11 Συμβουλές ταξιδιού διακοπών για άτομα με αρθρίτιδα |

Κατά τον προγραμματισμό των ημερήσιων και εβδομαδιαίων δρομολογίων σας, σκεφτείτε πόσο καιρό σας χρειάζεται να κινηθείτε το πρωί και τις ώρες της ημέρας όταν αισθάνεστε πιο κουρασμένοι. / Stocksy

Λήψεις κλειδιών

Φωτίστε το φορτίο σας. Επιλέξτε μια κυλιόμενη σακούλα. Εάν έχετε βαριές σακούλες, ζητήστε βοήθεια από έναν αχθοφόρο ή χρησιμοποιήστε ένα τροχαίο καλάθι για να τις μετακινήσετε

Να θυμάστε να συσκευάζετε βοηθητικές συσκευές Εάν υπάρχουν χρόνοι όταν χρειάζεστε ένα ζαχαροκάλαμο, έναν περιπατητή, έναν νάρθηκα ή ένα στήριγμα, φέρτε μαζί σας.

Περίπου 98 εκατομμύρια Αμερικανοί ταξίδεψαν 50 ή περισσότερα μίλια από το σπίτι την τελευταία περίοδο των διακοπών. Και ενώ κάθε είδος ταξιδιού απαιτεί λίγο προγραμματισμό, εάν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα - μια χρόνια ασθένεια των αρθρώσεων - υπάρχουν αρκετοί πρόσθετοι παράγοντες που πρέπει να εξετάσετε πριν ξεκινήσετε την εκδρομή σας.

Τα άτομα με αρθρίτιδα μπορούν ακόμα να έχουν μια μεγάλη «Τα περισσότερα προβλήματα είναι υλικοτεχνικά», λέει ο ίδιος.

Εδώ είναι μόνο ένα παράδειγμα: Εάν τα φάρμακά σας πρέπει να ψυχθούν, εσείς θα πρέπει να εξετάσει εάν ο προορισμός σας είναι πιθανό να έχει ψυγείο και σχεδιάστε ανάλογα με ένα μικρό ψυγείο αν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο ή παίρνετε τρένο. Για όσους έχουν πιο προηγμένη αρθρίτιδα, οι δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίσετε μπορεί να κυμαίνονται από την πρόκληση της εκτέλεσης μικρών καθηκόντων που σχετίζονται με την αυτο-φροντίδα στον καθορισμό του σωστού ρυθμού για περιήγηση στα αξιοθέατα σε μακρινές πόλεις.

Εδώ είναι μερικές ιδέες για τον προγραμματισμό καλών διακοπών γύρω από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα:

1. Προγραμματίστε βασικές θεραπείες πριν από τις διακοπές σας

«Όλο και περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν ενέσιμα φάρμακα», λέει ο Δρ. Ruderman. "Είναι νόμιμο να τα πάρετε σε ένα αεροπλάνο, αλλά συνιστώ συνήθως να αποφεύγετε αυτό, απλώς και μόνο επειδή ποτέ δεν ξέρετε τι θα αυξήσει τα φρύδια με τους αξιωματούχους της TSA."

ΣΧΕΤΙΚΟ: Το πραγματικό μηνιαίο κόστος της φαρμακευτικής αγωγής για την αρθρίτιδα

σας συμβουλεύει να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να προγραμματίσετε τις δόσεις λίγο πριν και αμέσως μετά το ταξίδι σας. "Εάν σημαίνει παρακάμπτοντας μια δόση, αυτό είναι ίσως πιο εύκολο από το να το πάρετε μαζί σας", λέει. Ο Ruderman σας συμβουλεύει να πάρετε μαζί σας πρεδνιζόνη ή άλλο στεροειδές, μόνο σε περίπτωση που έχετε φλεγμονή.

2. Να είστε προσεκτικοί με εμβόλια

«Ορισμένα εμβόλια αντενδείκνυνται με τα φάρμακα που χρησιμοποιούμε», προειδοποιεί ο Ruderman. Εάν ταξιδεύετε στο εξωτερικό και χρειάζεστε κίτρινο πυρετό ή άλλο εμβόλιο (ειδικά εμβόλια με ζωντανούς ιούς), συμβουλευτείτε τον ρευματολόγο σας πριν προγραμματίσετε αυτές τις βολές.

3. Πάρτε ένα Αρχείο Φαρμακευτικής

Θα πρέπει να έχετε αρκετά φάρμακα RA για να σας φτάσουμε στο ταξίδι, αλλά εάν χρειαστεί να πάρετε περισσότερα - ή κάτι συμβαίνει και πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό στον ταξιδιωτικό σας προορισμό - έχοντας έναν κατάλογο των φαρμάκων σας και

Μια άλλη επιλογή είναι να αφήσετε αντίγραφα των συνταγών σας με έναν φίλο που θα μπορούσε να τους στείλει φαξ σε περίπτωση ανάγκης. Συζητήστε με το γιατρό σας για το πώς να χειριστείτε τα ταξίδια σε περιοχές όπου οι ιατρικές εγκαταστάσεις είναι λίγες και μακριά, όπως οι αγροτικές περιοχές των αναπτυσσόμενων χωρών.

4. Διαβάστε την ωραία εκτύπωση για την ασφάλειά σας υγείας

Η ασφάλιση υγείας σας μπορεί να μην καλύπτει ιατρική περίθαλψη στο εξωτερικό. Ακόμα και για ταξίδια σε χώρα, ίσως χρειαστεί συμπληρωματική ασφάλιση, ανάλογα με τις διατάξεις της πολιτικής σας. Εάν απομακρύνεστε από έναν απομακρυσμένο προορισμό, εξετάστε την ασφάλεια εκκένωσης σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Η ασφάλιση ακύρωσης συνιστάται σε περίπτωση που χρειαστεί να ακυρώσετε το ταξίδι σας λόγω αλλαγής της υγείας σας

5. Φωτίστε το φορτίο σας

Επιλέξτε μια κυλιόμενη τσάντα ή μεταφέρετε μαζί σας μόνο μικρούς φακούς. Εάν έχετε βαριές σακούλες, ζητήστε βοήθεια από έναν αχθοφόρο ή χρησιμοποιήστε ένα τροχαίο καλάθι για να τις μετακινήσετε. Ένας τρόπος για να ελαφρύνετε το φορτίο σας είναι να παίρνετε ρούχα που μπορείτε να πλύνετε και να στεγνώνετε εύκολα όλη τη νύχτα.

6. Stretch και Move

Εάν πρόκειται να καθίσετε για μεγάλες χρονικές περιόδους στο δρόμο σας προς τον προορισμό σας, ή μόλις φτάσετε εκεί, σηκώστε συχνά και κινηθείτε λίγο. "Πρέπει να είσαι προσεκτικός για πόσο καιρό κάθεσαι σε ένα αεροπλάνο. Σηκώστε και περπατήστε κάθε δύο ώρες ", συμβουλεύει ο Ruderman. Εάν ταξιδεύετε σε ένα αυτοκίνητο ή σε ένα λεωφορείο περιοδεία, προσπαθήστε να κάνετε ένα διάλειμμα κάθε λίγες ώρες.

7. Γνωρίστε τους καλύτερους χρόνους σας

Κατά τον προγραμματισμό των ημερήσιων και εβδομαδιαίων δρομολογίων, σκεφτείτε πόσο καιρό σας χρειάζεται να κινηθείτε το πρωί και τις ώρες της ημέρας που αισθάνεστε πιο κουρασμένοι. Σχεδιάστε τις δραστηριότητές σας ανάλογα.

8. Παίρνετε Υποστηρικτικές Συσκευές

Εάν υπάρχουν χρόνοι όταν χρειάζεστε ένα ζαχαροκάλαμο ή έναν περιπατητή, νάρθηκα, στήριγμα ή οποιαδήποτε άλλη βοηθητική συσκευή, το φέρετε μαζί σας, ακόμη και αν ελπίζετε ότι δεν θα χρειαστεί να το χρησιμοποιήσετε. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε εξειδικευμένα αντικείμενα ταξιδίου, όπως προσαρμόσιμα μπάρες, για προσωρινή τοποθέτηση σε μπάνια ξενοδοχείων.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 6 Συμβουλές για την αλλαγή ζωής από άτομα που ζουν με αρθρίτιδα

Και ζητήστε βοήθεια όταν το χρειάζεστε. Στα αεροδρόμια, για παράδειγμα, δεν υπάρχει λόγος να κουβαλάτε και να φορέστε τον εαυτό σας όταν μπορείτε να οδηγήσετε σε μια αναπηρική καρέκλα ή σε ένα μηχανοκίνητο καροτσάκι.

9. Φορέστε παπούτσια ήχου

Ακριβώς πριν από ένα ταξίδι δεν είναι η ώρα να αγοράσετε ολοκαίνουργια παπούτσια. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ένα αξιόπιστο ζευγάρι υποδημάτων με καλή υποστήριξη και πρόσφυση.

10. Χρησιμοποιήστε Αντιηλιακή Προστασία

Αν κατευθυνθείτε για θερμότερα κλίματα, χρησιμοποιήστε αντηλιακό και φορέστε ένα καπέλο ή μακριά μανίκια για προστασία από τις ακτίνες του ήλιου. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν θεραπεύετε τη ΡΑ με το αντιρευματικό φάρμακο μεθοτρεξάτης τροποποίησης της νόσου. «Η λήψη μεθοτρεξάτης μπορεί να είναι πραγματικά ευαίσθητη στον ήλιο, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να κάνουν πιο εύκολο τον ήλιο», λέει ο Ruderman

11. Εύκολη επιστροφή στη δική σας ρουτίνα στο σπίτι

Μετά το ταξίδι σας, μπορείτε να αποσυσκευάσετε και να ξεκουραστείτε πριν ξεκινήσετε πάλι το καθημερινό σας πρόγραμμα. Αν έπρεπε να αναπρογραμματίσετε οποιεσδήποτε ιατρικές επισκέψεις ή έχετε συμπτώματα που χρειάζονται προσοχή, επικοινωνήστε με την ιατρική σας ομάδα.

Η ζωή με αρθρίτιδα δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τις διακοπές των ονείρων σας. Ακριβώς κάντε μια μικρή επιπλέον εργασία στο πεδίο εφαρμογής του προορισμού σας και μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τα ταξιδιωτικά σας σχέδια. Στη συνέχεια, πηγαίνετε!