Δεν έχετε μηχανή χρόνου, αλλά κάνετε έχετε τη δυνατότητα να υπολογίσετε την 10ετή καρδιακή σας πάθηση κίνδυνος. Οι δεκαετίες έρευνας έχουν δείξει πώς αυξάνουν οι παράγοντες καρδιαγγειακής νόσου, όπως η υψηλή χοληστερόλη και οι επιλογές τρόπου ζωής, όπως το κάπνισμα τσιγάρων.
Το Εθνικό Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Χοληστερίνης (NCEP) δημοσίευσε ένα σύνολο κατευθυντήριων γραμμών που στοχεύουν να βοηθήσουν τους ασθενείς και τους γιατρούς να προβλέψουν με ακρίβεια τις καρδιακές παθήσεις κίνδυνος. Όσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για καρδιακή νόσο μέσα σε 10 χρόνια, τόσο πιο επιθετικά θα πρέπει να προσεγγίσετε την πρόληψη. Για παράδειγμα, σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές, τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με στεφανιαία νόσο ή ισοδύναμη κατάσταση υγείας, όπως ο διαβήτης, αντιμετωπίζουν κίνδυνο εμφάνισης καρδιακού επεισοδίου άνω του 20% μέσα σε 10 χρόνια. Προσθέστε άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως η υψηλή χοληστερόλη, η προχωρημένη ηλικία, το κάπνισμα τσιγάρων και το οικογενειακό ιστορικό των πρώιμων καρδιακών παθήσεων, και ο συνολικός κίνδυνος σας ξεπερνάει.
Οι κατευθυντήριες γραμμές του NCEP περιλαμβάνουν γραφήματα που σας επιτρέπουν να υπολογίζετε ένα πολύ συγκεκριμένο σκορ κινδύνου , με βάση τους παράγοντες κινδύνου, την ηλικία και το φύλο σας. Για παράδειγμα, ένας άνδρας ηλικίας 57 ετών θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει τα διαγράμματα για να διαπιστώσει ότι παίρνει 7 πόντους για την ηλικία, 5 βαθμούς για τη χοληστερόλη πάνω από 280, 3 πόντους για το κάπνισμα τσιγάρων και 1 βαθμός για την ελαφρώς υψηλή, . Προσθέτοντάς τα όλα μαζί, έχει 16 πόντους ή 25% κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου μέσα σε δέκα χρόνια.
Η ίδια προσέγγιση εφαρμόζεται στη διατροφή - χρησιμοποιώντας το παράρτημα διατροφής στις οδηγίες, μπορείτε να δώσετε στους εαυτούς σας σημεία για τα είδη των τροφίμων που τρώτε τακτικά για να διαπιστώσετε εάν τρώτε μια υγιεινή διατροφή στην καρδιά.
Αφού έχετε μια καλή ιδέα για τον κίνδυνο καρδιακής σας νόσου, μπορείτε να λάβετε τεκμηριωμένη απόφαση σχετικά με τα βήματα που θέλετε να λάβετε για να μειώσετε "Θέλουμε να ταιριάζει με την ένταση της θεραπείας που προτείνουμε σε κάθε ασθενή με το επίπεδο κινδύνου αυτού του ασθενούς", δήλωσε ο Daniel Levy, MD, διευθυντής της Framingham Heart Study και καθηγητής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Βοστώνης στη Βοστώνη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι αλλαγές που μπορεί να χρειαστεί να κάνουν όλα έρχονται με κάποιο βαθμό κινδύνου και επιβάρυνσης.
Υπολογίστε τον κίνδυνο καρδιακής σας νόσου
Αυτές είναι οι πληροφορίες που χρειάζεστε για να υπολογίσετε τον κίνδυνο:
Η ηλικία σας
- Με την ηλικία σας αυξάνεται η συνολική αύξηση για καρδιακές παθήσεις και καρδιακή προσβολή. Για τους άνδρες αυτό σημαίνει ότι είστε πάνω από την ηλικία των 45 ετών και για τις γυναίκες άνω των 55 ετών. Χοληστερόλη
- Πρέπει να γνωρίζετε τη συνολική χοληστερόλη σας, συν την "κακή" χοληστερόλη χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (LDL) (LDL) χοληστερόλης στο αίμα σας. Εάν η LDL είναι πολύ υψηλή ή η HDL είναι πολύ χαμηλή (κάτω από 40 mg / dL), κινδυνεύετε. Πάρτε μια εξέταση αίματος για να μάθετε ποια είναι τα επίπεδα χοληστερόλης σας εάν δεν γνωρίζετε ήδη. Πίεση αίματος
- Θα πρέπει να είναι 140/90 ή χαμηλότερη. Εάν παίρνετε φάρμακα για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, εξακολουθείτε να θεωρείται ότι κινδυνεύετε ακόμη και αν η αρτηριακή σας πίεση είναι υπό έλεγχο Χρόνιες ασθένειες
- Υπάρχουν και άλλες μορφές υγείας, όπως ο διαβήτης, που συνδέονται στενά Εάν έχετε στενούς αρσενικούς συγγενείς που είχαν καρδιακή νόσο πριν από την ηλικία των 55 ετών ή κοντά σε γυναίκες συγγενείς με καρδιακές παθήσεις πριν από την ηλικία των 65 ετών, έχετε αυξημένο κίνδυνο. Ωστόσο, ο Levy επισημαίνει ότι πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν όλες τις λεπτομέρειες του ιστορικού της οικογένειάς τους με καρδιακές παθήσεις.
- Καπνιστικά τσιγάρα Κακά νέα για τους καπνιστές - αυτός είναι ένας ισχυρός ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις
- Φυσικά, ο υπολογισμός του κινδύνου καρδιακής νόσου είναι πιο περίπλοκος από την απλή χρήση ηλεκτρονικής αριθμομηχανής, οπότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε όλα τα βήματα που πρέπει να λάβετε.
