Καθώς αρχίζετε να σχεδιάζετε ένα σχέδιο για τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2,

Μάθετε περισσότερα για το πρόγραμμα >>

Ενώ η ανοιχτή επικοινωνία με όλους τους γιατρούς και τους ειδικούς σας είναι κρίσιμη, το σημαντικότερο μέλος της ομάδας υγείας σας είναι εσείς. Μόνο εσείς ξέρετε πώς αισθάνεστε, ποιες αλλαγές είστε διατεθειμένοι να κάνετε και πόσο μπορείτε να εξαρτάτε από την οικογένεια και τους φίλους σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε ειλικρινά τις 10 ερωτήσεις για να διασφαλίσετε ότι το σχέδιο περίθαλψης σας θα ξεκινήσει με επιτυχία - και παραμένει έτσι.

Αν έχετε δοκιμάσει δίαιτα ή κάνετε άλλες υγιείς αλλαγές στο παρελθόν και απέτυχε, τι ήταν τα μεγαλύτερα οδοφράγματα που σας εμπόδισαν να πετύχετε τους στόχους σας; Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε ή να ξεπεράσετε το καθένα έτσι ώστε να είναι διαφορετική αυτή η φορά;

1. Πώς θα θυμάστε να παίρνετε το φάρμακο / τον σακχάρου στο αίμα; Υπάρχει κάποιο σχέδιο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε στο σωστό δρόμο;
2. Έχετε χρόνο να μαγειρέψετε περισσότερα γεύματα στο σπίτι; Εάν όχι, αισθάνεστε ότι είστε εξοπλισμένοι για να παραγγείλετε υγιεινά, ασφαλή για τον διαβήτη γεύματα από τα μενού των εστιατορίων που συχνάζουν;
3. Θα επηρεαστεί κάποιος στο σπίτι σας από τις νέες διατροφικές σας συνήθειες; Τα μέλη της οικογένειας είναι πρόθυμα να σας βοηθήσουν να μαγειρέψετε, να ψωνίσετε για φαγητό και να ανακαλύψετε νέες συνταγές ασφαλείς κατά του διαβήτη;
4. Τι πιστεύετε ότι θα είναι τα μεγαλύτερα οδοφράγματα για την έναρξη ενός προγράμματος άσκησης; Πώς μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάθε ένα ώστε να μπορείτε να ταιριάζει περισσότερο στην κίνηση σας;
5. Ποιος στη ζωή σας είναι διατεθειμένος να σας υποστηρίξει καθώς κάνετε σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας; Ποιοι άλλοι (οικογένεια, φίλοι, συνεργάτες) χρειάζεστε;
6. Σκοπεύετε να ενημερώσετε οποιονδήποτε στην εργασία σας για τον διαβήτη τύπου 2; Σκεφτείτε τους τρόπους με τους οποίους αυτό μπορεί ή δεν μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε αποτελεσματικά την κατάστασή σας ενώ διαχειρίζεστε την εργασία σας.
7. Μερικές από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που πρέπει να κάνετε (να τρώτε καλύτερα, να συμμετέχετε σε γυμναστήριο, να παρακολουθείτε συχνές ιατρικές συνεδρίες) μπορεί να γίνουν δαπανηρές. Τι άλλο στη ζωή σας είστε πρόθυμος να μειώσετε, ώστε να μπορείτε να κάνετε χώρο στον προϋπολογισμό σας για αυτές τις σημαντικές νέες δαπάνες;
8. Γνωρίζετε άλλους ανθρώπους που έχουν ασχοληθεί με διαβήτη που μπορεί να προσφέρει συμβουλές και υποστήριξη; Εάν όχι, υπάρχει μια ομάδα υποστήριξης διαβήτη στην περιοχή σας;
9. Η διαχείριση μιας νέας κατάστασης υγείας μπορεί να αισθάνεται μερικές φορές αγχωτική, αλλά μπορείτε ακόμα να απολαύσετε την πολυάσχολη, εκπληκτική ζωή που είχατε πριν. Πώς θα σιγουρευτείτε ότι ταιριάζετε "μου χρόνο" στο πρόγραμμά σας κάθε εβδομάδα, έτσι ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και de-στρες; Ποιοι άλλοι τρόποι θα συνεχίσετε να απολαμβάνετε την οικογένεια, τους φίλους και τα χόμπι σας;
10. Μάθετε περισσότερες υγιεινές συνήθειες στο Βήμα 5.