Περισσότεροι από τους μισούς από τους 75 εκατομμύρια ενήλικες που διαγιγνώσκονται με υψηλή αρτηριακή πίεση είναι γυναίκες. Πολλοί είναι σαν η ηθοποιός Regina King, λεπτή και τονισμένη. Σε αυτή την αποκλειστική συνέντευξη, το δημοφιλές τηλεοπτικό αστέρι εξηγεί πώς χειρίζεται την υψηλή αρτηριακή πίεση και τη χοληστερίνη …
Η ηθοποιός Regina King είχε μια ευρεία καριέρα. Έριξε κακούς για το δράμα μπάτσους "Southland" και τίναξε τα αστεία οστά μας σε ταινίες όπως "Jerry Maguire" και "Miss Congeniality 2". Κέρδισε ένα βραβείο Emmy για ένα από τα τελευταία της έργα, το επικριτικό τηλεοπτικό δράμα "American Το 9ο και το αθλητικό, ο 46χρονος καλλιτέχνης κάνει την άσκηση και την υγιεινή διατροφή προτεραιότητα. Παρά τον υγιεινό τρόπο ζωής του, ο βασιλιάς δεν κατάφερε να ξεπεράσει το οικογενειακό ιστορικό των καρδιακών παθήσεων. Η παλαιότερη αδερφή της Lavelle πέθανε από καρδιακή προσβολή πριν από μερικά χρόνια.
Οι γονείς και οι παππούδες μου είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση και η γιαγιά μου είχε χειρουργική επέμβαση τριπλής παράκαμψης », λέει. «Οι αδελφές μου, οι οποίες δεν ήταν τόσο δραστήριες όσο πάντα, είχαν διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση πριν από χρόνια».
Η διάγνωση του Βασιλιά ήρθε στα 20 της, έτσι ήξερε νωρίς στη ζωή της ότι έπρεπε να αναλάβει δράση .
Σε αυτή την αποκλειστική συνέντευξη, μοιράζεται συμβουλές για την επίτευξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής στην καρδιά.
Πώς μάθατε ότι είχατε υπέρταση;
Ο αριθμός των αρτηριακών μου πιέσεων ήταν πάντα στο κανονικό εύρος μέχρι τα τέλη του 2009. Ο γιατρός μου παρατήρησα ότι η πίεση του αίματος μου ήταν αυξημένη και ζήτησα να επιστρέψω και να το ελέγξω στους επόμενους μήνες.
Όταν οι μετρήσεις της πίεσης του αίματός μου παρέμειναν υψηλές, μου διαγνώστηκε επίσημα η υπέρταση. αρχίζοντας να παίρνω φάρμακα, ρώτησα τον γιατρό μου αν θα μπορούσα να προσπαθήσω πρώτα να μειώσω φυσικά την αρτηριακή μου πίεση. Τι μέτρα πήρατε; Πάντα ήμουν αθλητικός - έτρεξα στο γυμνάσιο - και κράτησε την αρτηριακή μου πίεση υπό έλεγχο κατά τη διάρκεια των ετών. Όταν άρχισα να διαγιγνώσκω με υπέρταση, εντάξαμε τις προπονήσεις μου.
Ο συνδυασμός, και η αρτηριακή μου πίεση επέστρεψε σε κανονική κλίμακα.
Ποια είναι η ρουτίνα άσκησής σας; Πάντα έχω [άσκηση εργαλείο] στο αυτοκίνητό μου και να χτυπήσει το γυμναστήριο όσο το δυνατόν συχνότερα, συνήθως 3-4 φορές την εβδομάδα. Μου αρέσει να ανεβαίνω τα βάρη ή να κάνω μια κατηγορία kickboxing. Θέλω να είμαι γύρω για να δω τον γιο μου να μεγαλώσει και να απολαύσει τους grandkids μου, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να κάνω την υγεία μου ως προτεραιότητα. Ναι, πάντα προσπάθησα να ενθαρρύνω έναν υγιεινό τρόπο ζωής μαζί του. 5 Μύθοι για την Καρδιά Υγείας των Γυναικών 10 τρόποι για να μειώσετε τη χοληστερόλη σας Φυσικά
Έχω επίσης ένα σκυλί 75 λιβρών - ένα μίγμα Shepherd / Lab / Akita - που χρειάζεται πολλή άσκηση, γι 'αυτό αρχίσαμε να κάνουμε μεγαλύτερες πεζοπορίες. Και είμαι εθελοντής μαζορέτες προπονητή στο σχολείο του γιου μου.
Σας διαγιγνώσκεται επίσης υψηλή χοληστερόλη, ένας άλλος παράγοντας κινδύνου καρδιακής νόσου. Αυτό συνέβη ταυτόχρονα; Με είχα διαγνωστεί με υψηλή χοληστερόλη όταν ήμουν στα 20 μου και με αναγκάστηκε να αλλάξω τις διατροφικές μου συνήθειες. Τον αγαπούσα γαλακτοκομικά - τυρί, γάλα στα δημητριακά μου - αλλά βρήκα ότι έβγαζε τα επίπεδα της χοληστερόλης μου.
Όταν άλλαξα γάλα ρυζιού και έκοψα γαλακτοκομικά προϊόντα, οι αριθμοί της χοληστερόλης μου έπεσαν κάτω. Πρόσθεσα επίσης λιναρόσπορο και συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή μου, πράγμα που βοήθησε να μειώσω την κακή LDL [λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας] χοληστερόλη.
Τι μάθατε από τη διάγνωσή σας; Ότι αν και κάποιοι παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου είναι κληρονομικοί, μπορείτε να ελέγξετε πολλούς, όπως το κάπνισμα, την αδράνεια, την κατανάλωση κακής διατροφής ή το υπερβολικό βάρος.
Ακόμη και αν έχετε διαγνωστεί υψηλή αρτηριακή πίεση ή χοληστερόλη, είναι δυνατόν μειώστε τους αριθμούς σας αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας και παίρνοντας τα φάρμακα
Οι γυναίκες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου τους κατά 82% μόνο με την καθοδήγηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής
Το άγχος παίζει επίσης ρόλο στην υγεία της καρδιάς. Πώς τον εκτονώνετε με το πολυάσχολο πρόγραμμα; Όταν ασκώ, βρίσκω ότι δεν τονίζω και κοιμάμαι καλύτερα. Έτσι, όποτε μπορώ, γλιστρήσω σε ένα γυμναστήριο ή σε μια άσκηση.
Συμμετέχετε στο show μόδας της εκστρατείας Heart Truth Red Dress και την καμπάνια που υποστηρίζεται από την Εθνική Καρδιά Ινστιτούτο πνευμόνων και αίματος. Τι μάθατε ως μέρος της εκστρατείας; Πάρα πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι κάτι που επηρεάζει μόνο τους άνδρες. Η αλήθεια είναι ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι η νούμερο 1 δολοφόνος των γυναικών στις ΗΠΑ
Οι γυναίκες της Αφρικής-Αμερικής αναπτύσσουν υψηλή αρτηριακή πίεση νωρίτερα στη ζωή τους και έχουν υψηλότερη μέση αρτηριακή πίεση από τις γυναίκες του Καυκάσου
Σχεδόν οι μισές γυναίκες έχουν μια συνολική χοληστερόλη που είναι υπερβολικά υψηλή.
Οι γυναίκες πρέπει να γνωρίζουν αυτές τις πληροφορίες έτσι ώστε να μπορούν να αρχίσουν να ενεργούν και να μειώσουν τις πιθανότητές τους για καρδιακή νόσο.
Με την ασθένεια της καρδιάς στην οικογένειά σας, μιλούσαν ποτέ για αυτό;
Όταν ήμουν μόνο έφηβος, η μαμά μου μίλησε για υψηλή αρτηριακή πίεση και χοληστερόλη. Έχεις μιλήσει για τους κινδύνους καρδιακής νόσου με τον γιο σου;
Αλλά εγώ πιστεύουν επίσης στη μετριοπάθεια. Μια φορά την εβδομάδα, έχουμε μια θεραπεία όπως το ποπ κορν καραμέλα.
Τα σετ ταινιών είναι συχνά γεμάτα με ντόνατς και μηχανήματα αυτόματης πώλησης με ανθυγιεινά τρόφιμα. Πώς τρώτε καλά όταν γυρίζετε;
Δημιουργώ έξυπνες επιλογές τροφίμων. Αγαπώ τα τρόφιμα, ειδικά τα ψάρια, το κοτόπουλο και το βόειο κρέας. Υπάρχει συνήθως ένα καλάθι με φρούτα στο χώρο για ένα σνακ, και είμαι μεγάλος για την παραγγελία πρωτεϊνών smoothies. Με κρατάνε γεμάτο περισσότερο, γι 'αυτό τρώω λιγότερο.
Είσαι λεπτή και τονισμένη. Έχετε ποτέ δίαιτα; Κάνω μια ετήσια αποτοξίνωση για δύο εβδομάδες, εξαλείφοντας τη ζάχαρη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τους απλούς υδατάνθρακες από τη διατροφή μου. Συνήθως χάνω 7-10 λίβρες και το βλέπω ως την ετήσια ανανέωσή μου.
(Περίεργος για την αποτοξίνωση; Διαβάστε το Δώστε στο σώμα σας ένα «καθαρό ξεκίνημα» για το 2011.)
Όλοι θέλουν να μάθουν τι θα συμβεί αυτό (9)> Έχω ορκιστεί να μυστικοποιήσω για να αποκαλύψω μελλοντικά οικόπεδα, αλλά μπορώ να πω ότι η [Ντετέκτιβ Λυδία Αδάμς] θα βρεθεί αντιμέτωπη με μια κατάσταση που αφήνει η δουλειά της είναι σε κίνδυνο και έχει την πρόθεση της για το μέλλον. Είμαι συνήθως χρισμένος στο ρόλο μιας συζύγου, μητέρας ή φίλης, έτσι είναι διασκεδαστικό που απεικονίζει έναν ισχυρό, εξέχοντα γυναικείο χαρακτήρα που έχει βάλει τον χρόνο και την ενέργεια στην ανάπτυξη ενός
Θέλετε περισσότερες πληροφορίες για την υγεία της καρδιάς; Ανακαλύψτε αυτά τα άρθρα:
Συμβουλές Γιατρού για μια Υγιή Καρδιά
7 Συνταγές Υγείας Ο δρόμος για καρδιακή προσβολή;
Κάθε 20 δευτερόλεπτα, μια καρδιακή προσβολή συμβαίνει κάπου στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η στεφανιαία νόσο, η κύρια αιτία θανάτου στη χώρα αυτή, συμβάλλει στις 1,5 εκατομμύρια καρδιακές προσβολές που συμβαίνουν κάθε χρόνο. Θα γίνετε μέρος αυτού του στατιστικού στοιχείου; Ανακαλύψτε εάν το ticker σας πρόκειται να κρατήσει το τσίμπημα με αυτό το κουίζ καρδιακής προσβολής.
Δείτε το Bistro Υγείας για πιο υγιεινό φαγητό για σκέψη. Δείτε τι λένε οι επεξεργαστές του Lifescript και παίρνουν τα κοκαλιάρικα στα τελευταία νέα. Μοιραστείτε το με τους φίλους σας (είναι ελεύθερο να εγγραφείτε!) Και να το σημειώσετε έτσι ώστε να μην χάσετε ούτε μια ζουμερή θέση!
