Ο Neil Cook, διδάκτορας του Multisport στην εγκατάσταση αναψυχής Asphalt Green στη Νέα Υόρκη και φυσιολόγος, συμφωνεί, λέγοντας ότι η εκπαίδευση αντοχής μπορεί να βελτιώσει δραματικά την ποιότητα της ζωής σας. "Με την κατάρτιση αντοχής, όταν ξυπνάτε το πρωί, θα αισθανθείτε ζωντανός, ξύπνιος, έτοιμος να πάτε, να είστε σε θέση να ανεχτείτε το άγχος καλύτερα", λέει. "Η υγεία της καρδιάς σας θα βελτιωθεί, θα είστε σε θέση να περπατήσετε σκάλες και να μην είστε έξω από την αναπνοή, μπορείτε να τρέξετε για να πιάσετε το λεωφορείο - τόσες πολλές περιοχές της ζωής σας μπορούν να βελτιωθούν."
η αντοχή και η ευελιξία που περιλαμβάνεται σε οποιοδήποτε σχέδιο εκπαίδευσης τριών βοηθούν στην ισορροπία της εσωτερικής αδυναμίας του σώματός σας, που μπορεί να σας βοηθήσει να γηράσσετε καλά, σύμφωνα με τον Cook. Και επειδή προπονούνται για δύο αθλήματα με χαμηλή επίπτωση και τρέξιμο, τα triathlons μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού που έρχεται μόνο με υψηλό στρες σε μεγάλες αποστάσεις.
Όμως, κάθε άθλημα έρχεται με τις δικές του προκλήσεις. Πριν να εγγραφείτε για τα πρώτα τρία σας, εδώ είναι αυτό που οι Cook και Willett πιστεύουν ότι πρέπει να γνωρίζετε.
1. Να είστε ρεαλιστές.
Πρέπει να αναρωτηθείτε αν μπορείτε πραγματικά να ταιριάξετε την εκπαίδευση του τριαθλονικού στη σημερινή σας ζωή, λαμβάνοντας υπόψη το έργο σας, την οικογένειά σας και την κοινωνική σας ζωή. Οι Willett και Cook λένε ότι είναι επίσης σημαντικό να είσαι ρεαλιστής όσον αφορά την απόσταση που θα αντιμετωπίσεις και τον προβλεπόμενο χρόνο τερματισμού. "Συνιστώ ανεπιφύλακτα ότι οι πρώτοι χρόνοι σκοπεύουν να τερματίσουν και να έχουν καλό χρόνο και να μην θέσουν στόχους χρόνου", λέει ο Cook.
2. Προσδιορίστε τα κίνητρά σας «Γνωρίζετε
γιατί το κάνετε , λέει ο Willett. "Κατανοήστε τους λόγους, ώστε όταν η εκπαίδευση γίνεται σκληρή, μπορείτε να τους επιστρέψετε και να πείτε" αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να βγω έξω και να κάνω αυτό το τρέξιμο. "" Αν χρειάζεστε λίγο επιπλέον ώθηση στο τμήμα κινήτρων, Willets συνιστάται να επιλέξετε έναν τοπικό αγώνα, ώστε η οικογένειά σας και οι φίλοι σας να μπορούν να φτιάξουν χαρά. Επίσης πρότεινε την εξέταση της ομαδικής κατάρτισης, όπως τα δομημένα προγράμματα που προσφέρονται από την ομάδα στην εκπαίδευση. 3. Ακολουθήστε ένα σχέδιο. Η κατάλληλη προετοιμασία περιλαμβάνει κάτι περισσότερο από τυχαία κολύμπι, ποδηλασία και τρέξιμο. Πρόκειται για τη συνέπεια και την κατάρτιση με την κατάλληλη ένταση, επίσης, λέει ο Cook. Ο Willett συνιστά προγραμματισμό 16 εβδομάδων εκπαίδευσης, αν και σημειώνει ότι ο απαιτούμενος χρόνος ποικίλλει ανάλογα με το ατομικό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Προτείνει να αναζητήσετε ένα ηλεκτρονικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα για να ξεκινήσετε την ανάπτυξη του σχεδίου σας.
4. Ζητήστε βοήθεια "Αν έχετε ιδιαίτερες ανησυχίες για οποιοδήποτε από τα αθλήματα, βρείτε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει", λέει ο Willett. "Θα κάνει την εμπειρία τόσο καλύτερη για εσάς." Εάν η κολύμβηση είναι η αδυναμία σας, ενταχθεί σε μια ομάδα κολύμβησης. Εάν η ποδηλασία είναι το μαλακό σας σημείο, βρείτε μια ομάδα με ποδήλατο ή κάποιον που μπορεί να σας διδάξει για το ποδήλατό σας. "Αν δεν ξέρετε πώς να κάνετε κάτι, μην το ψεύσετε", λέει ο Willet.
5. Επικεντρωθείτε στα οφέλη Θα δούμε και θα νιώσετε κατάλληλα και θαυμάσια. Ο Willett λέει ότι είναι σημαντικό για τους αρχαρίους να επικεντρωθούν στα σωματικά και πνευματικά οφέλη του αθλήματος, ενώ εκπαιδεύονται για να διατηρήσουν τα κίνητρά τους. Ένα πράγμα που βοηθά στο τμήμα ολικής σωματικής άσκησης είναι ένα κανονικό πρόγραμμα δύναμης και ευελιξίας. "Βοηθάει να σας αποτρέψουμε από τραυματισμό και θα σας κάνει πιο αποτελεσματικό στην κολύμβηση, την ποδηλασία και το τρέξιμό σας", λέει. "Επιπλέον, ένα καλοσχεδιασμένο εκπαιδευτικό σχέδιο θα σας βοηθήσει να φανείτε καλό!"
