Η μείωση της αρτηριακής πίεσης στον διαβήτη βοηθά στην πρόληψη της καρδιακής νόσου

Ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης προστατεύει την καρδιά σας, ειδικά όταν έχετε διαβήτη τύπου 2.Getty Images

Τακτικές λήψεις:

Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2, μειώνοντας την αρτηριακή σας πίεση,

Συζητήστε με τον γιατρό σας τις επιλογές για τη λήψη φαρμάκων όταν η αλλαγή του τρόπου ζωής δεν είναι αρκετή

Εάν έχετε τύπο 2 ο διαβήτης, η μείωση της αρτηριακής σας πίεσης κατά μόλις 10 mm / Hg μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων, λένε οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης

Ο κίνδυνος θανάτου ενός ατόμου από οποιοδήποτε c Ause μειώθηκε σημαντικά κατά 13 τοις εκατό, για κάθε 10 χιλιοστά πτώση της συστολικής (η κορυφαία) αρτηριακή πίεση, οι ερευνητές διαπίστωσαν. Αναθεώρησαν τα δεδομένα από 40 κλινικές δοκιμές που συμπεριέλαβαν πάνω από 100.000 άτομα με διαβήτη τύπου 2.

Επιπλέον, μειώνοντας την αρτηριακή σας πίεση κατά 10 mm, ο κίνδυνος του εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνεται κατά 27%, ο καρδιακός ρυθμός σας προσβάλλεται κατά 11% Εάν είστε άτομο που ζει με διαβήτη τύπου 2.

Τρόποι για να διατηρηθεί η αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 να διατηρούν ένα επίπεδο υγιούς αρτηριακής πίεσης (BP) η καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρότερα όταν η ΒΡ είναι υψηλή.

Οι προσεγγίσεις του τρόπου ζωής, όπως η δίαιτα χαμηλού αλατιού, η άσκηση και η πρόσφυση σε ένα υγιές βάρος, μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση », αναφέρει ο συγγραφέας της μελέτης Kazem Rahimi, MD καθηγητής καρδιοαγγειακής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης και αναπληρωτής διευθυντής του ινστιτούτου George για την Παγκόσμια Υγεία στην Οξφόρδη στην Αγγλία

Για πολλούς ανθρώπους, τα μέτρα αυτά μπορεί να μην είναι αρκετά και ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. "Όταν έχετε διαβήτη τύπου 2, τα φάρμακα μείωσης της αρτηριακής πίεσης μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιακών προβλημάτων ακόμη και όταν η αρτηριακή σας πίεση δεν είναι πολύ υψηλή", λέει ο Δρ. Rahimi. Ωστόσο, προσθέτει, η φαρμακευτική αγωγή δεν αποτελεί εναλλακτική λύση στη διατροφή και την άσκηση - είναι κάτι που προσθέτετε εάν η δίαιτα και η άσκηση από μόνα τους δεν αρκούν για να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση. Στη συνέχεια, ο Ραχίμι λέει: "Οι αποφάσεις για τη θεραπεία απαιτούν προσεκτική εξέταση των δυνητικών οφελών και βλάπτει."

«Γενικά, η αρτηριακή σας πίεση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν χαμηλότερη, χωρίς να προκαλεί ανεπιθύμητες παρενέργειες», λέει ο Ραχίμι. Σημειώνει ότι μια υγιής αρτηριακή πίεση μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Σύμφωνα με το κέντρο διαβήτη Joslin στη Βοστώνη, τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 θα πρέπει να στοχεύουν σε αναγνώσεις πίεσης αίματος μικρότερες από 130/80 mmHg. Ο γιατρός σας είναι η καλύτερη πηγή συμβουλών ως προς το ποια είναι η πιο υγιεινή σας αρτηριακή πίεση, ως άτομο.

Ο καρδιολόγος John Day, MD στο Intermountain Healthcare στο Murray της Γιούτα λέει: «Για τους ασθενείς μου με υψηλή αρτηριακή πίεση συστήνω την αρτηριακή πίεση τους δύο φορές την ημέρα έως ότου είναι υπό έλεγχο ». Σημειώνει ότι όταν ελέγχεται, ο έλεγχος μπορεί να γίνει λιγότερο συχνά. Στην δική του πρακτική, η Δρ. Ημέρα λέει: «Έχω τους ασθενείς μου να φέρουν τα αρχεία πίεσης του αίματος όταν με βλέπουν στην κλινική».

«Αυτή η μελέτη είναι σημαντική καθώς δείχνει ότι σε ασθενείς υψηλού κινδύνου, με διαβήτη, η πίεση του αίματος είναι ακόμα εξαιρετικά σημαντική ", λέει η Day. Περνάει επιπλέον χρόνο με τους ασθενείς του που έχουν διαβήτη για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. "Φαίνονται να είναι μία από τις υψηλότερες ομάδες κινδύνου ασθενών, αν η αρτηριακή πίεση τους δεν βρίσκεται υπό άριστο έλεγχο."

Η υψηλή αρτηριακή πίεση πλήττει τον διαβήτη

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, που ονομάζεται επίσης υπέρταση, είναι ένας "σιωπηλός δολοφόνος . "Περίπου ένας στους τρεις αμερικανούς ενήλικες έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Αλλά ίσως να μην το γνωρίζετε, γιατί συχνά δεν θα έχετε συμπτώματα ή άλλες προειδοποιητικές ενδείξεις όταν η αρτηριακή σας πίεση είναι πολύ υψηλή.

Όταν μετριέται η αρτηριακή σας πίεση, ο γιατρός ή η νοσοκόμα σας θα το εκφράσουν ως δύο αριθμούς, όπως σε 120 "πάνω από" 80. Ο πρώτος αριθμός, ονομάζεται "συστολική" πίεση, μετρά τη δύναμη της πίεσης καθώς η καρδιά σας αντλεί αίμα μέσω των αγγείων. Ο δεύτερος αριθμός, ή η «διαστολική» πίεση, μετρά την πίεση στα αγγεία μεταξύ καρδιακών παλμών.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση καθιστά χειρότερη τη βλάβη των αιμοφόρων αγγείων από τον διαβήτη, λέει ο Rahimi. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν η αρτηριακή πίεση είναι πολύ υψηλή, ασκεί υπερβολική πίεση στο εσωτερικό των αιμοφόρων αγγείων. Έχοντας αιμοφόρα αγγεία που υποβάλλονται σε υπέρταση και εξασθενημένα από τον διαβήτη μπορεί να τεθεί το στάδιο για καρδιακές παθήσεις.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση παίρνει έναν φόρο πάνω από την καρδιά σας. είναι επίσης μία από τις κύριες αιτίες της διαβητικής νεφροπάθειας και της νεφρικής ανεπάρκειας. Η κατάσταση συμβάλλει επίσης σε άλλες διαβητικές επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων στα νεύρα, τα πόδια, τα μάτια σας, ακόμα και τη σεξουαλική σας λειτουργία.

6 τρόποι για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση

1. Να είστε ενεργός και να μειώσετε το άγχος σας

Μόνο 30 λεπτά μέτριας σωματικής άσκησης στις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, όπως περπάτημα, ποδηλασία, γιόγκα ή ακόμα και δουλειές του σπιτιού ή κηπουρική, μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της υψηλής πίεσης του αίματος. που συνιστάται από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας της Εθνικής Καρδιάς, του πνεύμονα και του Ινστιτούτου Αίματος. "Οι επεμβάσεις του τρόπου ζωής, όπως η γιόγκα, δείχνουν επίσης υποσχέσεις για τη θεραπεία της υπέρτασης." Στην καθημερινή ζωή μας, γεμάτη άγχος, σύγχρονη ζωή, γιόγκα ή διαλογισμό μπορούν να βοηθήσουν στην αντιστροφή των επιδράσεων της αδρεναλίνης ή της κορτιζόλης στην αύξηση της πίεσης του αίματος. . Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια μόλις 10 κιλών μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Δοκιμάστε το δωρεάν εργαλείο ηλεκτρονικών μετρητών θερμίδων για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους ή την εφαρμογή σχεδιασμού γευμάτων για να σας βοηθήσει με την υγιεινή διατροφή.

3. Δοκιμάστε τη διατροφή DASH

. Αυτό το σχέδιο διατροφής, που αποδείχθηκε ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση, αναπτύχθηκε με την έρευνα που χρηματοδοτείται από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Η διατροφή περιέχει άφθονα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και καρδιακά υγιή λίπη όπως το ελαιόλαδο. 4. Μειώστε το νάτριο (αλάτι) και τη ζάχαρη στη διατροφή σας. Εάν ακολουθήσετε τη δίαιτα DASH, φυσικά θα μειώσετε την ποσότητα νατρίου που παίρνετε. Αυτό συμβαίνει γιατί θα αποφύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων, γρήγορων ή πρόχειρων φαγητών, τα οποία φορτώνονται με υπερβολική ποσότητα αλατιού. Η διατροφή DASH σάς διδάσκει πώς να χρησιμοποιείτε καρυκευτικά καρυκεύματα, βότανα και άλλα καρυκεύματα αντί για αλάτι. "Στο τέλος της ημέρας, η πραγματική αιτία (της υψηλής αρτηριακής πίεσης) μπορεί να είναι μόνο η επεξεργασία και η παρασκευή τροφών που είναι γεμάτα τόσο από λευκούς κρυστάλλους, αλάτι και ζάχαρη", λέει η Day.

5. Πάρα πολύ αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να προσθέσει επιπλέον θερμίδες που μπορεί να μην θέλετε εάν παρακολουθείτε το βάρος σας. Πίνετε μόνο με μέτρο - που σημαίνει 1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και 2 για τους άνδρες, σύμφωνα με την American Heart Association

6. Πάρτε τα φάρμακά σας Αν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει φάρμακα για να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση, εκτός από τη διατροφή και την άσκηση, φροντίστε να το πάρετε ακριβώς όπως συνιστάται