Να θυμάστε πότε η εορταστική περίοδος θεωρήθηκε μια ήρεμη, χαλαρωτική στιγμή; Ήταν μια ευκαιρία να κάνετε ένα διάλειμμα από την εργασία, να επανασυνδεθείτε με την οικογένεια και να απολαύσετε το πνεύμα των διακοπών μέσω της μουσικής, της τροφής και της φιλίας.
Αλλά για ορισμένους ανθρώπους αυτές τις μέρες, αυτό το πνεύμα διακοπών έχει αντικατασταθεί από ένα ενοχλητικό ποσό άγχος διακοπών. Κρυφοποίηση για να βγείτε από το δρόμο. πιέζοντας σε περισσότερα ψώνια. και η υπερβολική κατανάλωση, η υπερβολική κατανάλωση τροφής και η υπερβολική κατανάλωση ποτών μπορεί να οδηγήσουν σε λιγότερο από υγιείς διακοπές.
«Για πολλούς, το πρόβλημα είναι ότι νομίζουν ότι πρέπει να ξοδέψουν πολλά χρήματα και μια μεγάλη αγοράστε χρόνο δώρων για όλους τους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή τους. Και δεν είναι μόνο δαπάνες, δαπανώνται σε μια προθεσμία », λέει ο Robert Epstein, PhD, ανώτερος ερευνητής ψυχολόγος στο Αμερικανικό Ινστιτούτο για την Συμπεριφορική Έρευνα και Τεχνολογία. "Οι άνθρωποι μπορεί επίσης να αισθάνονται υποχρεωμένοι να παρευρίσκονται σε κοινωνικές συναντήσεις με συναδέλφους, φίλους και μέλη της οικογένειας, όχι όλοι με τους οποίους θέλουν να κοινωνικοποιηθούν με, διακοπές ή όχι".
έχετε χάσει το πνεύμα των διακοπών σας στο άγχος των διακοπών, τα καλά νέα είναι τα εξής: Μπορείτε να τα πάρετε πίσω. Μερικές φορές απλά εστιάζοντας στα μικρά πράγματα μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να αναζωπυρωθεί η ζεστή λάμψη της εορταστικής περιόδου.
Για παράδειγμα, η απόλαυση στα αξιοθέατα και τους ήχους της εποχής με την οικογένεια ή τους φίλους μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε διακοπές κυνισμός. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το φωτισμό ενός κεριού, το να απολαύσετε ένα χαλαρωτικό φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα, να ακούσετε μουσική διακοπών ή να κάψετε μια φωτιά.
υποδηλώνει τον Reneau Peurifoy, έναν γάμο και οικογενειακό σύμβουλο στην ιδιωτική πρακτική στην Καλιφόρνια. "Ανακαλέστε τις δραστηριότητες που σας άρεσε ως παιδί, όπως το string popcorn, και στη συνέχεια τις κάνετε. Αν έχετε παιδιά, είναι μια καλή στιγμή να περάσετε τις παραδόσεις της οικογένειας, όπως να τραγουδήσετε τα τραγούδια διακοπών ή να απολαύσετε ειδικές περιποιήσεις. "Για να βρείτε νέες παραδόσεις για την οικογένειά σας, μπορείτε να μιλήσετε με ανθρώπους που γνωρίζετε για το τι κάνουν κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Το κλειδί είναι να εστιάσετε σε ό, τι είναι χαλαρωτικό και ευχάριστο για σας.Αν μια συγκεκριμένη δραστηριότητα ακούγεται σαν να ήταν καλό για το πνεύμα των διακοπών αλλά είναι κάτι που σας τονίζει έξω, μην αισθάνεστε όπως πρέπει να το κάνετε. τον εαυτό σας και ρεαλιστικά για το τι μπορείτε και να κάνετε. "Η δημιουργία σπιτικών δώρα είναι μεγάλη - αν έχετε τις δεξιότητες, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν το κάνουν", λέει ο Δρ Epstein. "Αλλά σχεδόν κανείς μπορεί να ψήσει τα cookies." Εάν θέλετε να γίνετε δημιουργικοί, δοκιμάστε το.
"Η απομάκρυνση των φωτογραφιών από τις διακοπές όταν ήσασταν νέος και από τότε που τα παιδιά σας ήταν νεώτερα μπορεί να είναι καλό", λέει ο Epstein, "αλλά και οι παλιές φωτογραφίες γλυκόπικρη . " Το περπάτημα για να δείτε φώτα διακοπών και διακοσμήσεις στη γειτονιά σας είναι μια άλλη απλή παράδοση διακοπών που μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε τη σεζόν. «Αλλά εξαρτάται από το πόσο ανταγωνιστικές είστε», προσθέτει ο Epstein. "Μπορεί να είναι απογοητευτικό να βλέπεις ότι οι γείτονές σου έχουν καλύτερες διακοσμήσεις από ό, τι κάνεις. Αν ναι, είναι καλό να παραβλέψεις αυτή την παράδοση ή μπορείς να οδηγήσεις για να δεις φώτα σε μια άλλη γειτονιά όπου δεν γνωρίζεις κανέναν. εσείς και οι αγαπημένοι σας, μπορείτε να κόψετε το άγχος και να βρείτε χαρά σε απλές παραδόσεις διακοπών που ταιριάζουν στις προτιμήσεις σας.
Τι σημαίνουν οι διακοπές σας
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος της το έτος και ότι η ύπαρξη υγιεινών διακοπών σημαίνει λιγότερο άγχος, λιγότερη κατάθλιψη και καλύτερη γενική αίσθηση ευημερίας.
"Είναι σημαντικό οι άνθρωποι να προσπαθήσουν να συνδεθούν με το μέρος τους που ίσως απολαμβάνουν τις διακοπές ως παιδί ή νεαρός ενήλικας ", λέει ο Francine Lederer, PsyD, ένας ιδιωτικός κλινικός ψυχολόγος στο Λος Άντζελες." Σκεφτείτε ποιο μέρος των διακοπών έχει νόημα σε εσάς. Μιλώντας ανοιχτά με τους αγαπημένους σας μπορεί να βοηθήσει να καταλάβετε πώς Θα ήθελα να περνούν τις διακοπές. Θυμηθείτε, η φετινή σεζόν στέλνει κάτι διαφορετικό για όλους. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι σημαίνει για εσάς, είτε πρόκειται για απουσία από την εργασία, για περισσότερη χαλάρωση, για διαμονή με τους αγαπημένους σας, ή για διακοπές, "λέει ο κ. Lederer
Είναι επίσης σημαντικό να βρείτε την πηγή του στρες των διακοπών σας, ώστε να μπορείτε να το αντιμετωπίσετε. Εάν το άγχος των διακοπών σας προέρχεται από την αίσθηση ότι βρίσκεστε σε μια κρίσιμη στιγμή, ο Lederer προτείνει τον καθορισμό προτεραιοτήτων και παραμέτρων. "Ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλη είναι η λίστα με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε προτεραιότητα - μόνο τα πιο σημαντικά πράγματα πρέπει πραγματικά να γίνουν σε μια μέρα, εβδομάδα ή μήνα", λέει. "Να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με τις προτεραιότητές σας και τον κατάλογό σας, επίσης. Όσο πιο γενικό είναι, τόσο πιο συντριπτικό γίνεται να το πετύχετε ».
Αν το άγχος των διακοπών σας έρχεται αντ 'αυτού από αίσθημα μοναξιάς ή κατάθλιψης όταν συγκρίνετε τη ζωή σας με άλλους ή τον τρόπο που τα πράγματα ήταν, δοκιμάστε να κάνετε είστε ευγνώμονες στη ζωή σας αυτή τη στιγμή. Συνειδητοποιήστε ότι η αλλαγή με τα χρόνια είναι φυσιολογική και σκεφτείτε ένα βήμα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια των διακοπών να αισθανθείτε συνδεδεμένοι με άλλους ανθρώπους, όπως η προσέγγιση ενός παλιού φίλου ή ο εθελοντισμός για έναν οργανισμό.
