Ακόμα και μετά από μια πιθανή διαδικασία σωτηρίας όπως η αγγειοπλαστική, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να φανεί σαν ένα τεράστιο εμπόδιο. Αντιμετωπίζοντας μια λίστα με αλλαγές που μπορεί να περιλαμβάνουν την διακοπή του καπνίσματος και την απομάκρυνση κάποιων από τα τρόφιμα που αγαπάτε, είναι εύκολο να απογοητευτείτε και ακόμη και να το απογοητεύσετε. Αλλά υπάρχουν διαθέσιμες βοήθειες και πολλοί επιτακτικοί λόγοι για να σταματήσουν το κάπνισμα μια για πάντα, ξεκινώντας από μια μεγαλύτερη ζωή.
Οι ερευνητές στις Κάτω Χώρες ακολούθησαν μια ομάδα περισσότερων από 800 ανθρώπων που είχαν μια αγγειοπλαστική διαδικασία για 30 χρόνια μετά καθορίζουν τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος. Σύμφωνα με τη μελέτη τους, η οποία δημοσιεύθηκε στο τεύχος Νοεμβρίου του Αμερικανικού Περιοδικού Καρδιολογίας του Νοέμβρη του 2013, οι άνθρωποι που εγκατέλειψαν είχαν προσδόκιμο ζωής που ήταν τουλάχιστον δύο χρόνια μεγαλύτερο από όσους συνέχιζαν να καπνίζουν.
t εύκολη, λέει ο Clark Fuller, MD, διευθυντής της θωρακοχειρουργικής στο Κέντρο Υγείας ProvidenceSaint John στη Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια. και έναν εμπειρογνώμονα διακοπής του καπνίσματος. "Βοηθάει αν καταλάβετε το ρόλο που παίζει η συνήθεια του καπνίσματος στην καρδιακή σας πάθηση και το μέρος που θα συνεχίσει να παίζει αν δεν σταματήσετε", λέει ο Δρ Fuller.
Ο καπνός του τσιγάρου είναι επιβλαβής για την υγεία της καρδιάς επειδή μπορεί να περιορίσετε τα αιμοφόρα αγγεία σας και να οδηγήσετε στη δημιουργία πλάκας - ο λόγος για τον οποίο χρειάζεστε μια αγγειοπλαστική στην πρώτη θέση. Συνεχίζοντας να καπνίζετε σημαίνει ότι το πρόβλημα εξακολουθεί να υπάρχει, λέει ο Fuller
Να σταματήσετε το κάπνισμα μετά την αγγειοπλαστική
Εδώ είναι στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα μετά από μια διαδικασία αγγειοπλαστικής:
Ακολουθήστε με καρδιακή αποκατάσταση. Αν αναφέρθηκε σε πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης για τη βελτίωση της καρδιακής σας υγείας μετά από αγγειοπλαστική, φροντίστε να παρακολουθήσετε όλες τις συνεδρίες. Η καρδιακή ομάδα αποτοξίνωσης μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους παράγοντες κινδύνου για επαναλαμβανόμενη απόφραξη, συμπεριλαμβανομένου του καπνίσματος, και να σας δείξουμε τρόπους για να μειώσετε όλους αυτούς τους κινδύνους, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας για διακοπή του καπνίσματος.
Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης για την παύση του καπνίσματος. σχετικά με τις προσπάθειές σας για μη καπνίζοντες, μέσω της συμμετοχής σε μια ομάδα υποστήριξης. Μπορεί να είστε σε θέση να σταματήσετε το κάπνισμα μόνοι σας για τον πρώτο μήνα περίπου μετά τη διαδικασία αγγειοπλαστικής επειδή είστε πολύ παρακινημένοι, λέει ο Fuller. Αλλά όσο περνάει ο καιρός, μπορεί να γίνει πιο δύσκολο να μείνετε μακριά από τα τσιγάρα.
Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα φάρμακα αντικατάστασης νικοτίνης, είτε σε μορφή κόμμεως, είτε σε σπρέι είτε σε μορφή εμπλάστρου, βοηθούν τα παιδιά να σταματήσουν το κάπνισμα . Αυτά τα βοηθήματα λειτουργούν μειώνοντας σταδιακά την ποσότητα νικοτίνης που παίρνετε και μειώνοντας τους πονοκεφάλους και την ευερεθιστότητα που είναι πιθανές παρενέργειες των προσπαθειών σας να σταματήσετε. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ακριβώς πώς να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο για να επωφεληθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο και συνεχίστε να συνεργάζεστε στενά με τον γιατρό σας για να φτάσετε στον στόχο σας για το κάπνισμα
Αποφασίστε αν θα πάτε «κρύα γαλοπούλα» ή θα σταματήσετε σταδιακά Ο Fuller πιστεύει ότι η διακοπή του καπνίσματος "κρύα γαλοπούλα" είναι καλύτερη. Ωστόσο, ορισμένοι πιστεύουν ότι είναι πιο εύκολο να μειώσουν σταδιακά τον αριθμό των φορών που καπνίζουν σε μια μέρα, τελικά να φθάσουν στο μηδέν. Επικεντρωθείτε στην πρόοδό σας, ακόμα κι αν πρόκειται απλά από τέσσερα πακέτα ημερησίως σε δύο έως ένα, λέει ο Robert Applegate, MD, καθηγητής καρδιολογίας και παρεμβατικός καρδιολόγος στο Wake Forest Baptist Health στο Winston-Salem, NC. σε μια μισή συσκευασία και μην το παραδώσετε μέχρι να πάτε από το μισό σε κανέναν.
Προγραμματίστε την "ημέρα διακοπής". Βγάλτε το ημερολόγιο και γυρίστε μια μέρα εντός της επόμενης εβδομάδας που θα να είναι η ημέρα διακοπής σας. Προετοιμαστείτε για την ημέρα διακοπής σας γράφοντας μια λίστα με τι θα κάνετε αντί να φτάσετε για ένα τσιγάρο. Αφαιρέστε τις σκανδάλες, όπως τα σταχτοδοχεία και οι αναπτήρες, που θα σας κάνουν να θέλετε να καπνίσετε. Επιλέξτε ανταμοιβές που θα επιτρέψετε στον εαυτό σας για κάθε μέρα που περνά χωρίς το κάπνισμα.
Βρείτε τρόπους αντιμετώπισης των παροτρύνσεων Το κάπνισμα είναι μια συνήθεια που σας αφήνει την επιθυμία για νικοτίνη, οπότε όταν εγκαταλείπετε, να είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε την απόσυρση. Θα είστε πιο επιτυχημένοι στην εγκατάλειψη αν εντοπίσετε τι προκαλεί τις προτροπές σας να ανάψει και να αναπτύξετε στρατηγικές για να τους ξεπεράσετε. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι το να κρατούν τα χέρια ή τα μυαλά τους απασχολημένα βοηθούν, είτε πρόκειται για ένα χόμπι είτε για να πάρει ένα βιβλίο ή ένα σταυρόλεξο. Άλλοι διαπιστώνουν ότι η τσίχλα ή το πιπίλισμα σε ένα κομμάτι καραμέλας μπορεί να αποδυναμώσει τις προτροπές τους. Προσδιορίστε τις στρατηγικές που θα λειτουργήσουν για σας και στη συνέχεια να εφαρμόσετε το σχέδιό σας.
Να θυμάστε ότι η συνέχιση του καπνίσματος θα περιορίσει τα οφέλη για την υγεία της αγγειοπλαστικής σας. Η τοποθέτηση ενός σχεδίου διακοπής του καπνίσματος θα λάβει την ίδια πειθαρχία με την αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών και την έναρξη ενός σχεδίου άσκησης, αλλά η καλύτερη υγεία της καρδιάς και η μεγαλύτερη ζωή είναι άξιες αποδοχές.
