αντίθετα, τους βοηθά να αποδεχτούν τις σκέψεις τους».
- Οι θεραπείες με βάση τη νοημοσύνη και ακόμη και η εκφραστική γραφή φαίνεται να είναι αποτελεσματικότερες η αντιμετώπιση της κατάθλιψης παρά οι θεραπείες που επιδιώκουν να αλλάξουν τον τρόπο που σκέφτεστε. "Έχετε μια πιο γρήγορη ανταπόκριση και μειωμένο κίνδυνο υποτροπής", λέει ο Andrews. Ωστόσο, αν η ποιότητα ζωής σας είναι σημαντικά εξασθενημένη - για παράδειγμα, τρώτε ή κοιμηθείτε, ή οι σχέσεις σας λιμνάζουν - ή αρχίζετε να πιστεύετε ότι η αυτοκτονία είναι μια λύση στα προβλήματά σας, αναζητήστε βοήθεια. Με την καθοδήγηση του γιατρού ή του θεραπευτή σας, μπορείτε να θεραπεύσετε τόσο την κατάθλιψη όσο και να μάθετε πώς θα αποκομίσετε τα οφέλη της.
