Ξέρετε τι άσκηση κάνει για το σώμα σας: Ενισχύει τους μυς σας και αυξάνει την ευελιξία σας, καθιστώντας σας πιο ικανό να χειριστείτε τις σωματικές προκλήσεις. Αλλά γνωρίζατε ότι η "ψυχική αληθεια", γνωστή και ως παιχνίδια εγκεφάλου ή παιχνίδια μνήμης, μπορεί να κάνει το ίδιο για το μυαλό σας επιβραδύνοντας την απώλεια μνήμης που συνδέεται με την ηλικία;
Μια μελέτη 2.832 ηλικιωμένων (μέσος όρος ηλικίας 73.6 ετών) ανέφερε σε έκδοση του περιοδικού της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας (JAMA) ότι οι τακτικές ασκήσεις μνήμης-εκπαίδευσης μειώνουν τη λειτουργική παρακμή και βελτιώνουν τη γνωστική ικανότητα έως και πέντε χρόνια μετά την έναρξη της εκπαίδευσης. Αυτό υποστήριξε μια προηγούμενη μελέτη που αναφέρθηκε στο Νευρολογία που κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η συχνή συμμετοχή σε δραστηριότητες ερεθισμού του εγκεφάλου μπορεί να μειώσει τη γνωστική υποβάθμιση σε ηλικιωμένα άτομα.
Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με βαριά ανύψωση περισσότερο "εγκεφαλικό μυ" και να κρατήσει την απώλεια μνήμης στον κόλπο. Υπάρχουν αμέτρητες εύκολες και ευχάριστες δραστηριότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία και την οικοδόμηση πνευματικής δύναμης, όπως το καθημερινό σταυρόλεξο ή το παζλ Sudoku ή η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας. Ωστόσο, αν θέλετε να δοκιμάσετε μια πιο εξελιγμένη τεχνολογικά επιλογή, εξετάστε το ενδεχόμενο να επενδύσετε μερικά δολάρια σε κάτι που είναι ειδικά σχεδιασμένο για να ενισχύσει τον εγκέφαλό σας. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ηλεκτρονικών παιχνιδιών που προκαλούν τον εγκέφαλό σας και είναι διαθέσιμοι για υπολογιστές, συστήματα βίντεο-παιχνιδιών όπως το Wii, φορητές πλατφόρμες βίντεο-παιχνιδιών όπως το Nintendo DS και μέσω ιστοτόπων με συνδρομή. Θετικά αποτελέσματα Λογισμικά παιχνίδια εγκεφάλου Αν και η αποτελεσματικότητα των παιχνιδιών εγκεφάλου που βασίζονται σε λογισμικό δεν έχει μελετηθεί ή αποδειχθεί σε κλινικό περιβάλλον, μελέτες έχουν δείξει ότι έχουμε μια δια βίου ικανότητα να μάθουμε. Σύμφωνα με τον Eduardo Locatelli, MD, MPH, νευρολόγο και ιδρυτή / ιατρικό διευθυντή του Κέντρου Φλωρι κών Νευροεπιστημών, "Οι πρόσφατες επιστημονικές έρευνες έδειξαν ότι ο εγκέφαλος, σε όλες τις ηλικίες, έχει σημαντικές δυνατότητες να αποκτήσει νέες γνώσεις και δεξιότητες με σωστή εκπαίδευση και άσκηση. Με την πρόκληση του εγκεφάλου σας με νέες δραστηριότητες ή παιχνίδια, ενισχύετε τέτοιες γνωστικές δεξιότητες όπως την ικανότητα να θυμάστε κάτι, να λύσετε ένα πρόβλημα ή να χρησιμοποιήσετε μια συγκεκριμένη στρατηγική για να κερδίσετε ένα παιχνίδι. Παίζοντας παιχνίδια που προκαλούν θα σας βγάλει από τη ζώνη άνεσης και τις δυνάμεις σας μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχρησιμοποίητες περιοχές του εγκεφάλου σας.Με τη μνήμη, μπορείτε είτε να το χρησιμοποιήσετε είτε να το χάσετε.Θα ήθελα να πω «χρησιμοποιήστε το και κρατήστε το, προκλήστε το και κερδίστε», όταν πρόκειται για τον εγκέφαλο και τη μνήμη ». > Η Patricia Belchior, επικεφαλής ερευνητής σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Φλώριδας για ενήλικες άνω των 65 ετών, ανέφερε ότι τα βιντεοπαιχνίδια δράσης βελτίωσαν σημαντικά την ικανότητα των συμμετεχόντων να παραμείνουν προσεκτικοί. "Εκτός από το έργο μας, υπάρχει μια αυξανόμενη έρευνα που υποστηρίζει, σε ελεγχόμενες δοκιμές, τα θετικά διανοητικά οφέλη από την αναπαραγωγή ορισμένων βιντεοπαιχνιδιών", δήλωσε ο Belchior. «Όπως και οι διάφοροι τύποι σωματικής άσκησης, καμία ενιαία νοητική άσκηση δεν είναι« γενικής χρήσης ». Για παράδειγμα, τα διασταυρούμενα παζλ, ενώ είναι διασκεδαστικά, προκαλούν δεξιότητες που συνεχίζουν να αναπτύσσονται καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής τους (λεκτικές ικανότητες). . Επιπλέον, τα βιντεοπαιχνίδια είναι καινοτόμα (τουλάχιστον για τους περισσότερους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας) και η έρευνα δείχνει ότι αυτή η πρωτοτυπία αποτελεί σημαντικό συστατικό για την »
Αξιολόγηση των Παιχνιδιών Ηλεκτρονικού Εγκέφαλου
Όταν επιλέγετε ένα παιχνίδι για να αμφισβητήσετε τον εγκέφαλό σας, ο Dr. Locatelli συνιστά να δείτε πόσες διαδικασίες θα εμπλακούν ταυτόχρονα. "Ψάξτε για παιχνίδια που προκαλούν τις πέντε αισθήσεις: ακοή, αίσθηση, γεύση, οσμή και θέαμα. Τα παιχνίδια που απαιτούν επίλυση προβλημάτων είναι επίσης ιδανικά." Εδώ είναι έξι προγράμματα που αξίζουν την επένδυση:
HAPPYneuron online παιχνίδια εγκεφάλου
Κόστος:
Οι συνδρομές είναι διαθέσιμες για 9,95 δολάρια το μήνα ή 99,95 δολάρια ετησίως.
Ισχυρισμός:
HAPPYneuron ιδρύεται από επιστήμονες και νευροψυχολόγους, οι οποίοι βασίζουν τα παιχνίδια στην έρευνά τους. Περιλαμβάνεται σε αυτή την ομάδα ο Δρ. Bernard Croisile, ένας σεβαστός γαλλικός νευρολόγος και νευροεπιστήμονας, και ο συνάδελφός του και ο συνάδελφός του Michel Noir, ένας γνωστικός ψυχολόγος. Σύμφωνα με τον Iowa geriatrician Robert Bender, MD, ο οποίος διεξήγαγε μια πιλοτική μελέτη που χρηματοδοτήθηκε από το CDC και περιλάμβανε ειδική εξειδικευμένη κατάρτιση με τα παιχνίδια HAPPYneuron, «τα προγράμματα ψυχικής άσκησης όπως το HAPPYneuron έχουν τεράστιες δυνατότητες να αυξήσουν τις πιθανότητες να παραμείνουν αιχμηρές όσο μεγαλώνουμε». Περιγραφή:
Τα online παιχνίδια εγκεφάλου HAPPYneuron διαθέτουν πάνω από 34 παιχνίδια, με περισσότερες από 3.000 ώρες παιχνιδιού. Τα παιχνίδια ασκούν και τις πέντε γνωστικές περιοχές του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, της προσοχής, της γλώσσας, της οπτικής / χωρικής επεξεργασίας και της συνολικής εκτελεστικής λειτουργίας. Παραδείγματα δύο δημοφιλών παιχνιδιών περιλαμβάνουν τους "πύργους του Ανόι" στους οποίους ένας παίκτης πρέπει να ξανακτίσει έναν πύργο δακτυλίων με στρατηγικές κινήσεις και "ένας Αμερικανός στο Παρίσι", ο οποίος ζητά από τους παίκτες να απομνημονεύσουν την τοποθέτηση διάσημων μνημείων σε όλο τον κόσμο. Για περισσότερες πληροφορίες:
Πηγαίνετε στο www.happy-neuron.com CD-ROM σειράς Brain Fitness
Κόστος: $ 89
Αίτημα: Κατασκευασμένο από HAPPYneuron Inc. , το Brain Fitness CD περιλαμβάνει 12 διαφορετικά διανοητικά παιχνίδια με διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας - προσθέτοντας πάνω από 100 ώρες παιχνιδιού - που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν τη μνήμη, την επεξεργασία πληροφοριών, τις ικανότητες επίλυσης προβλημάτων, τη χρήση γλωσσών και άλλες δεξιότητες. Δύο παραδείγματα είναι τα "Ο γύρος του κόσμου σε 80 ταξίδια" (ένα παιχνίδι μνήμης που προκαλεί στους χρήστες να απομνημονεύσουν τα δρομολόγια των δύο περιηγήσεων) και "Catch the Ladybug!" (ένα παιχνίδι σχεδιασμένο για να τονώσει την προσοχή απαιτώντας από τους χρήστες να κάνουν κλικ σε μια πασχαλίτσα καθώς εμφανίζεται τυχαία στην οθόνη).
Περιγραφή:
Το Brain Fitness παρακολουθεί την πρόοδο του χρήστη για έως τρεις παίκτες και διαθέτει έναν εικονικό προπονητή σε σχέση με τους άλλους παίκτες της ίδιας ηλικίας, φύλου και εκπαίδευσης. Ο προπονητής σας προτείνει τα παιχνίδια και τα επίπεδα για να βελτιώσετε τις περιοχές αδυναμίας και το CD μπορεί επίσης να διατηρήσει όλα τα αποτελέσματα της απόδοσής σας εάν κάνετε αναβάθμιση στο HAPPYneuron online. Για περισσότερες πληροφορίες:
Πηγαίνετε στο www.happy-neuron.com/products Κόστος:
Οι συνδρομές κοστίζουν 9,95 δολάρια για τρεις μήνες ή 29,95 δολάρια για ένα έτος. Αξίωση:
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας πιλοτικής μελέτης που χρηματοδοτήθηκε από το MyBrainTrainer.com που διεξήχθη το 2003 από το Ινστιτούτο Delos (μια ερευνητική μονάδα που συνδέεται με το Πανεπιστήμιο του Τέξας και το Open International University), οι ασκήσεις MyBrainTrainer.com μπορούν να αυξήσουν το IQ, να μειώσουν το άγχος και να βελτιώσουν τη γνωστική αποτελεσματικότητα και ταχύτητα. Ο δικτυακός τόπος συνδρομής προσφέρει 47 διαδραστικές ασκήσεις, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να διεγείρουν μια συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου και να βελτιώνουν την ταχύτητα διανοητικής επεξεργασίας, την ικανότητα μνήμης, τη συγκέντρωση, την ικανότητα πολλαπλών εντολών και τις οπτικές διακρίσεις. Οι ασκήσεις προκαλούν απλό χρόνο αντίδρασης, χρόνο αντίδρασης αναγνώρισης και μνήμη εργασίας, όλα σε πολλαπλά επίπεδα δυσκολίας. Οι χρήστες μπορούν είτε να ακολουθήσουν μια δομημένη μορφή είτε να δημιουργήσουν ένα εξατομικευμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα για περισσότερη ελευθερία στην επιλογή παιχνιδιών.
Για περισσότερες πληροφορίες:
Πηγαίνετε στο www.mybraintrainer.com Age Brain and Brain Age
2 Κόστος:
$ 19.99 Ισχυρισμός:
Ο Brain Age λέει ότι τα παιχνίδια τους χαρακτηρίζονται από δραστηριότητες "σχεδιασμένες για να βοηθήσουν τον εγκέφαλο σας και να του δώσουν την προπόνηση που χρειάζεται". Σύμφωνα με τον Andrew Carle, βοηθό καθηγητή και διευθυντή του Προγράμματος Assisted Living / Ανώτερος Στέγαση του Πανεπιστημίου George Mason, το Brain Age ασκεί την περιοχή του εγκεφάλου όπου αποθηκεύεται η μνήμη. Περιγραφή:
Age Brain and Brain Age 2
, που σχεδιάστηκε για φορητά συστήματα Nintendo DS, εκπαιδεύει τους χρήστες σε 15 δραστηριότητες: την επίλυση απλών μαθηματικών προβλημάτων, την απαγγελία μουσικών δεξιοτήτων μνήμης στο κλασικό επιτραπέζιο παιχνίδι "Concentration" και τη δοκιμαστική έκδοση ροκ, χαρτιού, ψαλιδιού . Οι χρήστες απλά γράφουν τις απαντήσεις τους στην οθόνη αφής με μια γραφίδα τύπου στυλό. Η τεχνολογία αναγνώρισης φωνής της Nintendo DS επιτρέπει στο πρόγραμμα να εντοπίσει συγκεκριμένες λέξεις που ομιλούνται κατά τη διάρκεια ορισμένων δραστηριοτήτων. Για περισσότερες πληροφορίες:
Μεταβείτε στο www.nintendo.com Crosswords DS
Κόστος: $ 19.99 Αίτημα: Το DS προσφέρει περισσότερα από 1.000 σταυρόλεξα καθώς και Wordsearch και Anagrams. Σχεδιασμένο για το Nintendo DS, οι χρήστες μπορούν να επιλέξουν το κατάλληλο επίπεδο δυσκολίας, ξεκινώντας με ένα βασικό παζλ τεσσάρων τεσσάρων και την πρόοδο στα πιο απαιτητικά επίπεδα και τα μεγέθη παζλ. Το Wordsearch γίνεται ακριβώς όπως οι κλασικές αναζητήσεις λέξεων που βασίζονται σε χαρτί, χρησιμοποιώντας μια γραφίδα αντί για ένα μολύβι για να περιγράψετε σε μια σελίδα γεμάτη με σειρές μεμονωμένων γραμμάτων. Στο Αναγραμματισμό, οι παίκτες πρέπει να κανονίσουν έξι τυχαία γράμματα για να εξηγήσουν λέξεις τριών, τεσσάρων, πέντε ή έξι γραμμάτων.
Για περισσότερες πληροφορίες: Πηγαίνετε στο www.nintendo.com. Ο προπονητής μου (Wii)
Κόστος:
19,99 δολάρια Αξίωση:
Το κόστος μου: Το Word Coach έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους χρήστες να βελτιώσουν το λεξιλόγιό τους και παρέχει στους χρήστες ένα εργαλείο για την παρακολούθηση της προόδου και των δυνατοτήτων τους.
Περιγραφή: Το παιχνίδι βίντεο αποτελείται από έξι ασκήσεις διασκέδασης που βοηθούν τους παίκτες να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους με ένα οπλοστάσιο 16.800 λέξεων, όλα συντάχθηκαν από το Λεξικό Cambridge Advanced Learner's Dictionary. Τα παιχνίδια ξένων γλωσσών, ο γαλλικός μου προπονητής και ο ισπανικός μου προπονητής, διδάσκουν τα βασικά της χρήσης λέξεων, τη γραμματική και τη φράση της γλώσσας μέσω παιχνιδιών μίνι-παιχνιδιών που είναι εύκολο να παίξουν.
Για περισσότερες πληροφορίες: Go
Κόστος:
$ 8,000 Αξίωση:
Δεκαετίες ιατρικής έρευνας έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι ηλικιωμένοι που συμμετέχουν σταθερά σε αυστηρή γνωστική άσκηση μακροπρόθεσμα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας κατά περισσότερο από 60 τοις εκατό. Το Cognitive Fitness System της Dakim [m] Power® καθιστά εύκολο και ευχάριστο για τους ηλικιωμένους να αποκτήσουν μια αυστηρή γνωστική προπόνηση σε έξι γνωστικούς τομείς (μακροχρόνια μνήμη, βραχυπρόθεσμη μνήμη, γλώσσα, υπολογισμό, οπτικοακουστικό προσανατολισμό και κριτική σκέψη)
Περιγραφή: Σήμερα που πωλείται ως σύστημα πολλαπλών χρήσεων για ανώτερες κοινότητες διαβίωσης, η δύναμη Dakim [m] είναι ένα σύστημα all-in-one που περιλαμβάνει πρωτότυπα multimedia παζλ, ιστορίες, λέξη αναμειγνύονται και άλλα διεγερτικά νοητικά παιχνίδια. Μια οθόνη αφής εξαλείφει την ανάγκη για ποντίκι και πληκτρολόγιο, καθιστώντας εύκολο για τους ηλικιωμένους να χρησιμοποιούν το προϊόν, ακόμη και αν δεν έχουν εργαστεί ποτέ σε έναν υπολογιστή. Τα κατάλληλα για την εποχή παιχνίδια εγκεφάλου (που περιλαμβάνουν κλιπ ταινιών πριν από τη δεκαετία του 1950, μουσική και άλλες πολιτιστικές αναφορές που λαμβάνουν ηλικιωμένους πίσω στη νεολαία τους) ενημερώνονται αυτόματα καθημερινά. Σημείωση: Μια μονάδα κατοικίας θα είναι διαθέσιμη τον Ιανουάριο του 2009 με κόστος $ 2.499
Για περισσότερες πληροφορίες: Βλ. Www.dakim.com
