Η γενιά του baby boomer γερνάει και βαρύτερο - που σημαίνει ότι κατά τις επόμενες δεκαετίες, πολλοί Αμερικανοί είναι πιθανό να αναπτύξουν προβλήματα στο γόνατο καθώς μεγαλώνουν. σε όλο τον κόσμο έχουν διαπιστώσει ότι ο πόνος στο γόνατο είναι κοινός σε άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω. Μια πρόσφατη βρετανική μελέτη στο περιοδικό
Αρθρίτιδα και ρευματοπάθεια διαπίστωσε ότι σχεδόν τα δύο τρίτα των γυναικών ηλικίας 50 ετών και άνω αντιμετώπιζαν επίμονο, περιστασιακό ή διαλείπον πόνο στο γόνατο. Και στις Ηνωμένες Πολιτείες, περίπου το 25 τοις εκατό των γυναικών και το 16,5 τοις εκατό των ανδρών ηλικίας άνω των 70 ετών αναφέρουν ότι έχουν πόνο στο γόνατο, σύμφωνα με ένα άρθρο του Δεκεμβρίου του 1 Annals of Internal Medicine Η ηλικία: Η σύνδεση
"Μπορούμε να κοιτάξουμε τα γόνατα όπως κάθε άλλος σύνδεσμος στο σώμα. Αγωνιζόμαστε με τη βαρύτητα σε τακτική βάση και με κάθε βήμα που παίρνουμε υπάρχει κάποια φθορά στην άρθρωση", λέει ο Joel Press, MD, ιατρικός διευθυντής του Κέντρου Αποκατάστασης Σπονδύλων και Αθλητισμού στο Ινστιτούτο Αποκατάστασης του Σικάγου. "Τα περισσότερα χρόνια και τα περισσότερα βήματα που παίρνετε, τόσο περισσότερο μπορεί να υπάρξει φθορά."
Παρόλο που δεν είναι μόνο να μεγαλώσουμε, προσθέτει ο Dr. Press. Ορισμένοι παράγοντες που μπορούν να συμβαδίσουν με τη γήρανση μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητές σας για πόνο στο γόνατο:
Οστεοαρθρίτιδα
- Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, περίπου το 14% των Αμερικανών ηλικίας άνω των 24 ετών έχουν οστεοαρθρίτιδα . Αυτός είναι ένας κοινός τύπος αρθρίτιδας στον οποίο ο χόνδρος που προστατεύει τα οστά στα γόνατά σας καταρρέει, αφήνοντάς σας πιο ευάλωτους στον πόνο στο γόνατο. Μετά την ηλικία των 65 ετών, ο αριθμός αυτός αυξάνεται απότομα σε σχεδόν 34%. Οι εμπειρογνώμονες έχουν διαπιστώσει ότι στις περισσότερες περιπτώσεις ο πόνος στο γόνατο στους ηλικιωμένους οφείλεται στην οστεοαρθρίτιδα. Παχυσαρκία
- Αν κερδίζετε βάρος καθώς μεγαλώνετε, όπως κάνουν πολλοί, αυτά τα επιπλέον κιλά αυξάνουν περισσότερο το φορτίο σας τα γόνατα πρέπει να αντέξουν, λέει ο Τύπος. Τα γόνατά σας αισθάνονται τα αποτελέσματα της πρόσθετης φθοράς να φέρουν οποιοδήποτε επιπλέον βάρος. Μαζί με την ηλικία, το υπερβολικό βάρος είναι ένας κορυφαίος παράγοντας που αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης οστεοαρθρίτιδας. Μεταβολές των μυών
- Μεταξύ των 20 και 60 ετών, οι μύες σας μπορεί να συρρικνωθούν σε μέγεθος κατά περίπου 40 τοις εκατό. Ως αποτέλεσμα, χάνετε δύναμη. Οι μύες στους γοφούς και τα πόδια σας αναλαμβάνουν κάποια δύναμη στα πόδια σας που προκύπτει από το περπάτημα και την άσκηση άλλων δραστηριοτήτων, λέει ο Τύπος. Η απώλεια αυτής της μυϊκής στήριξης καθώς γερνάτε σας αφήνει πιο ευάλωτους στον πόνο του γόνατος. Πόνος στο γόνατο και η ηλικία που προχωράει: Μείνετε δυνατός και υγιής
Ακόμη και αν είστε σε μια εποχή όπου όλο και περισσότεροι φίλοι σας αναπτύσσουν το πρόβλημα , η έρευνα έδειξε ότι μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη του πόνου στο γόνατο ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:
Χάστε βάρος
- Σε μία μελέτη, οι συγγραφείς διαπίστωσαν ότι τα υπέρβαρα άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος απολάμβαναν μειωμένη αναπηρία μετά την απώλεια του 5% £ Υπάρχουν περισσότερα αποδεικτικά στοιχεία που υποστηρίζουν τις ασκήσεις εδάφους, όπως η κατάρτιση δύναμης ή το περπάτημα, για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, η άσκηση μείωσε τον πόνο στο γόνατο και βοήθησε τους συμμετέχοντες να κινηθούν πιο εύκολα. Παρόμοια οφέλη είναι παρόμοια με εκείνα των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (NSAIDs).
- Και εδώ είναι ένα τελευταίο σημαντικό σημείο που πρέπει να θυμάστε εάν ανησυχείτε για τον πόνο στο γόνατο που σχετίζεται με την ηλικία: Αν και ένα μεγάλο μέρος της ο μεγαλύτερος πληθυσμός έχει πόνο στο γόνατο, η πλειοψηφία δεν το κάνει. Έτσι εάν δεν έχετε αναπτύξει πόνο στο γόνατο με την ηλικία, ακολουθήστε τα βήματα για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε χωρίς πόνο.
