Σε μερικές γυναίκες, η εμμηνόπαυση μπορεί να συνδυαστεί με μια ποικιλία συναισθημάτων, τόσο θετικών όσο και αρνητικών.
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, ανακούφιση και απελευθέρωση, δεδομένου ότι δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχούν για την κατοχή περιόδων ή τη χρήση ελέγχου των γεννήσεων. Στην πραγματικότητα, πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι είναι πιο ευτυχισμένοι μετά την εμμηνόπαυση από ό, τι πριν.
Για άλλες γυναίκες, όμως, οι ταχείες ορμονικές διακυμάνσεις και οι φυσικές αλλαγές που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση μπορούν να οδηγήσουν σε μεταβολές της διάθεσης, άγχος, ευερεθιστότητα, , δυσκολίες στη μνήμη και τη συγκέντρωση, ακόμα και κατάθλιψη. Οι γυναίκες έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης σημαντικών καταθλιπτικών συμπτωμάτων μετά την έναρξη της εμμηνόπαυσης, ακόμη και αν δεν έχουν ιστορικό κατάθλιψης. Η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι οι γυναίκες ηλικίας 45 έως 64 ετών - μια χρονική περίοδος που συμπίπτει με την εμμηνόπαυση - έχουν τη χαμηλότερη συναισθηματική ευεξία οποιασδήποτε ηλικιακής ομάδας ή φύλου στην Αμερική.
Πώς η εμμηνόπαυση επηρεάζει τα συναισθήματά σας
Ερευνητές δεν είναι απολύτως βέβαιοι γιατί η εμμηνόπαυση σχετίζεται με συναισθηματικές αλλαγές, αλλά υπάρχουν πολλές θεωρίες, σύμφωνα με την καθηγήτρια ερευνών Ellen Freeman και τον διευθυντή της Μονάδας Ανθρώπινης Συμπεριφοράς και Αναπαραγωγής στο Τμήμα Μαιευτικής και Γυναικολογίας του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας «Οι κοινωνικές θεωρίες δείχνουν αλλαγές στην οικογένεια και το περιβάλλον», λέει ο Freeman επικαλούμενος την αποχώρηση των παιδιών, την απώλεια ενός συνεργάτη και την έλλειψη απασχόλησης που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης ως πιθανών ενόχων
«Μελετάμε τις ορμονικές αλλαγές», λέει. "Οι αλλαγές ή οι διακυμάνσεις στις αναπαραγωγικές ορμόνες συνδέονται με μερικά [εμμηνοπαυσιακά] συμπτώματα, αλλά όχι όλα." Λέει ότι οι ορμονικές διακυμάνσεις φαίνεται να συνδέονται με τις καυτές λάμπες, την καταθλιπτική διάθεση, το άγχος, τους πόνους και τους πόνους, αλλά όχι άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Επιπλέον, φαίνεται ότι οι διακυμάνσεις των ορμονών σε όλο το σώμα προκαλούν αλλαγές στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου (νευροδιαβιβαστές) που προκαλούν ερεθίσματα.
Άλλες θεωρίες για το γιατί η εμμηνόπαυση μπορεί να σας προκαλέσει νέα επίπεδα συναισθημάτων περιλαμβάνουν τη δυσκολία στον ύπνο και τη μειωμένη λίμπιντο συχνά συνοδεύει την εμμηνόπαυση, καθώς και ένα αίσθημα θλίψης ή απώλειας, επειδή η εγκυμοσύνη μπορεί να μην είναι πλέον δυνατή.
Διαχείριση συναισθημάτων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση
Τα συναισθήματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση μπορεί να κυμαίνονται από ήπιες εναλλαγές διάθεσης έως σοβαρή κατάθλιψη. Το άγχος μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ανησυχούν, νευρικό ή πανικό.
Πολλά ήπια συναισθηματικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορούν να αντιμετωπιστούν μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής, όπως η εξεύρεση τρόπων χαλάρωσης και μείωσης του στρες. Η Freeman λέει ότι πολλές γυναίκες βρίσκουν επίσης ανακούφιση από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μέσω συμπληρωματικών και εναλλακτικών θεραπειών όπως:
Άσκηση
- Υγιεινή διατροφή
- Γιόγκα
- Ασκήσεις αναπνοής
- Black cohosh, > Σόγια
- Υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις ότι η ορμονοθεραπεία (HRT), η οποία χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ποικίλων φυσικών εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης και / ή του άγχους που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση, αλλά όλες οι μελέτες δεν το βρίσκουν "Τα τρέχοντα δεδομένα υποδηλώνουν ότι τα οιστρογόνα βελτιώνουν την κατάθλιψη των γυναικών στη μετάβαση στην εμμηνόπαυση, αλλά όχι στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες (12 μήνες ή περισσότερο μετά την τελευταία εμμηνορροϊκή περίοδο)", λέει ο Freeman. από μόνο του δεν είναι αποτελεσματική στη θεραπεία συμπτωμάτων διάθεσης και δεν είναι χωρίς κινδύνους για την υγεία. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν τα οφέλη της HRT υπερτερούν των κινδύνων στην περίπτωσή σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει άλλα φάρμακα και θεραπείες που μπορεί να σας βοηθήσουν.
- Εμμηνόπαυση: Πότε να ζητήσετε βοήθεια για τα συναισθήματά σας
Ευτυχώς, τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα που συνοδεύουν την εμμηνόπαυση συνήθως θα φύγουν με το χρόνο. Οι αλλαγές που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση είναι «φυσιολογικές» και συνήθως προσωρινές », λέει ο Freeman. Αλλά οι μεταβολές της διάθεσης που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση μπορεί να είναι ένα πρόβλημα σε μερικές γυναίκες.
«Η αίσθηση του ήρεμου ή μπλε για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σχεδόν κάθε μέρα για περισσότερες από δύο εβδομάδες υποδηλώνει κατάθλιψη», λέει ο Freeman. Λέει ότι αν είστε κατάθλιψη, η θλίψη σας μπορεί να συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως προβλήματα ύπνου, αλλαγές όρεξης, φυσικούς πόνους, δυσκολία συγκέντρωσης, κόπωση και έλλειψη ενδιαφέροντος.
Η Freeman συνιστά να μιλάτε γιατρούς για τα συναισθήματά σας εάν επιμένουν, παρεμβαίνουν στη ζωή ή τις σχέσεις σας ή γίνονται σοβαροί. Εάν γίνετε αυτοκτονία ή έχετε ιδέες να πληγώσετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια αμέσως. Εάν είστε καταθλιπτικοί και / ή ανήσυχοι, η γνωστική θεραπεία και η διαπροσωπική θεραπεία (τύποι θεραπείας με βάση την ομιλία) μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας. Και για μέτρια έως σοβαρή κατάθλιψη ή άγχος, τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν.
