Καθώς τα χρόνια πετούν, είναι εύκολο να εστιάσετε στις λιγότερο επιθυμητές πτυχές της γήρανσης του σώματος σας. Αλλά ξέρατε ότι, με κάποιους τρόπους, το σώμα σας βελτιώνεται πραγματικά με την ηλικία; Στην πραγματικότητα, οι γιατροί και οι ερευνητές ανακαλύπτουν ότι η διαδικασία φυσικής γήρανσης έχει αναγνωρίσιμα οφέλη για την υγεία, που κυμαίνονται από λιγότερο ευαίσθητα δόντια μέχρι πιο μακροχρόνιους οργασμούς. Οι αλλαγές δεν είναι δραματικές και σίγουρα δεν θα γυρίσουν πίσω τα χέρια του χρόνου, αλλά ακόμη και οι μικρές φυσιολογικές βελτιώσεις μπορεί να κάνουν μεγάλη διαφορά όταν πρόκειται για να νιώσετε νεότεροι και να απολαύσετε τη ζωή περισσότερο.
Εδώ είναι επτά πραγματικά οφέλη που μπορείτε Προσπαθήστε να μεγαλώσετε.
-
Μειωμένη ευαισθησία των δοντιών
Αν έχετε πάντα οδυνηρά οσφρητικά δόντια, θα γίνονται λιγότερα όσο γερνάτε. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η επιφάνεια μεταξύ του σμάλτου και των νεύρων δημιουργεί περισσότερη οδοντίνη (τον εσωτερικό σκληρό ιστό του δοντιού) ως την ηλικία των δοντιών, με αποτέλεσμα την πρόσθετη μόνωση και την ελαττωμένη απόκριση στον πόνο. Αυτό μπορεί να κάνει τις οδοντικές διαδικασίες λιγότερο οδυνηρές, πάρα πολύ. "Πολλοί ηλικιωμένοι αισθάνονται λιγότερο πόνο από τους νεότερους ασθενείς - μέχρι το σημείο που δεν χρειάζονται αναισθησία για απλές οδοντικές διαδικασίες", αναφέρει η Claire Collins, DMD, αναπληρώτρια καθηγήτρια οδοντιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο-Denver School of Dental Medicine. > Υγιεινές συμβουλές
Για να ενισχύσετε την άνεση και την υγεία των δοντιών σας, να είστε σχολαστικοί σχετικά με το κανονικό βούρτσισμα και το νήπιο. "Η πλάκα από σωματίδια τροφίμων μπορεί να διαλύσει το σμάλτο των δοντιών, το οποίο θα εκθέσει την οδοντίνη και τα νεύρα, αυξάνοντας την ευαισθησία και τον πόνο", λέει ο Collins. Έτσι παραμείνετε στην κορυφή του καθημερινού οδοντικού σας σχήματος για να αποφύγετε τη φθορά. Αλλεργίες Μικρές
-
Μαστίζονται από αλλεργίες όλη σας τη ζωή; Θα είναι λιγότερο ενοχλητικό καθώς γερνάτε. "Μετά την ηλικία των 50 ετών, το σώμα αντιδρά με λιγότερη στειρότητα στον πυρετό του αλόγου και σε άλλες εποχιακές αλλεργίες, ίσως επειδή τα παλαιότερα σώματα παράγουν λιγότερα από το IgE αλλεργικού αντισώματος", λέει ο αλλεργιολόγος Michael Welch, MD, συν-διευθυντής του Allergy and Asthma Medical Group Ερευνητικό Κέντρο στο Σαν Ντιέγκο και καθηγητής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια-Σαν Ντιέγκο. Πολλές τροφικές αλλεργίες μειώνονται επίσης. Ωστόσο, οι σοβαρές ευαισθησίες στα καρύδια και στα φιστίκια δεν πρέπει να εξαφανιστούν. Για άγνωστους λόγους, αυτές οι τροφικές αλλεργίες τείνουν να είναι δια βίου, λέει ο Welch.
Υγιεινές συμβουλές
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε σε θέση να περάσετε χωρίς αντιισταμινικά και άλλα φάρμακα αλλεργίας κατά τη διάρκεια της αλλεργικής περιόδου. Αλλά μιλήστε με το γιατρό σας προτού σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα - ειδικά εάν έχετε άσθμα γιατί οι αλλεργίες μπορεί να προκαλέσουν ασθματικά επεισόδια. Λιγότερα κρύα και άλλοι ιοί
-
Είναι λιγότερο πιθανό να αρρωστήσετε με κρυολογήματα και άλλες μικρές ιογενείς λοιμώξεις μετά midlife. Ο λόγος: Κάθε φορά που το σώμα σας είναι εκτεθειμένο σε έναν ιό, αναπτύσσει αντισώματα που σας καθιστούν άνοσους σε αυτόν τον ιό στο μέλλον. Αυτό σημαίνει ότι όσο μεγαλώνετε, τόσο πιο πιθανό είναι ότι θα είστε immune σε πολλούς - αλλά όχι όλους - κρύους ιούς. Υπάρχουν περισσότεροι από 200 διαφορετικοί ιοί που προκαλούν κρυολογήματα. "Αλλά από τη στιγμή που φτάνετε στα 60 ή στα 70 με τη ζωή σας με κρυολόγημα πίσω από εσάς, έχετε αναπτύξει ανοσία σε πολλούς κυκλοφορούντες ιούς", λέει ο Jack Gwaltney, MD, ειδικός της μολυσματικής νόσου στο Πανεπιστήμιο της Virginia School of Ιατρική στο Charlottesville. Δυστυχώς, αυτή η αυξημένη ανοσία δεν ισχύει για τον ιό της γρίπης, καθώς αυτό το σφάλμα μεταλλάσσεται κάθε χρόνο.
Υγιεινή Συμβουλή
Πάρτε ένα γρίπη και πλύνετε συχνά. Το πλύσιμο των χεριών είναι ένα προληπτικό μέσο προστασίας από τη γρίπη και το κρύο. Για να ενισχύσετε την ασυλία σας, να έχετε αρκετό ύπνο, να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά και να διαχειρίζεστε ενεργά το άγχος σας, ένα γνωστό στέλεχος ανοσίας. Skin Low-Maintenance
-
Αποκαλύψτε τα προβλήματα με το λιπαρό δέρμα. Μετά την ηλικία των 50 ετών, οι εκκρίσεις πετρελαίου του δέρματος επιβραδύνονται τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. "Η λαμπερή εμφάνιση που πολλοί άνθρωποι μίσος θα αρχίσει να βελτιώνεται", λέει ο Audrey Kunin, MD, δερματολόγος στο Kansas City και ιδρυτής της dermadoctor.com. Σκέφτεσαι να πηγαίνεις κάτω από το μαχαίρι; Τα σημάδια αισθητικής χειρουργικής επέμβασης μπορούν να κρυφτούν πιο εύκολα όταν είστε μεγαλύτεροι επειδή το ώριμο δέρμα είναι λιγότερο πιθανό να αναπηδήσει πίσω και να δείξει ένα χωρισμό από το νεανικό, ελαστικό δέρμα. Και μπορείτε να ξυρίσετε λιγότερο συχνά και να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε αποσμητικό. «Λόγω των ορμονικών αλλαγών στα επόμενα χρόνια, η ανάπτυξη των τριχών του προσώπου και του σώματος επιβραδύνεται και οι ιδρωτοποιείς αδένες εξαφανίζονται», προσθέτει ο Kunin
Υγιεινή Συμβουλή
Παρόλο που θα μυρίσετε καλύτερα, λιγότερο εφίδρωση σημαίνει ότι είστε σε υψηλότερο κίνδυνο υπερθέρμανσης και θερμότητας, γι 'αυτό φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια του θερμού καιρού. Ο Δρ Kunin συστήνει την εφαρμογή μιας ενυδατικής κρέμας με βάση το νερό μετά από το ντους ή το μπάνιο σας επειδή το νερό της βρύσης μπορεί να απογυμνώσει το δέρμα του πετρελαίου και της υγρασίας A Fitter Brain
-
Ορισμένες λειτουργίες μνήμης, όπως το λεξιλόγιο και η μακροχρόνια μνήμη, ακονίστε εάν μείνετε διανοητικά ενεργός. "Η μνήμη μπορεί να εκπαιδευτεί ακριβώς όπως οι μύες", λέει ο Gary Small, M.D., συγγραφέας της "The Bible Bible" και διευθυντής του Πανεπιστημίου Καλιφόρνιας-Λος Άντζελες Κέντρο για τη Γήρανση. "Εάν αξιοποιήσετε στο έπακρο τη μνήμη σας και την χρησιμοποιείτε τακτικά, αυτό το τμήμα του εγκεφάλου σας μπορεί πραγματικά να βελτιωθεί καθώς μεγαλώνετε". Στην πραγματικότητα, οι έρευνες δείχνουν ότι οι δεξιότητες μνήμης μπορούν να τελειοποιηθούν και σε γηρατειά.
Υγιεινές συμβουλές
Για να ακονίσετε τη μνήμη σας, κάντε εντυπωσιακές δραστηριότητες. "Προσπαθήστε να κάνετε ένα σταυρόλεξο κάθε μέρα για να βοηθήσετε στη δημιουργία και διατήρηση λεξιλογίου και μνήμης", συνιστά το Small. Η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας μπορεί επίσης να βοηθήσει. Οι έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στον εγκέφαλο να προστατεύσει την ηλικία. Μια βρετανική μελέτη του 2008 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση βατόμουρων μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη και τη μάθηση και η κατανάλωση χυμού μήλου μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, εμποδίζοντας την πτώση ενός σημαντικού νευροδιαβιβαστή, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Alzheimer's Disease . > Μια νεανική καρδιά Με εκπληκτικό τρόπο, η καρδιά δεν βαραίνει καθόλου και μπορεί να ενισχυθεί - αρκεί να ελέγχετε την χοληστερόλη και την αρτηριακή σας πίεση. «Αν και υπάρχει κάποια στένωση των αρτηριών με τη γήρανση, η ικανότητα άντλησης της καρδιάς παραμένει ισχυρή καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής σε υγιείς ανθρώπους», λέει η Nieca Goldberg, MD, εκπρόσωπος της American Heart Association και ιατρικός διευθυντής του Γυναικείου Καρδιάς του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης. Τα γονίδια παίζουν ρόλο στον τρόπο με τον οποίο η καρδιά σας μεγαλώνει, αλλά ο πιο υγιεινός τρόπος ζωής σας, τόσο πιθανότερο είναι ότι η καρδιά σας θα παραμείνει ισχυρή στην δεκαετία του '80 και του '90. «Η άσκηση, η διατροφή και το κάπνισμα είναι πιο σημαντικά από τη γενετική για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς μετά την ηλικία των 60 ετών», λέει ο Goldberg.
-
Υγιεινή συμβουλή
Η αρτηριακή ευεξία είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη καρδιακής προσβολής. Πάρτε την αρτηριακή πίεση και την χοληστερόλη σας ετησίως, τρώτε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, διατηρήστε ένα υγιές βάρος και ασκείστε τακτικά για να βοηθήσετε στην αρτηριακή σας αρτηρία.
Αυξημένη σεξουαλικότητα Μια μετατόπιση της ορμονικής ισορροπίας που αρχίζει στις πρώτες Η δεκαετία του '50 μπορεί να αυξήσει τη λίμπιντο της γυναίκας και την ικανότητά της να έχει οργασμούς, λέει η Jessica Fields, Ph.D., ερευνητική συνεργάτιδα στο Κέντρο Έρευνας για το Φύλο και τη Σεξουαλικότητα στο Σαν Φρανσίσκο. Πολλές γυναίκες αναφέρουν επίσης αύξηση της συχνότητας και της έντασης των οργασμών καθώς μεγαλώνουν. Στην πραγματικότητα, μερικές έρευνες δείχνουν ότι η συχνότητα των οργασμών αυξάνεται για τις γυναίκες κάθε δεκαετία, μέχρι τα οκτώ χρόνια (ηλικία 80-89). Αλλά οι άνδρες έχουν λόγο και να γιορτάσουν. Μετά την ηλικία των 60 ετών, οι σύνδεσμοι που συνδέουν το πέος με το σώμα αρχίζουν να χαλαρώνουν. Υποθέτοντας ότι ένας άνθρωπος παραμένει αδύνατος, αυτό κάνει το χαλαρό πέος να μοιάζει περισσότερο με κάθε δεκαετία 60 και περισσότερο.
-
Υγιεινή Συμβουλή
Μην υποθέτετε ότι η γήρανση σημαίνει ότι το φύλο πρέπει να πέσει από το δρόμο. "Πολλοί άνθρωποι άνω των 60 ετών απολαμβάνουν μια ενεργό σεξουαλική ζωή που είναι συχνά καλύτερη από ό, τι απολάμβαναν στην πρώιμη ενηλικίωση", λέει ο Fields. Επιπλέον, κάποιες έρευνες δείχνουν ότι το συχνό φύλο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορεί επίσης να σας κρατήσει αναζητούν νέους. Μια μελέτη της Σκωτίας για 3.500 άτομα διαπίστωσε ότι οι άνδρες και οι γυναίκες που έκαναν έρωτα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα φάνηκαν 10 χρόνια νεότεροι από τους λιγότερο δυνατούς ομολόγους τους.
Η κατώτατη γραμμή Μια άλλη γενέθλια μπορεί να είναι λόγος να χαίρεσαι. Εφόσον εφαρμόζετε καλές συνήθειες υγείας και παίρνετε τακτικούς ιατρικούς ελέγχους, το σώμα σας μπορεί να συνεχίσει να βελτιώνεται με πολλούς τρόπους. Όπως καλό κρασί, δεν γερνάτε, γερνάτε!
Μάθετε περισσότερα στο Κέντρο Καθημερινής Υγείας για την Υγεία
