Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε το Φεβρουάριο του 2018 στο περιοδικό
Παχυσαρκία , εξέτασε 130 παντρεμένα ζευγάρια. Σε κάθε ένα, ένας υπέρβαρος ή παχύσαρκος σύζυγος εγγράφηκε στους Weight Watchers. Μετά από έξι μήνες στο πρόγραμμα, ο μη διατροφικός συνεργάτης έχασε επίσης ένα μέτριο βάρος - περίπου 5 λίβρες (λίβρες) - σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου. Ακόμη καλύτερα, το 32 τοις εκατό των ανύπαρκτων συζύγων έχασε τουλάχιστον το 3% αρχικό σωματικό βάρος κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου. Αυτό είναι σημαντικό, δεδομένου ότι κάποιος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, χάνοντας μόλις το 5-7% του σωματικού βάρους, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). εδώ, εξηγεί ο συνάδελφος της μελέτης Amy Gorin, PhD, καθηγητής ψυχολογικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Connecticut στο Storrs. "Αρχίζετε να τρώτε πιο υγιεινά, οπότε και ο / η σύζυγός σας μπορεί να έχει κίνητρο να το κάνει και αυτό. Επίσης, εάν είστε υπεύθυνοι για ψώνια ή μαγείρεμα, μπορείτε να φέρετε υγιεινότερα τρόφιμα στο σπίτι, έτσι ώστε να χάσουν βάρος περνώντας μέσα από ένα πιο υγιεινό περιβάλλον ", λέει.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ:
Αποτελέσματα
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Δεκέμβριο του 2013 στο περιοδικό Παχυσαρκία
υποδεικνύει ότι η απώλεια βάρους μπορεί να είναι «μεταδοτική» μεταξύ των ομάδων. Αλλά το αντίθετο μπορεί να είναι αλήθεια: η κοινωνική επιρροή μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στη συμμετοχή στις αθλητικές δραστηριότητες μεταξύ των νέων, καθιστώντας την παχυσαρκία πιο πιθανή σε ορισμένες ομάδες, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Ιανουάριο του 2012 στο περιοδικό PLoS One . "Υπάρχουν αρκετά ισχυρά αποδεικτικά στοιχεία ότι το κέρδος βάρους είναι μεταδοτικό μεταξύ των συζύγων και των φίλων, αλλά λιγότερο είναι γνωστό για το πώς η απώλεια βάρους μπορεί να εξαπλωθεί στις ίδιες ομάδες", προσθέτει ο Δρ Gorin. "Αυτή η μελέτη προσθέτει σε ένα μικρό αλλά αυξανόμενο σώμα βιβλιογραφίας που υποδηλώνει ότι η απώλεια βάρους είναι μεταδοτική μεταξύ των συζύγων», λέει. «Το βλέπω αυτό όλη την ώρα στην ιδιωτική μου πρακτική», λέει η Martha McKittrick, RD, πρακτική στην πόλη της Νέας Υόρκης. "Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι αδυνατίζουμε ή κερδίζουμε βάρος με βάση αυτούς τους ανθρώπους γύρω μας. Και ένας σύζυγος θα είχε ακόμα μεγαλύτερη επίδραση, όπως είμαστε μαζί τους πιο συχνά. " Πράγματι, η απώλεια βάρους και οι υγιεινές συνήθειες μπορεί να επηρεάσουν και ολόκληρη την οικογένεια - όχι μόνο έναν σύζυγο. «Οποιεσδήποτε αλλαγές πραγματοποιείτε στο σπίτι ή στην καθημερινή σας ζωή, φυσικά θα τους τρίβετε» λέει η Amy Shapiro, RD, ιδρυτής της Real Nutrition NYC στη Νέα Υόρκη. Όταν κάποιος έρχεται για να δει Shapiro, αυτός ή αυτή ξέρει ότι ολόκληρη η οικογένεια πιθανότατα θα αρχίσει να τρώει περισσότερα λαχανικά και περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως. «Αποκτούν σίγουρα τα οφέλη. Μιλάμε για σπουδαίους τρόπους προετοιμασίας φαγητού. Και κανένας στην οικογένεια δεν παραπονιέται ", λέει.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 9 βήματα για να μειώσετε τον ΔΜΣ
Επιπλέον, μετασχηματισμός στην υγεία σας πέρα από την απώλεια βάρους - για παράδειγμα, καλύτεροι αριθμοί πίεσης αίματος να παρακινήσετε έναν συνεργάτη, σημειώνει επίσης Shapiro.
Για να εφαρμόσετε αυτή την αρχή στην πράξη στο σπίτι, κάντε πιο υγιεινές αλλαγές με πιο λεπτό τρόπο, προτείνει ο McKittrick. Αυτό σημαίνει ότι δεν καυχιέται για την πειθαρχία σας, η οποία μπορεί να είναι off-putting. "Αγοράστε υγιεινά τρόφιμα, κάντε νόστιμα υποκατάστατα, όπως ρύζι κουνουπιδιού ή ζυμαρικά κολοκύνθη με σάλτσα κρέατος και βρείτε νέα, διασκεδαστικά τρόφιμα", λέει, προσθέτοντας ότι η έμφαση πρέπει να είναι στην υγιεινή και όχι στη "δίαιτα".
Μπορεί επίσης να θέλετε να έρθετε προετοιμασμένοι με το γιατί κάνετε αυτές τις αλλαγές, προσθέτει ο Shapiro. Το λευκό ψωμί μπορεί να μην είναι ο διάβολος, αλλά το έχετε αντικαταστήσει με ολόκληρο το σιτάρι για περισσότερες ίνες, για παράδειγμα. Και να ενθαρρύνετε και τα διασκεδαστικά τρόφιμα, απλά με μέτριο τρόπο. Αντί να διατηρείτε το παγωτό στο σπίτι, ζητήστε από τον σύζυγό σας να κάνει μια βόλτα μαζί σας για να πάρετε μια σέσουλα. Μοιραστείτε το κοτόπουλο Parmesan όταν στο αγαπημένο σας ιταλικό εστιατόριο, μαζί με μια σαλάτα, προτείνει.
10 Τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες για να προσθέσετε στη διατροφή σας
ύλη. «Η μελέτη αυτή δείχνει ότι ο σύζυγός σας θα ωφεληθεί πιθανώς αν χάσετε τον εαυτό σας το βάρος», λέει ο Gorin. "Έτσι, αν ανησυχείτε για το βάρος του συζύγου σας, εστιάζοντας στη δική σας διαχείριση βάρους μπορεί να σας ζητήσει να χάσετε βάρος και ο σύζυγός σας."
