Πίνακας περιεχομένων:
- Ξέρετε πώς να ενυδατώσετε
- μπορεί
- Τρώτε σοφά
- Ενώ μερικές φορές προτείνεται ότι ορισμένα τρόφιμα ή συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνιση ψωρίασης, το AAD προειδοποιεί ότι δεν υπάρχουν σαφή ιατρικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Επιπλέον, ορισμένα συμπληρώματα και βότανα μπορούν να επηρεάσουν τα φάρμακα που χορηγούνται με ιατρική συνταγή. Συζητήστε με τον δερματολόγο σας σχετικά με τη διατροφή σας και τα τυχόν συμπληρώματα που ενδεχομένως παίρνετε ή εξετάζετε.
- "Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ανθρώπους με ψωρίαση να αποφεύγουν αυτές τις παγίδες, καθώς οι μελέτες συνεχίζουν να υποδεικνύουν ότι μπορεί να υπάρξει μια σχέση ανάμεσα στην ψωρίαση και τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου ", λέει ο Kaplan. Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στην καρδιά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το μυαλό και το σώμα σας σε καλή κατάσταση. Εάν η ψωρίαση λαμβάνει έναν συναισθηματικό φόρο, πάρτε μια παραπομπή για έναν ψυχοθεραπευτή ή σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε ομάδα υποστήριξης της ψωρίασης.
- Σύμφωνα με το AAD, το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την ψωρίαση, χαμηλότερα ποσοστά ύφεσης και παρεμβολή σε μερικές θεραπείες. Μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε τον Μάιο του 2016 στο περιοδικό
- Τα άτομα με ψωρίαση κινδυνεύουν ήδη από την παχυσαρκία, αν και η σύνδεση δεν είναι ξεκάθαρη και η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Εάν παίρνετε μεθοτρεξάτη ως μέρος της θεραπείας σας με ψωρίαση, γνωρίζετε ότι οι πιθανές παρενέργειες του φαρμάκου περιλαμβάνουν ηπατική βλάβη - κάτι που μπορεί να συμβάλει και στην κατανάλωση οινοπνεύματος.
- Πάρτε το χρόνο να απο-στρες
- Έχει ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης, συμπεριλαμβανομένων των φίλων και της οικογένειας, είναι σημαντικό. Η συμβουλευτική μπορεί επίσης να βοηθήσει να φέρουμε τα επίπεδα στρες υπό έλεγχο όταν δεν είναι αρκετές άλλες τεχνικές.
- Το AAD συνιστά να παίρνετε μικρά, ζεστά λουτρά και ντους χρησιμοποιώντας άρωμα- δωρεάν καθαριστικά. Για να ηρεμήσετε το φλεγμονώδες δέρμα, η κλινική Mayo προτείνει την εμποτισμό σε ένα λουτρό που περιέχει έλαια μπάνιου, λαδωμένα πλιγούρια βρώμης, άλατα Epsom ή άλατα Νεκρής Θάλασσας.
Η ψωρίαση μπορεί να είναι οδυνηρή, φαγούρα και απογοητευτική. Υπάρχουν όμως πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε το φλεγμονώδες δέρμα σας, να αφαιρέσετε ψωριασικές ζυγαριές και να μειώσετε τον κνησμό.
Μάθετε τι να μην φορέσετε, αν κάποια τρόφιμα βοηθούν, πώς να θεραπεύσετε την ψωρίαση στο κρανίο σας, «Η καλύτερη στρατηγική για την αντιμετώπιση της ψωρίασης αναπτύσσει ένα σχέδιο θεραπείας με τον δερματολόγο σας και να κολλήσει με αυτό», λέει ο Daniel Kaplan, MD, PhD, δερματολόγος και αναπληρωτής καθηγητής στο τμήμα δερματολογίας του Πανεπιστημίου του Pittsburgh. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τον τρόπο και τον χρόνο χορήγησης των θεραπειών σας, επειδή τα σχήματα ψωρίασης μπορούν να ποικίλουν και να προκαλούν σύγχυση. Πάρτε γραπτές οδηγίες, ειδικά εάν παίρνετε πολλαπλά φάρμακα. Προσπαθήστε να έχετε υπομονή ενώ περιμένετε τα αποτελέσματα και συζητήστε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες με τον γιατρό σας.
Ξέρετε πώς να ενυδατώσετε
Οι θεραπείες αυτοεξυπηρέτησης δεν λειτουργούν για όλους με ψωρίαση, αλλά η ενυδατική
μπορεί
Βοηθήστε να μαλακώσετε το δέρμα με ξηρότητα, απολέπιση ή φλεγμονή. "Ψάξτε για κρέμες που έρχονται σε βάζα με βιδωτά καπάκια ή ενυδατικές αλοιφές", λέει ο Dr. Kaplan. "Αποφύγετε τη χρήση λοσιόν, το είδος των moisturizers που έρχονται συνήθως με μια αντλία, επειδή τείνουν να είναι πολύ ελαφρύ." Οι πιο αποτελεσματικές moisturizers είναι αλοιφές, όπως ζελέ πετρελαίου ή παχιά κρέμες. Όσο περισσότερο εφαρμόζετε, τόσο το καλύτερο, και είναι καλύτερο να τα εφαρμόσετε αμέσως μετά από μπάνιο ή ντους, για να κλειδώσετε την υγρασία από την κολύμβηση. Οι εμπειρογνώμονες προτείνουν επίσης τη χρήση ελαίων σε πολύ ξηρό δέρμα, επειδή τα έλαια παραμένουν στο δέρμα περισσότερο. Μην ξύνετε μια φαγούρα
Η ψωρίαση μπορεί να είναι έντονα φαγούρα, αλλά ο Kaplan εξηγεί ότι το ξύσιμο μπορεί να σπάσει το φραγμό του δέρματος και να επιδεινώσει την κατάσταση . Η αποχή από το ξύσιμο μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά προσπαθήστε να κρατήσετε τα νύχια σας κομμένα και, εάν χρειάζεται, να κοιμηθείτε με γάντια. "Μη χρησιμοποιείτε ένα πινέλο ή οποιοδήποτε άλλο εργαλείο για να χαράξετε το δέρμα σας, μπορεί να κάνει τις βλάβες ακόμη χειρότερες», λέει ο Kaplan.
Τρώτε σοφά
Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) έχετε ψωρίαση. Φαίνεται καλά, φυσικά, είναι γενικά καλό για εσάς και μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αμυνθεί από λοιμώξεις που μπορεί να επιδεινώσουν το δέρμα. Το AAD λέει επίσης για να αποφύγει οποιαδήποτε δίαιτα ισχυρίζεται ότι θεραπεύει την ψωρίαση, επειδή τέτοιες δίαιτες απλώς δεν λειτουργούν και μερικές ακραίες δίαιτες μπορεί να είναι ακόμη και επιβλαβείς.
Ενώ μερικές φορές προτείνεται ότι ορισμένα τρόφιμα ή συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνιση ψωρίασης, το AAD προειδοποιεί ότι δεν υπάρχουν σαφή ιατρικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Επιπλέον, ορισμένα συμπληρώματα και βότανα μπορούν να επηρεάσουν τα φάρμακα που χορηγούνται με ιατρική συνταγή. Συζητήστε με τον δερματολόγο σας σχετικά με τη διατροφή σας και τα τυχόν συμπληρώματα που ενδεχομένως παίρνετε ή εξετάζετε.
Αποφύγετε τις κακές συνήθειες ζωής
Η ψωρίαση δεν επηρεάζει μόνο το δέρμα. μπορεί επίσης να διαταράξει τη συναισθηματική σας ευεξία και αυτοεκτίμηση, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές συνήθειες, όπως υπερκατανάλωση τροφής, αδράνεια, κάπνισμα ή αυτοθεραπεία με οινόπνευμα. Αυτές οι συνήθειες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου, το οποίο μπορεί να είναι ήδη υψηλότερο μόνο λόγω της ύπαρξης ψωρίασης
"Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ανθρώπους με ψωρίαση να αποφεύγουν αυτές τις παγίδες, καθώς οι μελέτες συνεχίζουν να υποδεικνύουν ότι μπορεί να υπάρξει μια σχέση ανάμεσα στην ψωρίαση και τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου ", λέει ο Kaplan. Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στην καρδιά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το μυαλό και το σώμα σας σε καλή κατάσταση. Εάν η ψωρίαση λαμβάνει έναν συναισθηματικό φόρο, πάρτε μια παραπομπή για έναν ψυχοθεραπευτή ή σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε ομάδα υποστήριξης της ψωρίασης.
Μην καπνίζετε
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να σταματήσετε το κάπνισμα και μελέτες έχουν δείξει ότι η συνήθεια μπορεί να επιδεινώσει τον κίνδυνο ψωρίασης και τα συμπτώματά σας.
Σύμφωνα με το AAD, το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την ψωρίαση, χαμηλότερα ποσοστά ύφεσης και παρεμβολή σε μερικές θεραπείες. Μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε τον Μάιο του 2016 στο περιοδικό
Ψωρίαση: Στόχοι και Θεραπεία
βρήκε ισχυρή σχέση μεταξύ της εμφάνισης της κατάστασης και του καπνίσματος. Επιπλέον, τα άτομα με ψωρίαση που καπνίζουν είχαν μειωμένη πιθανότητα ύφεσης. Να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας εάν σκέφτεστε να πάρετε ένα κουτάκι νικοτίνης για να σταματήσετε το κάπνισμα. Το ίδιο το έμπλαστρο μπορεί να επιδεινώσει την ψωρίαση Όριο κατανάλωσης
Όπως και με το κάπνισμα, το AAD προειδοποιεί ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ψωρίασης. Εάν έχετε ήδη ψωρίαση, το αλκοόλ μπορεί να εμποδίσει τη δυνατότητα ύφεσης ή να επιδεινώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.
Τα άτομα με ψωρίαση κινδυνεύουν ήδη από την παχυσαρκία, αν και η σύνδεση δεν είναι ξεκάθαρη και η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Εάν παίρνετε μεθοτρεξάτη ως μέρος της θεραπείας σας με ψωρίαση, γνωρίζετε ότι οι πιθανές παρενέργειες του φαρμάκου περιλαμβάνουν ηπατική βλάβη - κάτι που μπορεί να συμβάλει και στην κατανάλωση οινοπνεύματος.
Παρακολουθήστε τις ασκήσεις σας
Παρακολουθήστε τις ασκήσεις ψωρίασης και τις φλεγμονές μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα αίτια των εστιών της ψωρίασης. Οι συνήθεις ασκήσεις ψωρίασης περιλαμβάνουν λοίμωξη, αντίδραση σε ορισμένα φάρμακα, τραυματισμό του δέρματος και στρες. Αν νομίζετε ότι έχετε εντοπίσει μια συγκεκριμένη ώθηση για μια πρόσφατη έξαρση, μιλήστε στο δερματολόγο σας σχετικά με τρόπους για να το διαχειριστείτε.
Πάρτε το χρόνο να απο-στρες
Εάν αισθάνεστε ότι η ψωρίαση φαίνεται να ξεφλούδισε λόγω το άγχος, η άσκηση και ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσουν.
Έχει ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης, συμπεριλαμβανομένων των φίλων και της οικογένειας, είναι σημαντικό. Η συμβουλευτική μπορεί επίσης να βοηθήσει να φέρουμε τα επίπεδα στρες υπό έλεγχο όταν δεν είναι αρκετές άλλες τεχνικές.
Παρόλα αυτά, ενώ πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το άγχος συμβάλλει στην ψωρίαση τους, ο Kaplan λέει ότι η μείωση του στρες μπορεί να μην βοηθήσει. «Το άγχος συμβαίνει», λέει. "Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να προσπαθείτε να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας, αλλά απλά να ξέρετε ότι μπορεί να μην έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψωρίαση σας."
Πάρτε ζεστά, καταπραϋντικά λουτρά
«Ενώ δεν θα θεραπεύσει η ψωρίαση, η εμβάπτιση σε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των ζυγών, να μαλακώσει το δέρμα και να αποτρέψει κάποια ξηρότητα που σχετίζεται με την κατάσταση », λέει ο Kaplan.
Το AAD συνιστά να παίρνετε μικρά, ζεστά λουτρά και ντους χρησιμοποιώντας άρωμα- δωρεάν καθαριστικά. Για να ηρεμήσετε το φλεγμονώδες δέρμα, η κλινική Mayo προτείνει την εμποτισμό σε ένα λουτρό που περιέχει έλαια μπάνιου, λαδωμένα πλιγούρια βρώμης, άλατα Epsom ή άλατα Νεκρής Θάλασσας.
Μετά την κολύμβηση, χτυπήστε το δέρμα στεγνό και όχι τρίψτε και εφαρμόστε απαλά ενυδατικές αλοιφές ή λάδια
