Η κατάθλιψη συχνά παρερμηνεύεται ως απλή αίσθηση λύπης. Αλλά είναι μια πολύπλοκη κατάσταση και τα γεγονότα για την κατάθλιψη, τα συμπτώματα κατάθλιψης και τη διαχείριση της κατάθλιψης μπορεί να σας εκπλήξουν.
Τι είναι η κατάθλιψη;
Οι γιατροί διαγιγνώσκουν σημαντική κατάθλιψη (που ονομάζεται επίσης μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή) βάσει κριτηρίων στην Αμερικανική Ψυχιατρική Το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, Πέμπτη Έκδοση ή DSM-V. Μια διάγνωση κατάθλιψης γίνεται όταν τουλάχιστον πέντε από τα ακόλουθα συμπτώματα εμφανίζονται σχεδόν καθημερινά για τουλάχιστον δύο εβδομάδες:
- Κατάθλιψη
- Απώλεια ευχαρίστησης σε όλες ή τις περισσότερες δραστηριότητες
- Σημαντική αλλαγή βάρους ή αλλαγή όρεξης
- Αλλαγή στον ύπνο
- Αλλαγή δραστηριότητας
- Κόπωση ή απώλεια ενέργειας
- Μείωση συγκέντρωσης
- Συναισθήματα ενοχής ή αστάθειας
- Suicidality
η απώλεια ευχαρίστησης στις δραστηριότητες πρέπει να είναι ένα από τα συμπτώματα
12 πράγματα που δεν μπορεί να γνωρίζετε για την κατάθλιψη
Ενώ ο ορισμός της μείζονος κατάθλιψης μπορεί να φαίνεται αρκετά απλός, η κατάθλιψη έχει βαθιές και ποικίλες επιπτώσεις. Εδώ είναι μερικά απροσδόκητα γεγονότα:
- Η κατάθλιψη έχει διαφορετικές ασκήσεις. Οι άνθρωποι έχουν υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης αν έχουν περάσει πρόσφατα ένα αγχωτικό συμβάν ζωής, εάν είχαν κατάθλιψη στο παρελθόν ή εάν κλείσουν μέλος της οικογένειας έχει υποστεί κατάθλιψη. Η γενετική προδιάθεση για την κατάθλιψη γίνεται όλο και πιο κατανοητή και μπορεί να εξηγήσει γιατί ένα άτομο γίνεται καταθλιπτικό και ένα άλλο δεν το λέει, λέει Ole Thienhaus, MD, καθηγητής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα στο Tucson. Ένα οικογενειακό ιστορικό της κατάθλιψης έχει σημασία, αλλά δεν είναι πάντα ο μόνος παράγοντας. Για παράδειγμα, τα ίδια δίδυμα - αδέλφια που έχουν ακριβώς τα ίδια γονίδια - θα αναπτύξουν και οι δύο κατάθλιψη μόνο περίπου το 30% του χρόνου, σύμφωνα με την Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια
- Η κατάθλιψη επηρεάζει το σώμα. , η δυσκολία στην αναπνοή και η γενική σωματική ένταση μπορούν όλα να είναι συμπτώματα κατάθλιψης, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι «αίσθηση εντέρου».
- Μια περίπλοκη σχέση μεταξύ του εγκεφάλου, το σύστημα και τα "καλά" βακτήρια στο έντερο θα μπορούσαν να συμβάλουν στην κατάθλιψη, σύμφωνα με μια επισκόπηση της έρευνας που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 2016 στο Παγκόσμιο Περιοδικό Γαστρεντερολογίας
- . Μια ποικίλη διατροφή που περιλαμβάνει προβιοτικά και πρεβιοτικά μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της κατάθλιψης, θεωρούν οι ερευνητές. Οι καταθλιπτικοί εγκέφαλοι είναι διαφορετικοί. Μελέτες απεικόνισης του εγκεφάλου μπορούν να δείξουν μερικές δομές και εγκεφαλικά κυκλώματα που λειτουργούν διαφορετικά όταν το άτομο είναι καταθλιπτικό, λέει μια ανασκόπηση της έρευνας που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2015 στο American Journal of Psychiatry
- Η κατάθλιψη συνδέεται με άλλα προβλήματα υγείας Άτομα με χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης, και η σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί επίσης να έχει υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης
- Η κατάθλιψη είναι κρυμμένη ασθένεια », λέει ο Jeremy Coplan, MD, καθηγητής ψυχιατρικής στο SUNY Downstate in New Υόρκη. Κάποιοι άνθρωποι μπορούν να φανούν αισιόδοξοι και χαρούμενοι, αλλά μέσα τους αγωνίζονται με τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Η άσκηση βοηθά στη διαχείριση της κατάθλιψης. "Η άσκηση βελτιώνει την κατάσταση διάθεσης", λέει ο Δρ Thienhaus. Εξηγεί ότι η άσκηση βοηθά στην τόνωση φυσικών ενώσεων στο σώμα που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Στόχος για τουλάχιστον 30 λεπτά φυσικής δραστηριότητας τις περισσότερες ημέρες. "Συνήθως συνιστούμε να ασκούνται άτομα με κατάθλιψη, να αναπτύσσουν υγιεινή διατροφή και να πάνε για ύπνο σε τακτά χρονικά διαστήματα."
- Μπορεί να χρειαστούν περισσότερα από ένα αντικαταθλιπτικά φάρμακα Πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη δεν λαμβάνουν ανακούφιση από το πρώτο ή το δεύτερο αντικαταθλιπτικό τους. Τα άτομα που λαμβάνουν ένα δεύτερο φάρμακο χωρίς ανακούφιση θεωρούνται ότι έχουν κατάθλιψη ανθεκτική στη θεραπεία, λέει ο Δρ. Coplan. Η έρευνα του, που δημοσιεύτηκε τον Μάιο του 2014 στο περιοδικό
- Frontiers in Behavioral Neuroscience , υποδηλώνει ότι για μερικούς καταθλιπτικούς ανθρώπους η φυσιολογία του εγκεφάλου τους σημαίνει ότι ορισμένα αντικαταθλιπτικά φάρμακα δεν θα λειτουργήσουν για τη θεραπεία της κατάθλιψης ή πρέπει να χρησιμοποιηθούν Συνδυασμός με άλλα φάρμακα για την επίτευξη και διατήρηση της ανακούφισης
- Η θεραπεία είναι απαραίτητη επίσης. Μερικές φορές τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα θα χρησιμοποιηθούν πρώτα για να ανακουφίσουν την κατάθλιψη αρκετά ώστε η θεραπεία να είναι χρήσιμη, λέει ο Coplan. Αλλά η ψυχοθεραπεία, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή άλλες θεραπευτικές στρατηγικές όπως η διακρατική μαγνητική διέγερση είναι επίσης απαραίτητες για αποτελεσματική θεραπεία κατάθλιψης Η θέρμανση μπορεί να βοηθήσει. Οι άνθρωποι που είναι καταθλιπτικοί μπορεί να έχουν τροποποιημένο θερμορυθμιστικό σύστημα. Η έκθεση στη θερμότητα μπορεί να έχει πιθανότητες ως είδος αντικαταθλιπτικού, λέει ο Charles Raison, MD, καθηγητής ψυχιατρικής στη Σχολή Ιατρικής και Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Wisconsin-Madison. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα, αλλά η ζεστή γιόγκα, η ζεστή μπανιέρα ή το ντους, οι σάουνες και οι υδρομασάζ είναι τρόποι χαμηλού κόστους για να το δοκιμάσετε μόνοι σας.
- Η κατάθλιψη είναι η κύρια αιτία της αναπηρίας. η κατάθλιψη είναι η κύρια αιτία της αναπηρίας παγκοσμίως. "Οι άνθρωποι συνήθως λένε ότι η κατάθλιψη είναι το χειρότερο πράγμα που έχει συμβεί σε αυτούς", λέει ο Coplan. "Και ο λόγος που προσφέρεται είναι ότι οι εγκέφαλοί τους δεν λειτουργούν σωστά. Δεν μπορούν να κάνουν αποφάσεις και δεν είναι σίγουροι για τον εαυτό τους - όλα απαιτούν τεράστια πνευματική προσπάθεια ».
