Εάν ζείτε με ψωρίαση, γνωρίζετε τα πάντα για φαγούρα, απολέπιση του δέρματος και ενοχλητικές πλάκες. Αλλά ίσως είστε πολύ εξοικειωμένοι με τις κοινωνικές και συναισθηματικές επιπτώσεις της ψωρίασης - πράγματα που δεν αναγνωρίζονται πάντοτε από τους γιατρούς και τους αγαπημένους.
Μια πρόσφατη έρευνα ανθρώπων με ψωρίαση, που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Ιουλίου του 2015 Journal of Dermatological Treatment, υπογράμμισε την επικράτηση αυτών των λιγότερο ορατών συμπτωμάτων ψωρίασης. Περίπου το 98% των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι αντιμετώπιζαν συναισθηματικές επιπτώσεις από την ψωρίαση, όπως αίσθημα αμηχανίας, θυμωμένος ή χαμηλός αυτοσεβασμός, ενώ το 95% δήλωσε ότι η ασθένεια είχε επίδραση στην κοινωνική τους ζωή - μερικές φορές αποφεύγονταν να συναντούν νέους ανθρώπους ή να αλληλεπιδρούν με τους φίλους σας.
Εάν η αυτοπεποίθησή σας λείπει, μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ψωρίαση σε πολλαπλά επίπεδα για να την δώσετε ώθηση. Ξεκινήστε με αυτά τα βήματα
1. Συνδεθείτε με άλλους με την πάθησή σας «Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε ποτέ μόνοι - υπάρχουν εκατομμύρια από εμάς εκεί έξω με αυτή την ασθένεια, έτσι είναι πολλοί άνθρωποι που καταλαβαίνουν πλήρως τι περνάτε», λέει ο blogger ψωρίασης Simon Jury, ο οποίος διαγνώστηκε με ψωρίαση πριν από 13 χρόνια. Η κριτική επιτροπή παραδέχεται ότι όταν διαγνώστηκε για πρώτη φορά, δεν μίλησε πολύ για την ψωρίαση του ή για το πώς αισθάνθηκε. "Μόλις το άφησα έξω και απελευθέρωσε την απογοήτευση, η ζωή ξαφνικά έγινε πολύ πιο εύκολη", λέει. Τώρα τα blogs και είναι ενεργό σε online φόρουμ για άτομα που έχουν ψωρίαση.
2. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για την ψωρίαση Η Brittany Ineson λέει ότι ήταν καλυμμένη με πλάκες ψωρίασης πριν τελικά έπεισε τους γιατρούς της να εξετάσουν μια διάγνωση ψωρίασης. "Έχω σκάψει και έκανα μερικές από τις δικές μου έρευνες", θυμάται. Συνδέθηκε με άλλες γυναίκες των οποίων τα blogs για την ψωρίαση την βοήθησαν να καταλάβει την κατάστασή της. Ο 29χρονος κάτοικος της Νέας Υόρκης λέει ότι είναι πλέον σαφής σήμερα με τη βοήθεια τοπικών θεραπειών και φωτοθεραπείας, αλλά πιστεύει ότι η μόρφωση της για την ψωρίαση είναι αυτό που οδήγησε στη διάγνωση και τη δυνατότητα να διαχειριστεί με επιτυχία την κατάστασή της και να αισθανθεί άνετα το δικό της δέρμα σήμερα.
3. Εκπαιδεύστε και τους άλλους. Ο Ineson θυμάται κάποιες δύσκολες στιγμές όταν οι άνθρωποι εκτοπίστηκαν από το ξεφλούδισμα ή το αιμορραγικό δέρμα. Μια φορά πριν ελέγξει την ψωρίαση της, έφυγε μάλιστα από δουλειά επειδή ο επιβλέπων της σχολίασε σκληρά την εμφάνισή της. Η συζήτηση με τους άλλους σχετικά με την ψωρίαση μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην κατανόηση της κατάστασής σας, βοηθώντας παράλληλα να διατηρήσετε την εμπιστοσύνη σας όταν είστε γύρω από αυτούς τους ανθρώπους.
4. Εστιάστε σε αυτό που αγαπάτε. Η κριτική επιτροπή συνιστά να βρείτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε και να διοχετεύετε την ενέργειά σας σε αυτό όταν αισθάνεστε κάτω. Για παράδειγμα, απολαμβάνει το μαγείρεμα και καταβάλλει μεγάλη προσπάθεια για να κάνει μεγάλα γεύματα για τον εαυτό του και τη σύζυγό του. Η κουζίνα είναι "ζώνη χωρίς ψωρίαση", λέει. "Εάν έχετε ένα πάθος ή ένα χόμπι, αυτή είναι η διαφυγή σας," συμβουλεύει η κριτική επιτροπή.
5. Ενυδατώνει, ενυδατώνει, ενυδατώνει. Μια καλή ενυδατική κρέμα είναι ένα από τα καλύτερα σας όπλα έναντι χαμηλής αυτοεκτίμησης. Η κριτική επιτροπή λέει ότι έψαξε εξαντλητικά για να βρει το ελαφρύ, μη λιπαρό, moisturizers που αισθάνεται σίγουρος ότι φοράει στο κοινό. Συμβουλεύει επίσης τον προγραμματισμό μπροστά. Για παράδειγμα, πριν από μια μεγάλη εκδήλωση, θα μπορούσε να εντείνει τις ρουπικές του ημέρες ξυρίσματος και ενυδάτωσης για να πάρει καλά αποτελέσματα.
6. Νιώστε υπέροχα στα ρούχα που φορούσατε. Η κριτική επιτροπή λέει ότι έχει σχεδιαστεί για ελαφριά ρούχα που στρώνονται καλά ώστε να μπορεί να ντύσει πάνω και κάτω, όπως το απαιτεί η περίσταση. "Τα στρώματα σας βοηθούν να ρυθμίσετε περισσότερο τη θερμοκρασία του σώματός σας", επισημαίνει. "Έχω την τάση να πηγαίνω για βαμβάκι τις περισσότερες φορές, καθώς είναι μαλακότερο στο δέρμα μου, και βρίσκω ότι τα σκούρα γκρίζα είναι καλά στην απόκρυψη λεκέδων λίπους από τη θεραπεία σας." Τα λευκά και χρωματιστά μοτίβα μπορούν επίσης να παρέχουν κάποια καμουφλάζ, λέει. Και απλά φορώντας ρούχα που αγαπάς και νιώθεις καλά μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την εμπιστοσύνη σου, λέει.
Για γυναίκες, δοκιμάστε μακριές φούσκες και μεταξωτά ή μαλακά μίγματα που δεν επιδεινώνουν το δέρμα, λέει η Jennifer Lee, MD, κλινική βοηθός καθηγητή δερματολογίας στο Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου Vanderbilt και ιατρικός διευθυντής της Dermatology REN στο Nashville, Tennessee.
"Αν είναι το καλοκαίρι και τα χέρια μου είναι πραγματικά τρομερά, θα μπορούσα να φορέσω ένα πολύ ελαφρύ μακρύ μανίκι κορυφή και σορτς", λέει ο Ineson.
7. «Είναι πολύ σημαντικό να κάνουμε τις τροποποιήσεις του τρόπου ζωής να προσπαθήσουμε και να βοηθήσουμε στην ανακούφιση από το ψυχικό στρες», λέει ο Δρ Lee. Προσθέτει ότι η ψωρίαση και το άγχος σχηματίζουν έναν φαύλο κύκλο: Μπορεί να τονίζετε την ψωρίαση, η οποία οδηγεί σε επιδείνωση της ψωρίασης, η οποία οδηγεί σε περισσότερο άγχος. Αλλά μπορείτε να σπάσετε τον κύκλο. Δοκιμάστε διαλογισμό, γιόγκα ή ασκήσεις αναπνοής. Στην πραγματικότητα, η εκπαίδευση και η πρακτική εξάμηνης προσοχής έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ποιότητα ζωής των ανθρώπων με ψωρίαση, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο του 2014 στην Ψυχολογία, την Υγεία και την Ιατρική. 8. Ζήστε μια συνολική υγιεινή ζωή.
Ο Lee συμβουλεύει να είσαστε σωματικά ενεργός, να τρώτε μια υγιεινή διατροφή στην καρδιά, να μειώσετε το αλκοόλ και να σταματήσετε το κάπνισμα εάν το κάνετε. Όχι μόνο θα μπορούσαν όλες αυτές οι επιλογές να βοηθήσουν την ψωρίαση και τον σχετικό κίνδυνο μεταβολικής νόσου, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συνολικής σας διάθεσης και προοπτικών. Η Ineson συμφωνεί να τρώει μια πιο υγιεινή διατροφή, μια από τις αλλαγές που έκανε μετά τη διάγνωση. "Αυτό που βάζετε στο σώμα σας είναι αυτό που βγαίνετε. Πήρα υγιέστερο δέρμα. Δοκιμάστε το! ", Λέει. Τέλος, φροντίστε να τηρείτε το θεραπευτικό σας σχέδιο. «Μην εγκαταλείπετε το θεραπευτικό σχήμα σας», συμβουλεύει ο Lee. Ο έλεγχος των φλεγμονών της ψωρίασης είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σας
