Συμβουλές Ψυχιατρικής Αρθρίτιδας από Φυσικούς και Εργοθεραπευτές

Thinkstock

Μην χάσετε αυτό το

Quiz: Θα μπορούσατε να ζήσετε καλύτερα με την Ψωριασική Αρθρίτιδα;

Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας

Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες να ζήσετε τη ζωή που θέλετε λόγω των αρθρώσεων και του πόνου της αρθρίτιδας, προσθέτοντας ένα νέο μέλος ή δύο στην ιατρική σας ομάδα μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφοράς.

Η σωματική και επαγγελματική θεραπεία είναι δύο συμπληρωματικές θεραπείες που αποσκοπούν στην ενίσχυση των μυών γύρω από τους αρθρωτούς αρθρώσεις, στην αύξηση της ευελιξίας και της εμβέλειας κίνησης και στην προστασία των αρθρώσεων από περαιτέρω βλάβες. Ένας εξειδικευμένος φυσικός ή επαγγελματικός θεραπευτής μπορεί να εκτιμήσει τις τρέχουσες ικανότητές σας και να βρει τρόπους για να σας διευκολύνει να κινηθείτε, είτε στο σπίτι είτε στην εργασία.

Προστέθηκε στις συμβατικές θεραπείες ψωριασικής αρθρίτιδας φαρμάκων και υγιεινών αλλαγών στον τρόπο ζωής, φυσική ή επαγγελματική θεραπεία το πρόγραμμα μπορεί να προσαρμοστεί στις μοναδικές σας ανάγκες, τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας.

Ένα πρόγραμμα σωματικής ή επαγγελματικής θεραπείας συχνά βασίζεται στο πού βρίσκονται οι αρθρώσεις που έχουν προσβληθεί στο σώμα σας. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι με ψωριασική αρθρίτιδα βιώνουν πόνο στα γόνατά τους, και για άλλους, οι αρθρώσεις στη σπονδυλική στήλη μπορεί να είναι φλεγμονώδεις.

Το πρώτο βήμα είναι μια πλήρης αξιολόγηση από ειδικευμένο επαγγελματικό ή φυσιοθεραπευτή, λέει ο John Indalecio , OTR / L, CHT, επαγγελματίας χειρουργός στο Νοσοκομείο Ειδικής Χειρουργικής στη Νέα Υόρκη. Ο θεραπευτής μπορεί να εκτιμήσει τις ανάγκες σας και να διαρθρώσει την πιο αποτελεσματική προσέγγιση για σας.

Η επαγγελματική θεραπεία για την ψωριασική αρθρίτιδα μπορεί να περιλαμβάνει τέσσερις απλούς κανόνες για τη διατήρηση της ενέργειας, λέει ο Indalecio.

"

Η εξοικονόμηση ενέργειας είναι σημαντική επειδή οι αυτοάνοσες ασθένειες αποτελούν βάρος για το σώμα», εξηγεί. Η πρόληψη της υπερβολικής κόπωσης μπορεί να βοηθήσει τις αποκαταστατικές διαδικασίες στην οργανική νόσος του οργανισμού.

Οι τέσσερις κανόνες περιλαμβάνουν: Τοποθέτηση: Μερικές φορές απλές αλλαγές θέσης γύρω από το σπίτι ή το γραφείο μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ψωριασική συμπτώματα αρθρίτιδας, λέει ο Indalecio. "Εάν μαγειρεύετε πολύ και τείνετε να χρησιμοποιείτε ένα δοχείο περισσότερο από άλλους, αφήστε το δοχείο στη σόμπα για να εξαλείψετε οποιαδήποτε άσκοπη ανύψωση ή κάμψη", λέει.

Προτεραιότητα, βηματισμός και προγραμματισμός:

μια ματιά σε ό, τι πρέπει να κάνετε κάθε μέρα και την ανάπτυξη μιας στρατηγικής που λειτουργεί καλύτερα για σας. "Ένας επαγγελματίας θεραπευτής θα προτείνει αποστάσεις από τα καθήκοντα, ώστε να μην χρειάζεται να ψωνίζετε για παντοπωλεία και να καθαρίζετε το πάτωμα της κουζίνας την ίδια μέρα", λέει ο Indalecio. «Εάν ο πόνος και η δυσκαμψία των αρθρώσεων σας χειροτερεύουν το πρωί, είναι λογικό να κάνετε δραματικές δραστηριότητες αργότερα την ημέρα». Η επαγγελματική θεραπεία περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις αρθρίτιδας που αποσκοπούν στην αύξηση της ευελιξίας και την αύξηση της ενέργειας, που λέει ο Indalecio.

Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί επίσης να συστήνει προσαρμοστικά εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να εκτελέσετε καλύτερα τις καθημερινές σας δραστηριότητες, να διατηρήσετε την ανεξαρτησία σας και να έχετε καλύτερη γενική ποιότητα ζωής προστατεύοντας ταυτόχρονα τους φλεγμονώδεις και οδυνηρούς αρθρώσεις. Υπάρχουν περισσότερα καινοτόμα εργαλεία σήμερα διαθέσιμα από ποτέ για να βοηθήσουν τα άτομα με ψωριασική αρθρίτιδα να ζουν καλύτερα, λέει ο Indalecio. Τα προσαρμοστικά εργαλεία συμβάλλουν στη μείωση του στρες στις αρθρώσεις. Για παράδειγμα, εάν έχετε πρόβλημα με μια σφιχτή κατανόηση, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε εργαλεία με ειδική χειρολαβή και θα μπορούσατε να προσθέσετε παραπετάσματα σε ορισμένα αντικείμενα γύρω από το σπίτι για να τα κάνετε πιο εύκολα.










































< , ένας φυσιοθεραπευτής στο Stamford του Κοννέκτικατ. "Ο κύριος στόχος είναι να διατηρηθεί η ευελιξία και το εύρος της κίνησης, και αυτό συνήθως ξεκινάει με ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης που περιλαμβάνει προπόνηση δύναμης, τέντωμα και κάποια αεροβική δραστηριότητα", λέει.Εδώ είναι οι συμβουλές του Kurzer για άσκηση με ψωριασική αρθρίτιδα: Ξεκινώντας:

Η θέρμανση και η ψύξη είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τα άτομα με πόνο στις αρθρώσεις επειδή αυτές οι κινήσεις προετοιμάζουν καλύτερα το σώμα, λέει

Ενίσχυση:

Για την ενίσχυση, τα χαμηλά βάρη και οι υψηλές επαναλήψεις είναι ο τρόπος κατασκευής των μυών που περιβάλλουν τους αρθρώσεις. "Είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή που έχει εμπειρία στη θεραπεία ασθενών με ψωριασική αρθρίτιδα, οι οποίοι θα βεβαιωθούν ότι δεν ασκείτε υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις σας και ποιος θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τη φόρμα σας για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της άσκησης"

Αυτός ο τύπος άσκησης είναι σημαντικός επειδή μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε και να διατηρήσετε το βάρος σας κάτω και αυτό σημαίνει λιγότερη πίεση στους φλεγμονώδεις αρθρώσεις. Η προειδοποίηση είναι ότι ορισμένες ασκήσεις βαρύτητας που ασκούν βάρος μπορεί να είναι πολύ επώδυνες για εσάς. "Συνήθως προτείνω ασκήσεις κλειστής αλυσίδας, όπως η ελλειπτική μηχανή ή το σταθερό ποδήλατο, όπου το πόδι σας δεν αφήνει ποτέ το έδαφος", λέει ο Kurzer. Αυτό παρέχει τα πλεονεκτήματα ελέγχου των σωματικών βλαβών της αεροβικής άσκησης χωρίς να προκαλούν βλάβες στις αρθρώσεις σας. "Για άτομα με σοβαρό πόνο στις αρθρώσεις, οι ασκήσεις νερού μπορεί να είναι πιο κατάλληλες ασκήσεις ψωριασικής αρθρίτιδας επειδή το νερό ασκεί πίεση από τους αρμούς», λέει.

Ο Kurzer προειδοποιεί να μην εργάζεστε από τον πόνο εάν έχετε ψωριασική αρθρίτιδα. με πόνο και είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας », λέει

Εάν η ψωριασική αρθρίτιδα παρεμποδίζει την ικανότητά σας να κάνετε καθημερινά καθήκοντα, γνωρίζετε ότι υπάρχουν ειδικοί που μπορούν να βοηθήσουν .. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε αν εργάζεστε με ένα φυσικό ή επαγγελματία θεραπευτής είναι σωστό για σας.