Πίνακας περιεχομένων:
Εάν υποφέρετε από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), η σκέψη να ταξιδέψετε σε απόσταση μικρότερη από το ένα από το μπάνιο, πολύ λιγότερο που ταξιδεύετε σε μεγάλες αποστάσεις για δουλειά ή για ευχαρίστηση,
Δεδομένου ότι οι άνθρωποι με IBS συχνά χρειάζονται συχνά μπάνιο, επιβίβαση σε αεροπλάνο ή παγίδευση σε αυτοκίνητο με άλλους για ώρες μπορεί να δημιουργήσει ιδιαίτερες προκλήσεις.
IBS και Travel: Plan-Ahead Στρατηγικές
Αν έχετε IBS, πιθανότατα θα χρησιμοποιούσατε κάθε νέο προορισμό για το πλησιέστερο μπάνιο. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο πράγμα στις διακοπές σας. Για να σας βοηθήσουμε να φτάσετε στον ταξιδιωτικό σας προορισμό χωρίς να καταστρέψετε το ταξίδι σας, δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές:
- Κάνοντας τις ημέρες της διατροφής ή εβδομάδες πριν φύγετε. Εάν το φαγητό φαίνεται να αποτελεί τη μεγαλύτερη ώθηση για τα συμπτώματα IBS, που σας προσφέρουν δυσκοιλιότητα, διάρροια ή αέρια
- Ρωτήστε το γιατρό σας για τα φάρμακα Δείτε εάν υπάρχουν διαθέσιμα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν τα συμπτώματά σας στο IBS και πακετάρετε πολλά για το ταξίδι σας.
- Εάν το άγχος και το άγχος ωθήσουν τα συμπτώματά σας IBS, εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Δοκιμάστε βαθιά αναπνοή, απεικονίστε ειρηνικές εικόνες και διαλογιστείτε. Επιλέξτε μεθόδους ταξιδιού με πρόσβαση στο μπάνιο.
- Αποφύγετε να ταξιδεύετε σε λεωφορεία που μπορεί να μην έχουν τουαλέτα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Εάν είναι δυνατόν, πάρτε τρένα ή αεροπλάνα στον ταξιδιωτικό προορισμό σας. Οδηγείτε το αυτοκίνητό σας
- Ταξιδέψτε με αυτοκίνητο εάν αισθάνεστε άνετα. Δώστε στον εαυτό σας άφθονο χρόνο για να φτάσετε εκεί, ώστε να μην χρειάζεται να τονίζετε για να χάσετε χρόνο όταν κάνετε διαλείμματα στο μπάνιο. Σταματήστε κάθε φορά που πρέπει να πάτε στο μπάνιο - όσο περισσότερη ευελιξία προσφέρετε στον εαυτό σας, τόσο λιγότερο μπορεί να διαπιστώσετε ότι πρέπει να σταματήσετε. Επιλέξτε ένα κάθισμα κοντά στην τουαλέτα σε ένα αεροπλάνο. στιγμές που δεν μπορείτε να βγείτε από το κάθισμά σας είναι εκείνες στις οποίες το IBS σας ενδέχεται να χτυπήσει. Προσπαθήστε να κλείσετε ένα κάθισμα κοντά στην τουαλέτα, έτσι ώστε να μπορείτε γρήγορα να πάτε όταν τα συμπτώματα χτυπήσουν. Ίσως επίσης να αισθάνεστε λιγότερο συνειδητοί για να πάτε στο μπάνιο τόσες φορές αν είναι λίγο λιγότερο προφανές.
- IBS και Travel: Προσωπική Προοπτική Μπορείτε να πάρετε το IBS σας υπό έλεγχο και να συνεχίσετε να κάνετε τα πράγματα που εσείς θέλετε να κάνετε - εφ 'όσον λάβετε βοήθεια. Αν δεν το κάνεις, το IBS μπορεί να σου αγκαλιάσει τη ζωή.
Ο Tim Phelan του Wayne, Pa., Είναι ο συντάκτης του βιβλίου
Romance, Riches, and Restrooms,
ένα απομνημονεύμα της εμπειρίας του με την IBS . Ο Phelan άρχισε αρχικά να εμφανίζει συμπτώματα της IBS όταν ήταν 21 ετών. Είχε μόλις αποφοιτήσει από το κολέγιο με πτυχίο στα γαλλικά και είχε μεγάλα όνειρα για διεθνή ταξίδια. Ο φόβος μου ότι ταξίδευα και ο φόβος να βρεθώ σε αεροπλάνο περιόριζε πραγματικά τα όνειρά μου και όπου ήθελα να πάω με τη ζωή μου », λέει ο Phelan . "Το ταξίδι στο αεροπλάνο ήταν ιδιαίτερα δύσκολο: στην κατάσταση μου, όποτε δεν μπορούσα να έχω πρόσβαση σε ένα μπάνιο, αυτό από μόνο του θα προκαλούσε τα συμπτώματά μου." Δεν ήταν φόβος να πετάξει αυτό που τον έκανε ανήσυχο - ήταν ο φόβος να μην μπορείς να φτάσεις στο μπάνιο. "Είναι η στιγμή που πρέπει να βάλετε τη ζώνη ασφαλείας σας και να γυρίσετε πίσω από την πύλη - όταν η τουαλέτα είναι εντελώς εκτός ορίων.Δεν μπορείτε απλά να σηκωθείτε και να πάτε και να είναι συνδεδεμένος εκεί στο κάθισμά σας με ένα πλήρες το κοινό αύξησε το άγχος ", λέει ο Phelan. Η οδήγηση ήταν επίσης ένα ζήτημα εξαιτίας των συμπτωμάτων IBS του Phelan. Ο Phelan θα οδηγούσε χωριστά σε μακριές εκδρομές με αυτοκίνητα αντί με φίλους, οικογένεια ή συναδέλφους. Ακόμη και τα καθημερινά ταξίδια ήταν ένα ζήτημα για τον Phelan. Δεν μπορούσε να πάρει το λεωφορείο για να δουλέψει γιατί δεν υπήρχε τουαλέτα. Και στο κυκλοφοριακό Σαν Φρανσίσκο όπου ζούσε, αυτό σήμαινε μια μακρά μετακίνηση και δαπανηρό χώρο στάθμευσης. Όταν ήρθε στο ταξίδι όπου φοβόταν ότι δεν μπορούσε να φτάσει στο μπάνιο εγκαίρως, ο Φέλαν «θα αποφύγει όλες αυτές τις καταστάσεις με κάθε κόστος».
Εάν το αφήσετε, το IBS μπορεί να αναλάβει τη ζωή σας - και να σας κρατήσει από το να το ζείτε οπουδήποτε που δεν είναι λίγα βήματα από ένα μπάνιο. Κατανοήστε τι προκαλεί τα συμπτώματα IBS και κάνετε τις προετοιμασίες πριν ταξιδέψετε. Με κάποια προετοιμασία και προ-προγραμματισμό, ίσως μπορείτε να απολαύσετε διακοπές χωρίς να σας κρατήσουν πίσω από το IBS σας.
