Ο χρόνιος πόνος είναι το σύμβολο αριθ. 1 της ρευματοειδούς αρθρίτιδας (RA), μια χρόνια πάθηση που πλήττει περίπου 1,5 εκατομμύρια Αμερικανούς ενήλικες. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα συμβαίνει όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να προσβάλει το αρθρικό υμένα, ένα λεπτό στρώμα μαλακού ιστού μέσα στις αρθρώσεις, το οποίο παρέχει απορρόφηση και λίπανση. Καθώς το αρθρικό υμένα υποβαθμίζεται, οι αρθρώσεις αρχίζουν να διογκώνονται και χάνουν την ευκαμψία τους. Τα άτομα με ΡΑ εμφανίζουν φλεγμονή και πρήξιμο που προκαλεί πόνο και ακαμψία στα χέρια, τα γόνατα, τους γοφούς και τους καρπούς, καθιστώντας δύσκολο για τους ανθρώπους να κινηθούν, να πιάσουν τα αντικείμενα σταθερά και να εκτελέσουν πολλές άλλες καθημερινές εργασίες. η ρευματοειδής αρθρίτιδα ανακούφιση πόνου, είναι χρήσιμο να σπάσει ο πόνος κάτω σε τρεις διαφορετικές ταξινομήσεις, λέει ο Nortin M. Hadler, MD, καθηγητής της ιατρικής και της μικροβιολογίας / ανοσολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Chapel Hill και επισκέπτονται ρευματολόγο στα UNC Νοσοκομεία. Αυτές οι κατηγορίες περιλαμβάνουν:
Πόνου στις αρθρώσεις
- "Τρέχει σε μια περιοχή από ήπια έως αρκετά σοβαρή, σχεδόν πάντα αποτρίχωση και πτώση, και πάντα τείνει να είναι αυτό που θεωρούμε το μεγαλύτερο πρόβλημα", λέει ο Δρ Hadler. Η αστάθεια αρθρώσεων
- Καθώς η νόσος εξελίσσεται, μπορεί να αρχίσετε να χάνετε ευελιξία στις πληγείσες αρθρώσεις και όσο πιο μεγάλη ευελιξία χάνετε τόσο περισσότερο αρθρώνονται οι αρθρώσεις, λέει ο Hadler Συναισθηματικός πόνος
- Όλος αυτός ο πόνος και δυσκαμψία μπορεί να αρχίσει να παίρνει ένα συναισθηματικό φόρο σε σας. "Μπορεί να είναι το κυρίαρχο σήμα της ασθένειας", λέει ο Hadler. «Είναι συνέπεια του συμβιβασμού στην προσωπική αποτελεσματικότητα - όπως στο« ποιος είμαι εγώ και πώς με αντιλαμβάνονται οι άλλοι άνθρωποι και τι μπορώ να ολοκληρώσω »; Για πολλούς ανθρώπους με τη νόσο, είναι αυτό το συναισθηματικό στοιχείο που είναι συντριπτικό. " Λήψη Ρευματοειδούς Αρθρίτιδας Πόνου Ανακούφιση
Εδώ είναι 10 τρόποι για να βοηθήσετε στη διαχείριση όλων των τύπων πόνου που συνοδεύουν τη ρευματοειδή αρθρίτιδα
> Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα φαρμάκων διαθέσιμα για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Μερικοί παράγοντες, όπως τα over-the-counter NSAIDs και συνταγογραφούμενα κορτικοστεροειδή, βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου με τη μείωση της φλεγμονής. Αντι-ρευματικά φάρμακα όπως η μεθοτρεξάτη θεραπεύουν την ίδια την ασθένεια
- Διατροφή Η απώλεια βάρους με την κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής μπορεί να μειώσει την πίεση και την καταπόνηση στις αρθρώσεις σας. Μερικές πρώτες έρευνες δείχνουν ότι η αύξηση της πρόσληψης ω-3 λιπαρών οξέων με την κατανάλωση ψαριών ή τη λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής των αρθρώσεων. Από την άλλη πλευρά, ο περιορισμός της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος και κορεσμένων λιπών μπορεί να βοηθήσει επειδή περιέχει αραχιδονικό οξύ, ένα λιπαρό οξύ που προάγει τη φλεγμονή
- Θερμική και κρύα θεραπεία Εφαρμογή ψυχρών πακέτων ή παγοσακτυλίων σε μια αρθρική άρθρωση μπορεί να εξομαλύνει τον πόνο και να μειώνει τη φλεγμονή και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο κατά τη διάρκεια εμφάνισης αρθρίτιδας. Η θεραπεία με θερμότητα μέσω της χρήσης θερμαντικών μαξιλαριών, θερμών λουτρών ή άλλων μεθόδων μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσουν οι μύες και να διεγερθεί η ροή αίματος στην περιοχή της άρθρωσης
- Μασάζ Η θεραπεία με το χέρι μπορεί να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση στους μύες και τις αρθρώσεις , βοηθώντας να χαλαρώσετε και να ζεσταίνετε τους μυς που έχουν γίνει τεταμένοι μέσω του χρόνιου πόνου. Το μασάζ μπορεί επίσης να προάγει την απελευθέρωση ενδορφινών, φυσικά παραγόμενων ορμονών που δρουν ως παυσίπονα. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτόματη μασάζ ή να επισκεφθείτε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή μασάζ για να σας βοηθήσει να απαλύνει τους πόνους σας.
- Άσκηση. Είναι απαραίτητο να παραμείνετε σε φόρμα, καθώς οι ισχυροί μύες μπορούν να υποστηρίξουν καλύτερα τις αρθρώσεις που προκαλούνται από πόνο αρθρίτιδας. "Οι περισσότερες αρθρώσεις [βασίζονται] στους μυς," λέει ο Hadler. "Ο ρόλος της φλεγμονής των αρθρώσεων είναι ότι οι μύες γύρω από τον αρθρικό σύνδεσμο είναι πιο αδύναμοι και μετά ο αρθρώσεων είναι λιγότερο αποτελεσματικός." Η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει την ευελιξία και να μειώσει τα συμπτώματα του πόνου. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις καλές μορφές άσκησης για τα συγκεκριμένα συμπτώματα αρθρίτιδας. Οι ασκήσεις μη πρόσκρουσης όπως η αερόμπικ στο νερό είναι συχνά οι καλύτερες.
- Εργοθεραπεία Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πόνο, βάζοντας εναλλακτικούς τρόπους για να εκτελέσετε οικιακές και εργασιακές εργασίες που μειώνουν το άγχος που ασκείται στις αρθρώσεις σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν προσαρμοσμένα νάρθηκα που βοηθούν στη στήριξη συγκεκριμένων αρθρώσεων ή εργαλείων για να διευκολύνουν εργασίες όπως το άνοιγμα βάζων.
- Συμβουλευτική Βλέποντας έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε θέματα όπως η κατάθλιψη και το άγχος που μπορεί να προέρχονται από τον πόνο σας από αρθρίτιδα. Ένας θεραπευτής μπορεί επίσης να σας καθοδηγήσει στην αντιμετώπιση των δεξιοτήτων που θα σας επιτρέψουν να αντιμετωπίσετε καλύτερα τον πόνο από τις αρθριτικές φλεγμονές.
- Διαλογισμός. Ο διαλογισμός μπορεί να μεταφέρει την προσοχή σας μακριά από τον πόνο σας, βοηθώντας σας να χαλαρώσετε και να εστιάσετε σε πιο ευχάριστο
- Η μουσικοθεραπεία Η ακρόαση ή η χαλαρωτική μουσική έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου και του άγχους. Επιλέξτε την μουσική από μόνοι σας ή συμβουλευτείτε έναν αναγνωρισμένο μουσικοθεραπευτή
- Ομάδες υποστήριξης Είναι εύκολο να γίνεσαι κάτι από ερημίτης όταν αντιμετωπίζεις χρόνιο πόνο αρθρίτιδας, καθώς δεν θέλεις να κινηθείς πάρα πολύ. Η ένταξη σε μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας εμποδίσει να αισθανθείτε απομονωμένοι και μοναχικοί. Τα μέλη της ομάδας μπορούν επίσης να παρέχουν συμβουλές για τη διαχείριση του πόνου με βάση το τι έχει εργαστεί γι 'αυτούς.
- Ο πόνος της ρευματοειδούς αρθρίτιδας μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση, αλλά αυτές οι μέθοδοι αντιμετώπισης μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τις επιπτώσεις της στην καθημερινή ρουτίνα σας.
