Ο Michael Wilson, του Κάνσας Σίτυ, Mo., δεν αισθάνθηκε καλά για μερικούς μήνες. «Συνέχισα να αισθάνομαι σταδιακά χειρότερα και χειρότερα, αλλά όπως και οι περισσότεροι άνδρες, πήγα σπάνια στο γιατρό», λέει. Θα πάει στη δουλειά και θα έρθει στο σπίτι και θα βρεθεί στον καναπέ έως ότου ήταν ώρα για ύπνο. Τέλος, λίγο πριν τα Χριστούγεννα το 2012, ο Wilson αποφάσισε ότι έπρεπε να δει έναν γιατρό. Όπως υποψιαζόταν, η υγεία του υπέφερε. Ο γιατρός διενήργησε δοκιμές "και κάθε αριθμός που θα έπρεπε να είναι χαμηλός ήταν υψηλός και κάθε αριθμός που έπρεπε να είναι υψηλός ήταν χαμηλός", λέει. "Όλοι ήταν μια καταστροφή."
Ένας ιδιαίτερα ανησυχητικός αριθμός ήταν η αιμοσφαιρίνη A1C, η δοκιμασία A1C, η οποία μετράει το μέσο όρο του σακχάρου στο αίμα ενός ατόμου κατά τη διάρκεια των προηγούμενων δύο έως τριών μηνών, θα πρέπει να είναι κάτω από 7. Τα αποτελέσματα του Wilson υποδηλώνουν ότι το σάκχαρο του αίματος ήταν εκτός ελέγχου και ότι είχε διαβήτη τύπου 2.
Ο Wilson μπορούσε να δει πού κατευθυνόταν και δεν του άρεσε: "Ο πατέρας μου πέθανε σε 52 χρόνια καρδιακής προσβολής", λέει. "Ήξερα ότι αν δεν άλλαζα, θα έμενα μόνο 10 χρόνια. "
Η δέσμευση για μια υγιεινή διατροφή με διαβήτη
Ο γιατρός του Wilson πρότεινε μια σειρά φαρμάκων για να ελέγξει την υψηλή αρτηριακή πίεση, να μειώσει τη χοληστερόλη του και να διαχειριστεί τον διαβήτη. να χάσετε βάρος για να βελτιώσετε την υγεία του.
εκείνο το βράδυ πήρε τη γυναίκα του στο δείπνο και ένα όπως ένας βασιλιάς, γνωρίζοντας ότι θα ήταν το τελευταίο του γεύμα χωρίς να μετράει υδατάνθρακες και θερμίδες. Ως διευθυντής οικονομικών για μια εταιρεία αλκοολούχων ποτών, ο Wilson λέει ότι πάντα ήταν κάπως ένα foodie. «Απολαμβάνω και εκτιμώ πολύτιμα φαγητά και αλκοόλ», λέει. «Όταν ταξιδεύω, τρώω και πίνω καλά και όταν είμαι στο σπίτι, τρώω και πίνω καλά». Έτσι ήξερε ότι αρχίζει να τρώει μια υγιεινή διατροφή για τον διαβήτη του θα ήταν μια μεγάλη αλλαγή.
Το επόμενο πρωί πήγε σε ένα γυμναστήριο κοντά στο σπίτι του και υπέγραψε για να συνεργαστεί με έναν προσωπικό γυμναστή και έναν διαιτολόγο. Η Rebecca McConville, MS, RD, διαιτολόγος ομάδας στο Πανεπιστήμιο του Missouri-Kansas City και στο γυμναστήριο του Wilson, τον βοήθησε να δημιουργήσει ένα σχέδιο για φαγητό που θα μπορούσε εύκολα να ακολουθήσει. «Δεν αισθάνομαι περιορισμένος ή περιορισμένος από τη διατροφή του διαβήτη», λέει ο McConville. "Μόλις ξεκίνησε τη δίαιτα, έτεινε να κρατήσει τους υδατάνθρακες στο κάτω άκρο - περίπου 45 γραμμάρια ανά γεύμα. Και δεν έτρωγε πολλά πρόχειρα φαγητά ή επιδόρπια, οπότε αυτό δεν ήταν πρόβλημα ».
Άσκηση: Σημαντικό μέρος του σχεδίου
Ο Wilson άρχισε επίσης να ασκεί τακτικά. Θα σηκωθεί στις 4:45 π.μ. και θα κατευθυνθεί στο γυμναστήριο, όπου περπάτησε σε διάδρομο για 30 λεπτά και έκανε ασκήσεις αντοχής, συμπεριλαμβανομένης της ανύψωσης βάρους.
Ο Wilson έχασε £ 17 τον πρώτο μήνα. Ο δεύτερος μήνας έπεσε άλλα 13 κιλά και μέχρι το τέλος του τρίτου μήνα του είχε απογειώσει σχεδόν 60 λίβρες και ζύγιζε στο 180. «Φορά τώρα ένα τζιν μεγέθους 32-μέσης», λέει. «Δεν είχα το μέγεθος από το γυμνάσιο».
Ο Wilson λέει ότι η προσκόλληση στη διατροφή του και το σχέδιο απώλειας βάρους ήταν εύκολο επειδή ήταν εξαιρετικά κίνητρο. "Δεν έχω πάει ποτέ σε αποτοξίνωση με αλκοόλ, αλλά αισθάνθηκα σαν να αποτοπίζω δεν τρώει τόσο πολύ", λέει. "Στην αρχή σίγουρα αισθάνθηκε ότι κάτι λείπει και ήταν δύσκολο να περάσουμε από αυτό. Αλλά ήθελα να είμαι ζωντανός πολύ περισσότερο. "
Η πληρωμή των χρημάτων για να ανήκουν στο γυμναστήριο ήταν και κίνητρο, λέει. "Έχω ένα υπόγειο γεμάτο μηχανές άσκησης που κρεμούσαμε τα ρούχα για χρόνια, οπότε ήξερα ότι χρειάζομαι εξωτερική βοήθεια από τότε που ζούσα τώρα με διαβήτη τύπου 2", λέει ο Wilson. Αποφάσισε ότι η συμμετοχή σε ένα γυμναστήριο και η εργασία με έναν διαιτολόγο και έναν προσωπικό γυμναστή ήταν απαραίτητη γι 'αυτόν - και ήταν αποφασισμένος να πάρει την αξία του χρήματός του.
Ζώντας καλά με τον διαβήτη
Η νέα εστίαση του Wilson στη διαχείριση του βάρους, στην άσκηση και στην υγιεινή διατροφή έχει μεγάλο αντίκτυπο στον διαβήτη και σε άλλα θέματα υγείας. Στην πραγματικότητα, ο γιατρός του προσάρμοσε το θεραπευτικό του σχέδιο και τελικά ο Wilson κατάφερε να μειώσει τον αριθμό των φαρμάκων που παίρνει.
Την τελευταία φορά που ο Wilson πήρε το A1C του, ήταν εντυπωσιακό. Παρακολουθεί τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες με προσοχή και εργάζεται τουλάχιστον έξι ημέρες την εβδομάδα.
Έχοντας πετύχει τους στόχους του, αφήνει τον εαυτό του μια νύχτα την εβδομάδα για να φάει και να πιει αυτό που του αρέσει. Συνήθως είναι μια Παρασκευή ή το βράδυ του Σαββάτου. Παρόλα αυτά, κρατάει το φαβορί σε ένα μόνο γεύμα την εβδομάδα.
Ο McConville περιγράφει τον Wilson ως πελάτη ονείρου. «Έχει μεγάλη νοοτροπία για την υγιεινή διατροφή για απώλεια βάρους», λέει. "Ξέρει ότι δεν υπάρχει καμιά επιστροφή και δεν θέλει ποτέ να επιστρέψει στους παλιούς τρόπους του." Είναι επίσης τυχερό, λέει, ότι ο Wilson έπεσε τον διαβήτη νωρίς και ήταν σε θέση να το μετατρέψει με δίαιτα και άσκηση. «Εάν είστε προληπτικοί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την απώλεια βάρους για να βοηθήσετε στον έλεγχο του διαβήτη σας», λέει
Μάθετε περισσότερα στον Οδηγό Διαβήτη για τον διαβήτη
