Για τα περισσότερα από 1,3 εκατομμύρια Αμερικανούς που ζουν με ρευματοειδή αρθρίτιδα, η καθημερινή ζωή είναι μια πρόκληση. Η RA προκαλεί δυσκαμψία και πρήξιμο στις αρθρώσεις που καθιστούν τις συνήθεις κινήσεις και τις εργασίες δύσκολες και οδυνηρές. Αλλά έχοντας ένα απλό σχέδιο και μια θετική στάση μπορεί να κάνει τα πράγματα πολύ πιο εύχρηστα.
Ένα καλό σημείο εκκίνησης είναι να ξυπνήσετε με ένα ήπιο ρουτίνα διάρκειας δύο λεπτών που ακολουθείται από ένα ζεστό ντους. Ο συνδυασμός βοηθά στη χαλάρωση των αρθρώσεων, οι οποίες τείνουν να σκληρύνουν ενώ κοιμάστε. Μόλις προχωρήσετε, είναι σημαντικό να συνεχίσετε. Πάρτε συχνά διαλείμματα από να κάθεστε μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή ή μια τηλεόραση.
Εργαστείτε σε μια βόλτα ή κολυμπήστε. Μια μισή ώρα μέτρια άσκηση καθημερινά όχι μόνο τονώνει τους μύες σας για να υποστηρίξει καλύτερα τις αρθρώσεις σας, αλλά επίσης βοηθάει να μειωθεί το βάρος που ελαττώνει την πίεση στις αρθρώσεις σας.
Όταν η κόπωση που συχνά επισημαίνει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα απειλεί να σας συντρίψει, δυνατο υπνο. Είκοσι λεπτά είναι όλα όσα χρειάζεστε για να ανεβάσετε το ενεργειακό σας επίπεδο για να πάρετε το υπόλοιπο της ημέρας.
Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που παίζουν ενεργό ρόλο στη φροντίδα τους έχουν λιγότερο πόνο και κάνουν λιγότερες επισκέψεις στο γιατρό. Επίσης, απολαμβάνουν καλύτερη ποιότητα ζωής, σύμφωνα με τον Eric Matteson, MD, επικεφαλής της ρευματολογίας στην κλινική Mayo. "Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μια καλή στάση, η διέξοδος, η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντικές για τη μείωση της επιβάρυνσης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας", δήλωσε ο Δρ Matteson.
