Ποια είναι η περίοδος της κεφαλαλγίας; |

Ένας εποχιακός πονοκέφαλος μπορεί να οφείλεται σε αλλαγή στο εσωτερικό ρολόι σας ή σε μια αλλαγή στον καιρό. Kledge / Getty Images

παίρνετε αλλεργικούς πονοκεφάλους; Στη συνέχεια, η εποχή κεφαλαλγίας σας θα μπορούσε να είναι άνοιξη λόγω δέντρων, το καλοκαίρι εξαιτίας χλόης, η πτώση λόγω καλουπιών ή το χειμώνα λόγω σκόνης

Αποφύγετε την κοινή κεφαλαλγία προκαλεί το κάπνισμα και τα χαμένα γεύματα.

Είτε πρόκειται για πονοκέφαλο, μια καλοκαιρινή ημικρανία ή μια κεφαλαλγία πτώσης, ο πόνος στο κεφάλι που συμβαίνει σε ορισμένες χρονικές στιγμές του έτους μπορεί να σας κάνει να φοβάσαι τις μεταβαλλόμενες εποχές. "Ο πιο συνεπής εποχιακός πονοκέφαλος είναι ο πονοκέφαλος των συγκεντρώσεων", λέει η Sonia Lal, MD, νευρολόγος στο ιδιωτικό ιατρείο του Maywood, Illinois, ο οποίος ειδικεύεται σε πονοκεφάλους.

Οι πονοκέφαλοι της ημικρανίας μπορούν επίσης να είναι εποχιακοί. Η Corinne Sheh, 31χρονη μητέρα των δύο ετών στο Maynard της Μασαχουσέτης, είχε ημικρανίες από την εφηβεία της. "Φοβούμαι την άνοιξη και την πτώση, επειδή οι αλλαγές του ρολογιού πάντα παρεμβαίνουν στον ύπνο μου", λέει. "Δεν παίρνουν αρκετό ύπνο, μαζί με λείπει τα γεύματα, είναι οι δύο μεγαλύτερες αιτίες ημικρανίας μου."

Γιατί οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες έχουν εποχιακά αιχμές

Τι συμβαίνει πίσω από τους εποχιακούς πονοκεφάλους; "Δεν είμαστε εντελώς σίγουροι, αλλά πιθανόν να έχουν σχέση με το εσωτερικό ρολόι που έχει ο καθένας στον εγκέφαλό του που ελέγχει τον κιρκαδικό ρυθμό", εξηγεί ο MaryAnn Mays, MD, νευρολόγος που ειδικεύεται σε πονοκεφάλους στην Κλίβελαντ Κλινική στο Οχάιο. "Το εσωτερικό ρολόι είναι ευαίσθητο στο ποσό του φωτός ημέρας [που παίρνετε] και βοηθά στον έλεγχο των κύκλων ύπνου. Είναι ίσως η αλλαγή στους κύκλους ύπνου που προκαλεί ορισμένους εποχιακούς πονοκεφάλους. "

Οι πονοκέφαλοι των ομάδων, οι οποίοι ο Δρ. Lal περιγράφουν ως τον πιο συνηθισμένο τύπο εποχιακού πονοκέφαλου, είναι σπάνιοι σε σύγκριση με τις ημικρανίες. Οι πονοκέφαλοι των ομάδων είναι πολύ σοβαροί πονοκέφαλοι που προκαλούνται συνήθως από αλλαγές στο εσωτερικό ρολόι. "Μερικοί άνθρωποι με πονοκεφάλους συμπλέγματος είναι τόσο ευαίσθητοι στις αλλαγές στο φως της ημέρας ώστε να μπορούν να προβλέψουν την εμφάνιση των πονοκεφάλων τους σχεδόν μέχρι την ακριβή ημέρα", λέει ο Δρ Mays

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 8 Αρχική διορθωτικά μέτρα για κεφαλαλγίες και ημικρανίες

Το καλοκαίρι είναι μια άλλη εποχή που μπορεί να προκαλέσει εποχιακούς πονοκεφάλους με τη μορφή ημικρανιών, επειδή πολλοί άνθρωποι με ημικρανίες είναι ευαίσθητοι στη ζέστη ", λέει ο Lal. Τα άτομα με ημικρανίες μπορεί επίσης να είναι ευαίσθητα στις αλλαγές στη βαρομετρική πίεση. "Έχω μερικούς ασθενείς με ημικρανία που μπορούν να πούν όταν έρχεται μια καταιγίδα πριν από τον καιρό." Η Constance Ann Newcomb, ένας 54χρονος συγγραφέας από το Allentown της Πενσυλβανίας, πέφτει σε μια εποχή κεφαλαλγίας. "Allentown κάθεται σε μια κοιλάδα και συλλέγει μούχλα το φθινόπωρο - θα μπορούσαμε να είμαστε η πρωτεύουσα της μούχλας", λέει. "Ξέρω ότι είμαι για πτώση πονοκέφαλο αν πάω έξω όταν τα φύλλα είναι στο έδαφος." Για όποιον πάσχει από πονοκεφάλους αλλεργίας, η εποχή κεφαλαλγίας μπορεί να είναι άνοιξη λόγω δέντρων, το καλοκαίρι εξαιτίας χλόης, πτώσης λόγω καλουπιών ή χειμώνα λόγω σκόνης.

Πώς να διαχειριστείτε τους εποχιακούς πονοκεφάλους

σπουδαίος. "Έχω μάθει να είμαι πολύ προσεκτικός για να πάρω αρκετό ύπνο και να μην λείπει τα γεύματα κατά την αλλαγή των εποχών", λέει ο Sheh. Προσπαθεί να κρατήσει τον ύπνο της και να ξυπνήσει φορές, παρόλο που λέει ότι μπορεί να είναι δύσκολο με ένα μικρό παιδί και ένα μωρό.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 5 Χωρίς ναρκωτικά φάρμακα για πονοκεφάλους

Η Newcomb έχει τις δικές της στρατηγικές. «Αρχίζω να παίρνω τα φάρμακά μου για αλλεργίες και προσπαθώ να παραμένω σε κλειστούς χώρους μέχρι τον πρώτο παγετό», λέει. "Και το κτύπημα των φύλλων δεν είναι η δουλειά μου."

Για όλους με εποχιακούς πονοκεφάλους, ο καλύτερος τρόπος για να τους διαχειριστείτε είναι να επισκεφτείτε το γιατρό σας πριν από την προβληματική σας εποχή για να ετοιμαστείτε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές από τους ειδικούς πονοκεφάλους:

«Κρατήστε ένα ημερολόγιο πονοκεφάλου», λέει ο Lal. Εάν βλέπετε ένα εποχιακό μοτίβο, σας δίνει ένα πλεονέκτημα στην πρόληψη.

«Αποφύγετε άλλους σκανδάλες κατά τη διάρκεια της εποχής κεφαλαλγίας», εξηγεί ο Mays. Αυτά θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν τα τρόφιμα, το άγχος, το κάπνισμα, το αλκοόλ, τα χαμένα γεύματα ή τον ύπνο.

• Ανάλογα με τις αλλεργίες σας, περιορίστε τις υπαίθριες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της αιχμής της εποχής αλλεργίας και λάβετε εσωτερικές προφυλάξεις για να περιορίσετε την έκθεση σε σκόνη και μούχλα. "Πολλοί τοπικοί μετεωρολογικοί σταθμοί έχουν πρόγνωση πονοκεφάλου για τους πάσχοντες από κεφαλαλγία που προκαλούν αλλεργίες ή είναι ευαίσθητα στις καιρικές συνθήκες", λέει ο Mays. Ακούστε τις καθημερινές ενημερώσεις και σχεδιάστε τις δραστηριότητες αναλόγως
• «Τα άτομα με πονοκεφάλους μπορεί να ξεκινήσουν ένα προληπτικό φάρμακο που ονομάζεται αναστολέας διαύλων ασβεστίου την άνοιξη ή το φθινόπωρο πριν αρχίσουν οι πονοκέφαλοι», λέει ο Lal
• . διακοπών ή διακοπών όταν είστε πιο πιθανό να πάτε από τη διατροφή σας, να πίνετε αλκοόλ και να κάψετε το κερί και στα δύο άκρα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κολλήσει με υγιείς πονοκέφαλες κατά τη διάρκεια του έτους. "Κάντε τις διακοπές σας όσο το δυνατόν πιο ελεύθερες» λέει ο Mays. "Ο πονοκέφαλος μετά τον εορτασμό ή ο πονοκέφαλος του άγχους είναι ένα κοινό πρόβλημα."