Η CBT είναι μια μορφή θεραπείας ομιλίας που στοχεύει να επαναδιαμορφώσει αρνητικές, αυτοκαταστροφικές σκέψεις για την παραγωγή θετικών συμπεριφορών
- Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση του ύπνου και στη μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
- Η ψυχοθεραπεία ή η ομιλία μπορεί να διαδραματίσει κρίσιμο ρόλο στη θεραπεία πολλών συναισθηματικών και ψυχικών συνθηκών όπως η κατάθλιψη και διπολική διαταραχή. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, ακόμη και μερικές συνεδρίες με έναν θεραπευτή μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο αυτοκτονίας μεταξύ των ατόμων που βρίσκονται σε κίνδυνο.
- Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα υγείας από περισσότερους από 65.000 ανθρώπους που είχαν προηγουμένως επιχειρήσει να αυτοκτονήσουν, περίπου 6.000 από τους οποίους έλαβαν έξι σε δέκα συνεδρίες θεραπείας συνομιλίας σε κλινικές πρόληψης αυτοκτονίας. Κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους, τα άτομα που έλαβαν θεραπεία ομιλίας ήταν 27% λιγότερο πιθανό να επιχειρήσουν ξανά αυτοκτονία. Μετά από πέντε χρόνια, υπήρξαν 26% λιγότερες αυτοκτονίες στην ίδια ομάδα θεραπείας ομιλίας
«Γνωρίζουμε ότι οι άνθρωποι που επιχείρησαν να αυτοκτονήσουν είναι ένας πληθυσμός υψηλού κινδύνου και ότι πρέπει να τους βοηθήσουμε. θα είναι αποτελεσματική από την άποψη της θεραπείας ", λέει σε συνέντευξή του ο συντάκτης της μελέτης Annette Erlangsen, VAT, βοηθός καθηγητής στο Τμήμα Ψυχικής Υγείας της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Johns Hopkins Bloomberg." Τώρα έχουμε στοιχεία ότι η ψυχοκοινωνική θεραπεία - η οποία παρέχει υποστήριξη, όχι φάρμακα - είναι σε θέση να αποτρέψει την αυτοκτονία σε μια ομάδα που διατρέχει υψηλό κίνδυνο θανάτου από αυτοκτονία ».
Η έρευνα έχει δείξει ότι η θεραπεία ομιλίας μπορεί να έχει πολλά άλλα πιθανά οφέλη, ακόμη και σωματικά. Λιγότερος πόνος στην πλάτη
Η ομάδα γνωστικής συμπεριφοριστικής θεραπείας (CBT) βελτιώνει σημαντικά τον χρόνιο πόνο χαμηλής οσφυαλγίας, σύμφωνα με μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στο The Lancet.
Για τη μελέτη, 701 άτομα με χρόνιο πόνο στην πλάτη έλαβαν είτε έξι συνεδρίες CBT 90 λεπτών με συνήθη θεραπεία, οι οποίες περιελάμβαναν συμβουλές σχετικά με τη διατήρηση ενεργών και βέλτιστων πρακτικών φαρμακευτικής αγωγής ή μόνο την τυπική θεραπεία. Κατά τη διάρκεια των ομαδικών συνεδριών CBT, οι άνθρωποι συζήτησαν τις σκέψεις τους σχετικά με την άσκηση σωματικής δραστηριότητας και επαναπροσδιορίστηκαν αρνητικές σκέψεις για τον πόνο στην πλάτη και τις συνέπειές της. Οι συνεδρίες προσπάθησαν επίσης να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν το φόβο τους να τραυματιστούν περαιτέρω και να μάθουν ασφαλείς τρόπους να ξαναγίνουν ενεργοί. Τα άτομα που έλαβαν CBT με πρότυπη θεραπεία παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στους βαθμούς πόνου και αναπηρίας
Βελτιωμένη περίθαλψη στο τέλος της ζωής Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι η θεραπεία αξιοπρέπειας, μια βραχυπρόθεσμη ψυχοθεραπεία που επικεντρώνεται στα επιτεύγματα ενός ατόμου και οι ελπίδες για τα αγαπημένα τους πρόσωπα, μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής (QOL) μεταξύ των ατόμων που λαμβάνουν φροντίδα στο τέλος της ζωής τους.
Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας θεραπείας αξιοπρέπειας, ένας θεραπευτής εμπλέκει τον ασθενή σε μια συζήτηση σχετικά με τις σημαντικές πτυχές της ζωής του θέλουν να θυμούνται. Η συνομιλία μεταγράφεται στη συνέχεια και δίνεται στον ασθενή να αποφασίσει αν θέλει να την μοιραστεί με την οικογένεια και τους φίλους.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Πώς ο κοινωνικός πόνος επηρεάζει το μυαλό και το σώμα σας Για τη μελέτη, 441 ασθενείς έλαβαν θεραπεία αξιοπρέπειας, συνήθης παρηγορητική φροντίδα ή φροντίδα με επίκεντρο τον πελάτη. Τα άτομα που έλαβαν θεραπεία αξιοπρέπειας είχαν περισσότερες πιθανότητες να δηλώσουν ότι η θεραπεία τους βοήθησε και ανέφεραν βελτιωμένη QOL και αυξημένη αίσθηση αξιοπρέπειας. Οι ασθενείς ανέφεραν ότι η θεραπεία άλλαξε και πώς τα μέλη της οικογένειάς τους είδαν και τα εκτιμούσαν.
Καλύτερη υγεία της καρδιάς, λιγότερη κατάθλιψη
Οι ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια με κατάθλιψη έχουν τέσσερις φορές τον κίνδυνο να πεθάνουν και πάνω από ένα εκατομμύριο Αμερικανοί ενήλικες έχουν και τα δύο καρδιακή ανεπάρκεια και κλινική κατάθλιψη. Γιατί η σχέση της καρδιακής νόσου με την κατάθλιψη; Η κατάθλιψη προκαλεί χρόνια φλεγμονή που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Η κατάθλιψη μετά από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο είναι συχνή και μπορεί να συμβάλει σε πρόσθετη καρδιακή βλάβη.
Οι έρευνες δείχνουν ότι ένας συνδυασμός θεραπείας ομιλίας και βιοανάδραση, μιας εναλλακτικής ιατρικής τεχνικής, μπορεί να βελτιώσει τα αποτελέσματα της υγείας σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια με κατάθλιψη. Η προκαταρκτική έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Cardiac Failure έδειξε μικρότερο κίνδυνο νοσηλείας ή θανάτου που συνδέεται με την καρδιά και βελτίωσης των συμπτωμάτων QOL και κατάθλιψης σε άτομα που έλαβαν συνδυασμένη θεραπεία. Η βιοανάδραση περιελάμβανε την παρακολούθηση της θερμοκρασίας του δέρματος καθώς σχετίζεται με τις προσπάθειες ενός ατόμου να ελέγχει το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα με μυϊκή χαλάρωση
Περισσότερος χρόνος ύπνου Περίπου ένας στους πέντε Αμερικανούς ενηλίκους έχει αϋπνία, η οποία μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα ή θεραπεία . Ειδικά το CBT έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τα άτομα με συμπτώματα αϋπνίας. Έρευνες διαπίστωσαν ότι ακόμη και η βραχυπρόθεσμη CBT, αυτοπροσώπως και τηλεφωνικά, βελτίωσε τον ύπνο των ηλικιωμένων για διάστημα έως και έξι μηνών.
Οι περισσότεροι άνθρωποι με χρόνια αϋπνία αναπτύσσουν συμπεριφορές που εμποδίζουν τον ύπνο και συνδέονται με την κρεβατοκάμαρα, να κοιμηθεί », γράφει ο Robert Rosenberg, DO, στη στήλη Καθημερινή Υγεία. "Στην CBT, προσπαθούμε να αντιστρέψουμε τις συμπεριφορές που εμποδίζουν τον ύπνο και να αναδιαρθρώσουμε τις νοοτροπίες σχετικά με τον ύπνο … Στο τέλος, ο συνδυασμός συμπεριφορικών και γνωστικών θεραπειών είναι μακράν η πιο επιτυχημένη και διαρκής διαθέσιμη θεραπεία."
Ομιλία και φαρμακοθεραπεία για σοβαρή κατάθλιψη. Τα άτομα με μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή (MDD) μπορούν να ωφεληθούν περισσότερο από ένα συνδυασμό νοητικής θεραπείας και αντικαταθλιπτικών, αναφέρει μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στην JAMA Psychiatry.
Περισσότεροι από 450 ενήλικες με MDD έλαβαν μόνο αντικαταθλιπτικά φάρμακα - κοινή θεραπεία κατάθλιψης - ή ένας συνδυασμός γνωστικής θεραπείας και αντικαταθλιπτικών για έως και 42 μήνες μέχρι να ανακτηθεί. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με σοβαρή αλλά μη χρόνιες κατάθλιψη που έλαβαν θεραπεία τόσο με φάρμακα όσο και με talk, είχαν υψηλότερα ποσοστά ανάκτησης από όσους έλαβαν μόνο φαρμακευτική θεραπεία (72,6% έναντι 62,5%, αντίστοιχα)
