Γιατί να ενημερωθείτε για τα τελευταία γεγονότα σχετικά με την υγεία της καρδιάς και την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων; Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) αναφέρουν ότι η καρδιακή νόσο είναι ο Νο 1 δολοφόνος των Αμερικανών - και ο διαχωρισμός του γεγονότος από τη μυθοπλασία θα μπορούσε απλώς να σώσει τη ζωή σας.
«Υπάρχουν πολλές παραπληροφορίες που περνούν γύρω από την καρδιά "λέει ο Steven Nissen, MD, πρόεδρος της καρδιαγγειακής ιατρικής στην κλινική Cleveland στο Οχάιο. Ο εμπειρογνώμονας μας θέτει το ρεκόρ κατευθείαν σε οκτώ μύθους καρδιακής νόσου
Μύθος: Η καρδιακή νόσο στην Αμερική αυξάνεται
«Αυτός είναι ένας μύθος», λέει ο Δρ Nissen. «Έχουμε κάνει πραγματικά μεγάλη πρόοδο κατά των καρδιακών παθήσεων». Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το CDC, οι θάνατοι από καρδιοπάθειες στην Αμερική έχουν μειωθεί σταθερά από τη δεκαετία του 1960. Αυτό οφείλεται εν μέρει στην καλύτερη φαρμακευτική αγωγή και τη θεραπεία, αλλά και στην αύξηση της ευαισθητοποίησης και του καλύτερου ελέγχου των παραγόντων κινδύνου. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τους δικούς σας παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις
Μύθος: Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου, είστε επόμενος στη γραμμή
Δεν είναι αλήθεια, λέει ο Nissen. Το οικογενειακό ιστορικό είναι μόνο ένας από τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και υπάρχουν πολλά άλλα που μπορείτε να ελέγξετε για να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο. "Αυτοί ονομάζονται τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου", λέει ο Nissen. Σύμφωνα με την American Heart Association (AHA), οι επιλογές για τον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο σας περιλαμβάνουν το κάπνισμα, την άσκηση, τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, την κατανάλωση υγιεινής διατροφής και τη συνεργασία με τον γιατρό σας για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του υψηλού σακχάρου στο αίμα.
Μύθος: Εάν έχετε καρδιακή προσβολή, θα πρέπει να επιβραδύνετε τα επίπεδα δραστηριότητάς σας
«Αυτός είναι ένας πολύ μεγάλος μύθος» λέει ο Nissen. »Μετά από καρδιακή αποκατάσταση και όταν εκκαθαριστεί από γιατρό, θέλουμε ανθρώπους με την καρδιακή νόσος να είναι ενεργή Η δραστηριότητα είναι καλή για την καρδιά σας »Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει την καρδιά σας και βελτιώνει την ροή αίματος στην καρδιά σας και σύμφωνα με το AHA οι άνθρωποι που ασκούν τακτικά μετά από καρδιακή προσβολή και κάνουν άλλες προσαρμογές στον τρόπο ζωής τείνουν να ζουν
Περισσότερο από το 70% των αιφνίδιων καρδιακών επεισοδίων, όπως οι καρδιακές προσβολές, εμφανίζονται στους άνδρες. η κύρια αιτία θανάτου στις γυναίκες, και περίπου το ίδιο ο αριθμός των γυναικών πεθαίνει από καρδιακές παθήσεις ως άνδρες, σύμφωνα με το CDC. "Οι άνδρες έχουν περισσότερες καρδιακές προσβολές, αλλά οι γυναίκες έχουν και καρδιακές προσβολές", λέει ο Nissen. Και σχεδόν το ήμισυ των γυναικών δεν γνωρίζουν ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι ο πρώτος κίνδυνος για την υγεία τους.
Μύθος: Τα συμπτώματα καρδιακής προσβολής είναι προφανή.
Μια έρευνα του CDC δείχνει ότι λιγότερο από το 30 τοις εκατό των ανθρώπων αναγνωρίζει όλα τα μεγάλα συμπτώματα καρδιακής προσβολής και γνωρίζετε πότε πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια. Πιθανότατα γνωρίζετε ότι ο θωρακικός πόνος είναι ένα σύμπτωμα, αλλά μια καρδιακή προσβολή μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στο χέρι, την πλάτη, το λαιμό, τη γνάθο ή την άνω κοιλιά. Αν έχετε πόνο σε συνδυασμό με άλλα σημαντικά συμπτώματα όπως κρύες εφιδρώσεις, ναυτία, δύσπνοια ή ζάλη, καλέστε το 911.
Μύθος: Το κόψιμο όλων των λιπών θα σας προστατεύσει από καρδιακές παθήσεις.
«Όταν πρόκειται για καρδιά η ασθένεια, το λίπος δεν είναι τόσο κακό όσο πιστεύαμε », λέει ο Nissen. "Η διατροφή με χαμηλά λιπαρά δεν είναι ανώτερη από τη μεσογειακή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει πολλά υγιή λίπη." Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, ο τύπος δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που ήταν δημοφιλής στη δεκαετία του 1990 είναι εξασθενημένος
Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι όλο και περισσότερα στοιχεία αποδεικνύουν ότι οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δεν μειώνουν τις καρδιακές παθήσεις. Και η κατανάλωση των ακόρεστων λιπών που υπάρχουν στα φυτικά έλαια και στα ψάρια μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Συζητήστε με τον γιατρό σας για την καλύτερη διατροφή για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής σας νόσου
Μύθος: Τα αυγά είναι κακά για την καρδιά σας.
Τα αυγά έχουν πάρει μια κακή ραπ. Αλλά η ποσότητα χοληστερόλης που παίρνετε από την κατανάλωση ενός αυγού κάθε μέρα δεν πρέπει να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς σας, αρκεί δεν έχετε υψηλή χοληστερόλη ή διαβήτη (οπότε η κατανάλωση μόνο των λευκών είναι ένας υγιεινότερος τρόπος να πάτε). Επιπλέον, τα αυγά είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, βιταμίνης D, βιταμίνης Β12 και άλλων βιταμινών Β, θρεπτικών ουσιών που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής σας νόσου
Μύθος: Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τις καρδιακές παθήσεις μέχρι να γερνάτε.
Αν και είναι αλήθεια ότι ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται με την ηλικία, μπορείτε να θέσετε τους τροχούς σε κίνηση όταν είστε νέοι. Η σταδιακή συσσώρευση λιπώδους πλάκας που εμποδίζει τις αρτηρίες και οδηγεί σε καρδιακές προσβολές μπορεί να ξεκινήσει από την παιδική ηλικία, λέει ο AHA. Με την αύξηση της παχυσαρκίας και του διαβήτη τύπου 2, οι καρδιακές παθήσεις αρχίζουν να εμφανίζονται σε νεότερες ηλικιακές ομάδες. "Μην υποθέσετε ότι είστε πολύ νέοι για να ανησυχείτε για καρδιοπάθειες. Είναι καλύτερο να αρχίσετε πρόωρα την πρόληψη, "λέει ο Nissen.
