Μια μεγαλύτερη ζωή. Περισσότερη ενέργεια. Νέα ρούχα προπόνησης! Μετά την επίτευξη ενός υγιούς βάρους μέσω της διατροφής και της άσκησης, μπορείτε να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη και πολλά άλλα.
Αυτή τη στιγμή, οι γυναίκες σε όλη τη χώρα στέκονται στις κλίμακες τους, αναστενάζοντας, παλεύοντας να πατήσουν το παλιό ζευγάρι τζιν - απενεργοποιούν πάλι το επιδόρπιο. Ίσως είστε ένας από αυτούς.
Τα καλά νέα είναι ότι με λίγη προσπάθεια, σύντομα θα νιώσετε υπέροχα για το βάρος σας. Και η τοποθέτηση στα αγαπημένα σας τζιν δεν είναι το μόνο όφελος που θα αποκομίσετε από την απώλεια βάρους. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους προσφέρει ένα πλήθος από οφέλη για την υγεία - από τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και διαβήτη σε αύξηση της ενεργειακής στάθμης και της συναισθηματικής υγείας.
Ποιό ακριβώς είναι το υγιές βάρος; Οι άνθρωποι με υγιές βάρος τείνουν να έχουν δείκτη μάζας σώματος (ή BMI, ο οποίος υπολογίζεται χρησιμοποιώντας το ύψος και το βάρος) κάπου μεταξύ 18,5 και 24,9. Εδώ είναι τα πρόσθετα οφέλη που μπορείτε να απολαύσετε όταν διατηρείτε ένα υγιές βάρος - Πώς να φτάσετε εκεί:
Το πιο υγιές βάρος σημαίνει ότι είστε υγιέστερος.
- Ο κύριος λόγος για τον οποίο το βάρος σας είναι μεγάλο είναι ότι το υπερβολικό βάρος ή το παχύσαρκοι συνδέονται με σοβαρές επιπλοκές στην υγεία. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ζυγίζουν πάρα πολύ έχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων τύπων καρκίνου, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, νεφρική νόσο, οστεοαρθρίτιδα, προβλήματα εγκυμοσύνης και πολλά άλλα. Εάν είστε υπέρβαροι, ίσως μπορείτε να μειώσετε τους κινδύνους καρδιακών παθήσεων και κάποιων άλλων καταστάσεων, χάνοντας μόλις το 5 με 10 τοις εκατό του βάρους σας σε διάστημα έξι μηνών Τα ενεργειακά σας επίπεδα μπορεί να φτάσουν στα ύψη
- Μείωση του κινδύνου σας οι επιπλοκές της υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία μπορούν να προσθέσουν χρόνια στη ζωή σας. Επιπλέον, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους σημαίνει ότι πιθανότατα θα έχετε περισσότερη ενέργεια για να απολαύσετε αυτά τα επιπλέον χρόνια. Εκτός αυτού, ποιος θέλει να καθίσει στον καναπέ όταν μπορείτε να πάτε έξω και να περπατήσετε το σκυλί ή να παίξετε με τα παιδιά σας ή τους grandkids; Θα κοιμηθείτε ευκολότερα.
- Έχετε την τάση να ρίχνετε και να γυρίζετε τη νύχτα; Επιπλέον λίρες θα μπορούσαν να φταίξουν. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι υπέρβαροι συμμετέχοντες που έμειναν σε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση περισσότερο από έξι μήνες, όχι μόνο αδυνάτισαν, αλλά επίσης ανέφεραν βελτιωμένο ύπνο. Το υπερβολικό βάρος έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο της άπνοιας κατά τον ύπνο, μια κατάσταση στην οποία η αναπνοή σταματάει και αρχίζει επανειλημμένα κατά τη διάρκεια του ύπνου, προκαλώντας ανησυχητική υπνηλία. Με λίγα λόγια, τα κιλά που χάνονται θα μπορούσαν να προστεθούν σε περισσότερους ζ. Η εμπιστοσύνη σας μπορεί να ενισχυθεί.
- Τα φυσικά οφέλη από τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι γνωστά και συζητημένα ευρέως. Αλλά υπάρχει μια σημαντική συναισθηματική πλευρά στην απώλεια βάρους πάρα πολύ. Το να αισθάνεστε καλά για το βάρος σας μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας και την αίσθηση της εικόνας του σώματος και έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Επιπλέον, θα φανείτε υπέροχα σε αυτά τα καινούργια ρούχα για προπόνηση Έχετε υποστήριξη καθώς χάνετε βάρος
- Η επίτευξη ενός υγιούς βάρους (και η διαμονή σας εκεί) είναι μια πρόκληση - αν ήταν εύκολο , όλοι θα είχαμε το ιδανικό βάρος. Το πρώτο βήμα είναι να θέσετε στόχους που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους (για παράδειγμα: στοχεύετε να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες και να προχωρήσετε περισσότερο). Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να παραμείνετε αφιερωμένοι και να είστε υπεύθυνοι για την επίτευξη αυτών των στόχων. Ένα άλλο κλειδί για την επιτυχία: Να αποκτήσετε την υποστήριξη που χρειάζεστε. Οι διαδρομές απώλειας βάρους δεν θα πρέπει να λαμβάνονται μόνα τους. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης, να βρείτε έναν φίλο διατροφής ή να μεταβείτε στο alli aid loss loss aid. Για κάθε δύο κιλά που χάνετε μέσω της διατροφής και της άσκησης, το alli μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα ακόμα όταν κολλάτε σε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και με μειωμένη θερμίδα. Μάθετε περισσότερα για το πώς το alli μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε το στόχο σας για ένα υγιές βάρος.
