10 Φυσικές θεραπείες για την ψωριασική αρθρίτιδα

Κουρκουμίνη, αλόη βέρα και συμπληρώματα ιχθυελαίου μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων ψωριασικής αρθρίτιδας.iStock.com

Βασικά Takeaways

αλλά μερικές μικρές μελέτες δείχνουν ότι ορισμένες βιταμίνες και βότανα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Ελέγξτε με την ιατρική σας ομάδα πριν προσθέσετε οποιεσδήποτε φυσικές θεραπείες στο θεραπευτικό σας σχήμα για να διασφαλίσετε την ασφάλειά σας.

Μερικά φυσικά φάρμακα βρίσκονται σε τρόφιμα. Άλλα είναι διαθέσιμα ως συμπληρώματα.

Είναι κατανοητό ότι τα άτομα με ψωριασική αρθρίτιδα θα ήθελαν να διερευνήσουν τα φυσικά συμπληρώματα και άλλα φάρμακα για να ανακουφίσουν τα συμπτώματά τους. Οι φυσικές θεραπείες μπορούν να καταπραΰνουν πολλές ασθένειες. Αλλά με μια κατάσταση που είναι τόσο περίπλοκη όσο η ψωριασική αρθρίτιδα, η εύρεση οποιασδήποτε φυσικής θεραπείας που έχει ερευνηθεί καλά είναι σαν να ψάχνετε για μια βελόνα σε μια θήκη άχυρα.

Τα φάρμακα που μπορεί να λειτουργούν στην ψωρίαση ή την αρθρίτιδα ίσως αξίζει να δοκιμάσετε, αλλά είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι η ψωριασική αρθρίτιδα συχνά χρειάζεται σοβαρή φαρμακευτική αγωγή, λέει ο Shakaib Qureshi, MD, επικεφαλής του τμήματος της ρευματολογίας για το Christiana Care Health System στο Newark, Delaware. "Η ψωριασική αρθρίτιδα μπορεί να είναι μια πολύ καταστροφική ασθένεια, αν δεν διαγνωστεί σωστά, νωρίς, και αντιμετωπίζεται πιο επιθετικά σε περιπτώσεις που χρειάζονται πιο επιθετική θεραπεία", λέει.

Για εκείνους που θέλουν να δοκιμάσουν φυσικές θεραπείες, εδώ είναι μερικά από τα περισσότερα δημοφιλή προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου της ψωριασικής αρθρίτιδας, αλλά να θυμάστε ότι δεν θεραπεύονται. Επίσης, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα θεραπεία, συμπεριλαμβανομένων των "φυσικών", και να ρωτήσετε ακριβώς πόσο πρέπει να χρησιμοποιήσετε ή να πάρετε.

1. Cayenne Pepper

Η καψαϊκίνη, το φυσικό συστατικό που βρίσκεται στο πιπέρι του καγιέν, διευκολύνει τον πόνο αρθρίτιδας σε μερικούς ανθρώπους. Βρίσκεται σε επίκαιρα προϊόντα κρέμας όπως το Zostrix και το Capzasin-P, τα οποία συχνά πρέπει να εφαρμόζονται τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα. Το πιπέρι Cayenne βοήθησε τους ανθρώπους με οστεοαρθρίτιδα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Μάρτιο του 2014 σε Πρόοδος στην Έρευνα για τα Ναρκωτικά , αλλά μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στις αλλοιώσεις του δέρματος. "Βεβαιωθείτε ότι πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό μετά την εφαρμογή", λέει ο Δρ Qureshi.

2. Boxberry

Το φυτό Boxberry πηγαίνει με πολλά ονόματα, συμπεριλαμβανομένων των Eastern teaberry και wintergreen. Μια έγχυση αυτού του φυτού έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό από τους ντόπιους Αμερικανούς ως ένα αντι-ρευματικό. Το απόσπασμα από φύλλα τσαγιού της Ανατολικής Αμερικής έδειξε αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα σε μια μελέτη από πολωνούς ερευνητές που δημοσιεύθηκε τον Δεκέμβριο του 2014 στο περιοδικό Μοριακά . Πάντα εφαρμόστε σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας.

3. Λάδι του Wintergreen

Ως τοπικοί παράγοντες, τα έλαια του wintergreen, της μενθόλης, του ευκαλύπτου και της καμφοράς ονομάζονται αντίθετα ερεθιστικά επειδή δημιουργούν μια απόσπαση της προσοχής από τον πραγματικό πόνο όταν εφαρμόζεται στις νευρικές απολήξεις του δέρματος. Αυτά είναι τα tingly συστατικά σε προϊόντα πέρα ​​από το πάγκο, όπως το Icy Hot και άλλα καταπραϋντικά βάλσαμα. Στην έρευνα σε ζώα, οι Κινέζοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα έλαια του wintergreen (σαλικυλικό μεθύλιο 2) είχαν αντιφλεγμονώδη δράση στους αρουραίους και ανέφεραν τα ευρήματά τους τον Μάρτιο του 2015 σε International Immunopharmacology . Αλλά και πάλι, αυτά τα έλαια θα μπορούσαν να έχουν αρνητική αντίδραση στις αλλοιώσεις του δέρματος.

4. Aloe Vera

Αυτή η γέλη φυτών χρησιμοποιείται συχνά ως ανακούφιση από το κάψιμο καθώς και ως συστατικό σε ενυδατικά και λοσιόν σώματος που μπορεί να καταπραΰνει το ψωριασικό δέρμα λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του. Μελετάται ως μέσο χορήγησης συνταγογραφούμενων ΜΣΑΦ, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2014 σε Current Technologies Discovery Technologies . Εφαρμόστε μετά το ντους και το πλύσιμο των χεριών σας. Η αλόη είναι διαθέσιμη σε μορφή πηκτώματος και χαπιού, αλλά τα χάπια μπορούν να αλληλεπιδράσουν με κάποιο διαβήτη και άλλα φάρμακα.

5. Λάδι ψαριών

Το ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία το σώμα μετατρέπεται σε αντιφλεγμονώδη χημικά. Το ιχθυέλαιο βρίσκεται σε λιπαρά ψάρια με ψυχρό νερό, όπως το σκουμπρί, ο σολομός, η ρέγγα, ο τόνος, η χάλιμπατ και ο μπακαλιάρος. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη επίδραση σε χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Ιουνίου του 2015 για το Εφημερίδα της Φυσιολογίας και Βιοχημείας

ΣΧΕΤΙΚΑ:. 6 αλλάξουν τη ζωή μας Συμβουλές Από ανθρώπους που ζουν με αρθρίτιδα

Ωστόσο, πιο μακροπρόθεσμα, ελεγχόμενες μελέτες απαιτούνται για να πούμε οριστικά ότι το ιχθυέλαιο μειώνει τη φλεγμονή και πρωινή δυσκαμψία, Ο Qureshi λέει. Επίσης, προσέξτε εάν είστε σε αραιωτικά αίματος, επειδή το ιχθυέλαιο μπορεί να λειαίνει το αίμα σας επίσης. Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά να παίρνετε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου που περιέχει τουλάχιστον 30% EPA (εικοσαπεντανοϊκό οξύ) και DHA (εικοσιδυαενοϊκό οξύ), τα δύο δραστικά συστατικά

6. Η κουρκουμίνη

Η δραστική ουσία στο κοινό ινδικό μπαχαρικό κουρκούμη, η κουρκουμίνη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας λόγω της αντι-φλεγμονώδη δράση της, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο δίμηνο Ιανουαρίου-Φεβρουαρίου 2013 Δελτίο των BioFactors . Η κουρκουμίνη διατίθεται σε συμπυκνωμένα συμπληρώματα. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων λέει ότι 1,5 έως 3,0 γραμμάρια κουρκούμης την ημέρα είναι ασφαλής. Ωστόσο, το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης προτείνει να συνεργαστείτε με ένα naturopathic επαγγελματία για να καθορίσετε τη σωστή δοσολογία για σας.

7. Willow Bark

Ο φλοιός της ιτιάς μειώνει τον πόνο της αρθρίτιδας σε μερικούς ανθρώπους, σύμφωνα με γερμανική μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Αύγουστο του 2013, Phytomedicine: The International Journal of φυτοθεραπείας και Phytopharmacology . Το ενεργό συστατικό του, η σαλικίνη, μειώνει την παραγωγή χημικών ουσιών που προκαλούν πόνους στα νεύρα σας, λέει ο Qureshi. Ο φλοιός της ιριδίζουσας είναι διαθέσιμη πέρα ​​από τον πάγκο σε μορφή δισκίου. Είναι γενικά ασφαλές, αλλά μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, αυξημένη αρτηριακή πίεση και δερματικά εξανθήματα.

8. Προβιοτικά

Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του NYU διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι με πρόσφατα διαγνωσθείσα ψωριασική αρθρίτιδα είχαν χαμηλότερη βακτηριακή ποικιλομορφία από ό, τι οι υγιείς. Τα ευρήματά τους δημοσιεύθηκαν τον Ιανουάριο του 2015 σε Αρθρίτιδα & Ρευματολογία . Τα προβιοτικά είναι φιλικά βακτήρια που μπορούν να αποκαταστήσουν την καλή κακή ισορροπία των βακτηρίων και βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το γιαούρτι καθώς και σε μορφή συμπληρώματος. Επιπλέον, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2013 Τα μικρόβια του εντέρου διαπίστωσαν ότι τα προβιοτικά μπορεί να έχουν αντιφλεγμονώδη δράση πέρα ​​από το έντερο, συμπεριλαμβανομένων των ασθενειών όπως η ψωρίαση και ψωριασική αρθρίτιδα.

9. Boswellia

Γνωστό συχνά ως ινδικό λιβάνι, το boswellia έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδη δράση σε ορισμένες καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα, σύμφωνα με το Memorial Sloan Kettering στη Νέα Υόρκη. Σε μορφή χαπιού, η δόση είναι 300 με 400 χιλιοστόγραμμα τρεις φορές την ημέρα, σύμφωνα με το ίδρυμα αρθρίτιδας. Προσοχή: Οι τοπικές κρέμες με boswellia μπορεί να ερεθίσουν την ψωρίαση

10. Βιταμίνη D

Υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της ψωρίασης και της ψωριασικής αρθρίτιδας και των χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο του 2015 στο The Journal of Dermatology . Δεν υπάρχουν καθόλου αποδεικτικά στοιχεία ότι η βιταμίνη D είναι χρήσιμη για την ψωριασική αρθρίτιδα, λέει ο Qureshi, αλλά ίσως θελήσετε να ζητήσετε από το γιατρό σας να ελέγξει τα επίπεδα D και να συζητήσει εάν η συμπλήρωση μπορεί να βοηθήσει τα συμπτώματά σας. Οι καλές πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν τον σολομό και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως το γάλα.

Προφυλάξεις για τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής

Όποιος λαμβάνει φυσικό συμπλήρωμα διατροφής πρέπει να θυμάται ότι το πεδίο δεν ρυθμίζεται όπως είναι για τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Η ποιότητα, η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα αυτών των προϊόντων μπορεί να ποικίλλει ευρέως και δεν παρακολουθείται από την ομοσπονδιακή κυβέρνηση. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν σημαντικές παρενέργειες, ιδιαίτερα όταν τα συμπληρώματα συνδυάζονται ή λαμβάνονται σε συνδυασμό με συνταγογραφούμενα φάρμακα ή όταν εφαρμόζονται σε φλεγμονή του δέρματος. Πάντα επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα διατροφής ή χρησιμοποιώντας τοπικά βότανα, σύμφωνα με τον Qureshi.

Πρόσθετες αναφορές από τον Beth W. Orenstein