Για οκτώ εβδομάδες, η Kirstie Alley χορεύει κυριολεκτικά τις λίβρες, ενώ ανταγωνίζεται στη 12η σεζόν του Dancing with the Stars της ABC. Ωστόσο, μια ζαλάδα και πτώση κατά τη διάρκεια της πρακτικής για τον διαγωνισμό της 9ης Μαΐου έθεσε αμέσως μια κόκκινη σημαία για το σύντροφό της, Maksim Chmerkovskiy. Όταν ρώτησε την Alley αν είχε φάει αρκετά εκείνη την ημέρα, παραδέχτηκε σε αυτόν (και τις κάμερες) ότι μπορεί να πάρει τις φιλοδοξίες απώλειας βάρους λίγο πιο μακριά.
να τρώτε 1.400 θερμίδες, αλλά υποθέτω ότι αν εργάζομαι πέντε με επτά ώρες τότε θα πρέπει να το αλλάξετε λίγο ", δήλωσε ο Alley, ο οποίος κατηγόρησε επίσης τη ζαλάδα για το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα,
Us Weekly μετά την παράσταση. Η εκμάθηση, η άσκηση και η αδιάκοπη πρόβλεψη των χορευτικών κινήσεων κάθε εβδομάδα μπορεί να έχει ένα δραματικό αποτέλεσμα - καλό ή κακό - στα σώματα των διαγωνιζομένων. Σε προηγούμενες περιόδους, οι Kelly Osbourne και Kyle Massey έχαναν το βάρος, ενώ και οι Nancy O'Dell και Jewel έπρεπε να αποχωρήσουν πριν αρχίσει ο ανταγωνισμός εξαιτίας των τραυματισμών που σχετίζονται με το πρόγραμμα έντονης πρόβας. Εξισορρόπηση της εξίσωσης των θερμίδων
Η εξήνταχρονη Alley δήλωσε τον Μάρτιο ότι ήλπισε την παραμονή της στην
DWTS να την βοηθήσει να ρίξει λίγα λίρες. "Έχω 30 ή 40 κιλά περισσότερο για να χάσω", είπε η Star star Us Weekly . "Νομίζω ότι με αυτό το επίπονο, αυστηρό πρόγραμμα χορού, νομίζω ότι θα λειτουργήσει." Παρόλο που η ηθοποιός παίζει πρόσφατα παχνί όταν πρόκειται να αποκαλύψει το σημερινό βάρος της, δήλωσε στους δημοσιογράφους μετά την έκθεση της 9ης Μαΐου ότι φορούσε μέγεθος 6.
Ενώ η Alley σίγουρα αθλητική μια πιο λεπτή φιγούρα, περιορίζοντας τις θερμίδες της ενώ ασκεί για τόσο μεγάλες ώρες μπορεί να είναι πιο επικίνδυνη γι 'αυτήν παρά να χορεύει σε αυτά τα ψηλά τακούνια
«Θα έπρεπε να φάει 1.400 θερμίδες την ημέρα αφού τελείωσε να συμμετέχει στο Χορεύοντας με τα αστέρια , αλλά όχι κατά τη διάρκεια αυτής, "λέει η Lisa De Fazio, RD, διατροφολόγος διασημοτήτων με έδρα το Λος Άντζελες, ο οποίος δεν συνεργάζεται με το Alley. "Όταν εργάζεστε τόσο πολλές ώρες την ημέρα, δεν μπορείτε να είστε τόσο άκαμπτοι με τη διατροφή σας." Ο De Fazio εκτιμά ότι η Alley καταναλώνει περίπου 350 θερμίδες την ώρα κατά τις πρόβες χορού της αίθουσας χορού, ή ακόμα και τις 1.500 την ημέρα - πολύ περισσότερο από ότι λέει ότι καταναλώνει.
Μια υγιέστερη πρόσληψη θερμίδων για την Alley για να διατηρήσει το τρέχον βάρος της κάνοντας καθημερινές πρόβες χορού θα είναι 2.400 θερμίδες, λέει ο De Fazio. Ωστόσο, δεδομένου ότι η απώλεια βάρους είναι ο στόχος της, ο De Fazio λέει ότι η Alley θα μπορούσε να επιδιώξει με υγιεινό τρόπο να καταναλώσει περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα.
Οι κίνδυνοι της κατανάλωσης πολύ λίγων θερμίδων
Ενώ η μείωση των θερμίδων σίγουρα σας βοηθά να χάσετε βάρος, και χάσετε σημαντικά θρεπτικά συστατικά, έχετε αυξημένο κίνδυνο για σοβαρά προβλήματα υγείας όπως μυϊκές και οστικές απώλειες, χαμένες περιόδους, ξηρό δέρμα, αναιμία και ακόμη και καρδιακή ανακοπή. Είναι δύσκολο να αποκτήσετε τη διατροφή που χρειάζεται το σώμα σας για να υποστηρίξει τις βασικότερες λειτουργίες του σε λιγότερες από 1200 θερμίδες κάθε μέρα. η λήψη λίγων θερμίδων ενεργοποιεί το σώμα σας για να εισέλθει σε κατάσταση πείνας και να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας ως προστασία, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πραγματικά απώλειες βάρους στις προσπάθειές σας να αντισταθεί. Ωστόσο, λόγω του έντονου προγράμματος προπόνησης του Alley, ακόμη και η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων των 1.400 ήταν πολύ χαμηλή. Με την πρόσκρουση περίπου 600 θερμίδων, θα είναι σε θέση να πάρει την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται - ενώ ακόμα θα είναι σε θέση να χάσουν βάρος.
Το να μην έχετε αρκετό φαγητό όλη την ημέρα μπορεί επίσης να μειώσει επικίνδυνα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας κατάσταση που είναι γνωστή ως υπογλυκαιμία - η οποία θα μπορούσε να προκαλέσει συμπτώματα όπως η ζάλη Alley που βιώνεται. Άλλα σημεία υπογλυκαιμίας περιλαμβάνουν θολή όραση, σύγχυση και ευερεθιστότητα. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις, κώμα, ακόμη και θάνατο.
Ένα άλλο λάθος είναι να τρώτε πολύ λίγο πριν γυμναστείτε, όταν το σώμα σας χρειάζεται τα καύσιμα. Κατά τις πρόβες αυτής της εβδομάδας, η Alley ομολόγησε ότι δεν είχε φάει αρκετά πριν από την έντονη προπόνηση της. "Δεν νομίζω ότι έχω φάει αρκετά, εννοώ ότι δεν έχω φάει αρκετά, σήμερα είχα πιθανώς 150 θερμίδες," είπε κατά τη διάρκεια της εκπομπής, ένας αριθμός που επιβεβαιώνει ο De Fazio είναι πολύ χαμηλός: " Σίγουρα θα πρέπει να έχει πάνω από 150 θερμίδες πριν από αυτό το είδος προπόνησης.Δεν πηγαίνει έξω για μια μόνο πρωινή βόλτα. "
Η κατανάλωση πριν από την άσκηση: Τι είναι ιδανικό;
Ακόμη και πριν από λιγότερο έντονη άσκηση, είναι ακόμα μια καλή ιδέα να θρέψετε τον εαυτό σας. Εάν ασχολείστε με το πρώτο πράγμα το πρωί, είναι σημαντικό να φάτε ένα σνακ περίπου 30 λεπτά ή μία ώρα πριν. Ο De Fazio προτείνει μια πλούσια σε υδατάνθρακες μπανάνα που θα σας δώσει την σωστή ποσότητα ενέργειας για την προπόνηση σας. Στη συνέχεια, φροντίστε να τρώτε πρωινό αργότερα, ώστε το σώμα σας να έχει το καύσιμο που χρειάζεται για την ημέρα. Για το μεσημεριανό γεύμα ή την άσκηση μετά την εργασία, βεβαιωθείτε ότι έχετε φάει ένα σνακ (μια μπανάνα ή άλλα φρέσκα φρούτα, γιαούρτι ή δημητριακά ολικής αλέσεως) εντός μιας ώρας από την προγραμματισμένη άσκηση.
Εάν έχετε ενισχύσει σημαντικά τα επίπεδα δραστηριότητας, θα πρέπει να επανεκτιμήσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για να βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετά για να είστε υγιείς. Προχωρήστε στο μετρητή θερμίδων μου για να υπολογίσετε πόσους θα πρέπει να τρώτε κάθε μέρα, καθώς και να μάθετε πόσες θερμίδες καίτε κατά τη διάρκεια της αγαπημένης σας προπόνησης
