Οι άνδρες εξαρτώνται από την ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη για τα πάντα, βοηθώντας να δημιουργήσετε μυς για να δώσετε στα μαλλιά του προσώπου και μια βαθύτερη φωνή. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι ο έλεγχος βάρους μπορεί να προστεθεί σε αυτόν τον κατάλογο
«Η τεστοστερόνη έχει έναν κρίσιμο ρόλο στο μεταβολισμό», λέει ο Abraham Morgentaler, MD, αναπληρωτής κλινικός καθηγητής ουρολογίας στο Ιατρικό Σχολείο του Χάρβαρντ και διευθυντής και ιδρυτής της Men's Health Boston . "Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη έχουν υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους από τους άνδρες με υψηλότερη τεστοστερόνη.
Άλλα στοιχεία: Άνδρες που παίρνουν φάρμακα για να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα τεστοστερόνης, καθώς η θεραπεία για τον προχωρημένο καρκίνο του προστάτη αυξάνεται γρήγορα και αυξάνει το σωματικό λίπος , σύμφωνα με τον Δρ. Morgentaler.
Η σύνδεση βάρους τεστοστερόνης επίσης πηγαίνει προς την άλλη κατεύθυνση. Μια ανασκόπηση της απώλειας βάρους και των επιπτώσεών της στην τεστοστερόνη το 2013 που δημοσιεύθηκε στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Ενδοκρινολογίας έδειξε ότι η απώλεια βάρους μόνο - χωρίς τη θεραπεία με τεστοστερόνη - συνδέεται με αυξήσεις στα επίπεδα τεστοστερόνης
. Η παχυσαρκία διαπίστωσε ότι η απώλεια βάρους ήταν ένα πρόσθετο επίδομα για τους άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη που έλαβαν θεραπεία αντικατάστασης τεστοστερόνης. Οι άνδρες έλαβαν συμπληρώματα τεστοστερόνης για πέντε χρόνια και έχασε κατά μέσο όρο 36 κιλά και 3,5 ίντσες από τις μέσες τους.
Το χαμηλό μυϊκό κέρδος τεστοστερόνης-βάρους
Η χαμηλή τεστοστερόνη προκαλεί αύξηση του σωματικού λίπους, ειδικά στο μεσαίο τμήμα. > Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό; «Ο ακριβής βιοχημικός μηχανισμός με τον οποίο η τεστοστερόνη προκαλεί αυτή την αλλαγή είναι άγνωστη», εξηγεί ο Morgentaler.
Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι όχι μόνο η χαμηλή τεστοστερόνη φαίνεται να προκαλεί αύξηση βάρους στους άνδρες, αλλά και το αντίστροφο είναι αλήθεια: Η παχυσαρκία ένας από τους παράγοντες κινδύνου για χαμηλότερα από τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης. «Το σωματικό λίπος περιέχει ένα ένζυμο που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνα», λέει ο David Samadi, MD, πρόεδρος του τμήματος ουρολογίας στο νοσοκομείο Lenox Hill Νέα Υόρκη. "Η ύπαρξη επιπλέον οιστρογόνων προκαλεί το σώμα να επιβραδύνει την παραγωγή τεστοστερόνης. Όσο λιγότερη τεστοστερόνη κάνετε, τόσο περισσότερο λίπος στην κοιλιά συσσωρεύετε και ούτω καθεξής ».
Για τους άνδρες που έχουν ήδη χαμηλή τεστοστερόνη, το υπερβολικό σωματικό λίπος μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση:« Το λίπος επιταχύνει τον μεταβολισμό της τεστοστερόνης », λέει. "Επομένως, όσο περισσότερο λίπος μεταφέρετε, τόσο πιο γρήγορα θα κάψετε τα ήδη χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα σας."
Ωστόσο, δεν είναι όλοι οι άντρες με χαμηλή τεστοστερόνη υπέρβαροι και τα συμπτώματα ποικίλλουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. «Το να είσαι υπέρβαρο μπορεί να επιδεινώσει την ικανότητά σου να παράγεις τεστοστερόνη και μπορεί να μειώσεις την ήδη χαμηλή τεστοστερόνη, αλλά δεν χρειάζεται να είσαι υπέρβαρος για να επηρεαστείς από τη χαμηλή τεστοστερόνη», προσθέτει ο Samadi
Ανεξαρτήτως βάρους, οι άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη είναι περισσότερο πιθανόν να έχουν λιγότερους μυς από εκείνους με φυσιολογικά επίπεδα. "Ακόμη και σε άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη που δεν είναι υπέρβαροι, είναι πιθανό να έχουν αυξημένο ποσοστό σωματικού λίπους", λέει ο Morgentaler.
Μια συνταγή για πατάτες καναπέδων
Ένας άλλος σημαντικός λόγος χαμηλής τεστοστερόνης συνδέεται με αύξηση βάρους στους άνδρες είναι τα συμπτώματα μπορεί να πάρει κίνητρο για την άσκηση. "Ένα από τα λεπτά συμπτώματα της χαμηλής τεστοστερόνης είναι ότι μειώνει συχνά τα κίνητρα", λέει ο Morgentaler. "Οι άντρες περιγράφουν αυτό το συναίσθημα σαν να έχουν γίνει πατάτα στον καναπέ. Η παραμονή σε τακτά χρονικά διαστήματα απαιτεί ενέργεια και οδήγηση, και αν αυτά λείπουν, είναι ευκολότερο να κερδίσουμε βάρος. "
Ακόμα κι αν είστε σε θέση να τραβήξετε τον εαυτό σας στο γυμναστήριο, η χαμηλή τεστοστερόνη μπορεί να σημαίνει ότι έχετε λιγότερη αντοχή για να περάσετε προπόνηση και δείτε αποτελέσματα, τα οποία μπορεί να αποθαρρύνουν.
Συμβουλές για τη διαχείριση του βάρους με χαμηλή τεστοστερόνη
Για να καταπολεμήσετε την αύξηση του σωματικού βάρους με χαμηλή τεστοστερόνη, οι συμβουλές είναι οι ίδιες όπως και για τους άλλους που προσπαθούν να μειώσουν τα κιλά: Τρώτε λιγότερα και ασκείστε περισσότερο. σπουδαίος. "Αυτός ο τύπος προπόνησης βοηθά στην κατασκευή περισσότερων μυών γρηγορότερα και ενεργοποιεί την παραγωγή τεστοστερόνης", λέει ο Samadi. "Επιπλέον, το σώμα σας καίει περισσότερο λίπος για ενέργεια κατά τη διάρκεια άσκησης αντοχής, συμβάλλοντας στην προώθηση υγιούς διανομής βάρους και λίπους."
Η θεραπεία χαμηλής τεστοστερόνης μπορεί να αυξήσει τη συνολική ενέργεια, να μειώσει την κόπωση και να σας προτρέψει να κινηθείτε και να χάσετε βάρος. Αν και τα συμπληρώματα τεστοστερόνης δεν πρέπει να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν τους άνδρες με συμπτώματα χαμηλής πτώσης τεστοστερόνης, αν έχετε μέτρια χαμηλή τεστοστερόνη, η θεραπεία τους θα πρέπει να διευκολύνει την απώλεια βάρους. "Τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης ενθαρρύνουν την απώλεια λίπους, την αυξημένη μυϊκή μάζα και τη δύναμη και την αντοχή," λέει ο Morgentaler. "Επίσης, οι προπονήσεις είναι καλύτερες και οι άντρες αισθάνονται ενθαρρυνμένοι από αυτό, γι 'αυτό κάνουν πιο συχνά."
