Περίπου οι μισές από όλες τις πτώσεις που απαιτούν νοσηλεία γίνονται στο σπίτι
- Η πρόληψη της πτώσης ξεκινάει με τη χρήση παπουτσιών και την παραλαβή ακαταστασίας
- Ένας στους τρεις ηλικιωμένους θα πέσει φέτος , αλλά λιγότεροι από τους μισούς θα μιλήσουν με τους γιατρούς τους, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Οι καταρράκτες αποτελούν επίσης την πρώτη αιτία τραυματισμών στους ηλικιωμένους, με αποτέλεσμα τα κατάγματα του ισχίου, οι περικοπές και ακόμη και σοβαρά τραύματα του κεφαλιού και του εγκεφάλου που μπορεί να είναι θανατηφόρα. Ακόμη και όταν δεν υπάρχει σοβαρός τραυματισμός, η πτώση μπορεί να είναι ακόμα τόσο τρομακτική, ώστε οι ηλικιωμένοι να αποφύγουν ορισμένες δραστηριότητες, επειδή φοβούνται ότι θα πέσουν και πάλι.
- Είτε πρόκειται για ολισθηρό δάπεδο, ραγισμένες σκάλες ή ηλεκτρικά καλώδια, οι πιο κοινές αιτίες πτώσης είναι στο σπίτι όπου μπορεί να έχετε μια ψεύτικη αίσθηση ασφάλειας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πρόληψη της πτώσης αρχίζει με τη δημιουργία ενός ασφαλούς ζωτικού χώρου.
Σχετικές: Ασκήσεις που μπορούν να προσθέσουν χρόνια στη ζωή σας
Αυτό δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει μια πλήρη αναδιαμόρφωση σπιτιών. Μπορείτε να κάνετε το σπίτι σας ασφαλές από πτώσεις με λίγες βασικές αλλαγές. Οι ανώτεροι ειδικοί φροντίδας προσφέρουν τις παρακάτω συμβουλές για την πρόληψη των πτώσεις στο σπίτι:
Καθαρίστε την ακαταστασία.
Η πιο εύκολη μέθοδος για την πρόληψη των πτώσεις είναι να κρατήσετε το σπίτι σας τακτοποιημένο και τακτοποιημένο. Αφαιρέστε όλο το σωρό, όπως στοίβες παλιών εφημερίδων και περιοδικών, ειδικά από διάδρομους και σκάλες.
- Επιδιορθώστε ή απομακρύνετε τους κινδύνους πτώσης Μερικές φορές τα οικιακά φωτιστικά μπορούν να συμβάλλουν στην πτώση, που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη και άλλους τραυματισμούς. Εξετάστε κάθε δωμάτιο και διάδρομο, ψάχνοντας για αντικείμενα όπως χαλαρό χαλί, γλιστερό χαλιά ή ξύλινα πατώματα που κολλάνε. Στη συνέχεια, επισκευάστε, αφαιρέστε ή αντικαταστήστε τα αντικείμενα αυτά για πιο αποτελεσματική πρόληψη πτώσης
- Εγκαταστήστε ράβδους αρπάγης και χειρολισθήρες. Αυτές οι συσκευές ασφαλείας είναι κρίσιμες για να ανεβαίνουν και να κατεβαίνουν προς τα κάτω, να μπαίνουν και να ξεκινούν από την τουαλέτα από την μπανιέρα χωρίς να τραυματιστείτε. Ο Gary Kaplan, ιδρυτής και ιατρικός διευθυντής του Κέντρου Ολοκληρωτικής Ιατρικής του Kaplan στη Βιρτζίνια, προτείνει την τοποθέτηση ράβδων αρπάγματος από τουαλέτες και μπανιέρες και χειρολαβές σε κλιμακοστάσια και διάδρομους. Έχετε έναν υπάλληλο ή μέλος της οικογένειας να βοηθήσει με αυτό αν είναι απαραίτητο.
- Αποφύγετε να φορέσετε χαλαρά ρούχα Θέλετε να αισθάνεστε άνετα στο σπίτι, αλλά τα φαρδιά ρούχα μπορεί μερικές φορές να σας κάνουν πιο πιθανό να πέσετε. Επιλέξτε το καλύτερο και σωστά εφοδιασμένο ρούχο που δεν συρρικνώνεται ή δεν σέρνει στο έδαφος
- Φωτάει το σωστό. Ο ανεπαρκής φωτισμός είναι ένας άλλος σοβαρός κίνδυνος. Για να δημιουργήσετε ένα σπίτι που είναι πιο κατάλληλο για τους ηλικιωμένους, εγκαταστήστε φωτεινότερους λαμπτήρες όπου χρειάζεται, ειδικά σε κλιμακοστάσια και στενούς διαδρόμους. Ο Robert Bunning, MD, συνεργαζόμενος ιατρός διευθυντής υπηρεσιών εσωτερικών ασθενών στο Εθνικό Νοσοκομείο Αποκατάστασης MedStar στην Ουάσινγκτον, συνιστά επίσης να προσθέσετε νυχτερινά φώτα σε υπνοδωμάτια και μπάνια για καλύτερη καθοδήγηση τη νύχτα
- Φορέστε παπούτσια Κάλτσες μπορεί να είναι άνετες , αλλά παρουσιάζουν κίνδυνο ολίσθησης. Η πρόληψη της πτώσης στο σπίτι μπορεί να είναι τόσο απλή όσο και η χρήση παπουτσιών. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε αντιολισθητικές κάλτσες που έχουν λαβές στα πέλματα των ποδιών, αν τα παπούτσια είναι πολύ άβολα.
- Κάντε το άγκιστρο Μπανιέρες και ντους, καθώς και δάπεδα σε κουζίνες, μπάνια και βεράντες, μπορούν γίνονται εξαιρετικά επικίνδυνα όταν είναι βρεγμένα. Για να αποφύγετε την πτώση σε λεπτές επιφάνειες, ο Dr. Kaplan συνιστά τα στρώματα μη αντιολισθητικά
- Ζωντανά σε ένα επίπεδο. Ακόμη και με προφυλάξεις όπως προστατευτικές κουπαστές, οι σκάλες μπορούν να παρουσιάσουν ένα σημαντικό κίνδυνο. "Εάν είναι δυνατόν, ζείτε σε ένα επίπεδο", λέει ο Kaplan. "Διαφορετικά, προσέξτε ιδιαίτερα όταν διαπραγματευτείτε τις σκάλες." Εάν δεν είναι δυνατόν να ζήσετε σε ένα επίπεδο, προσπαθήστε να περιορίσετε τις εκδρομές που ανεβαίνετε και κατεβαίνετε στις σκάλες
- Μετακινήστε πιο προσεκτικά. Δρ. Ο Bunning εξηγεί ότι πολλοί άνθρωποι πέφτουν στο σπίτι μετακινώντας πολύ γρήγορα από μια συνεδρίαση σε μια στάση και αντίστροφα. Η πρόληψη των πτώσεις σαν αυτό είναι τόσο εύκολη όσο η λήψη του χρόνου σας. "Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε μετά από να πάτε από το να ξαπλώνετε στο κάθισμα και να καθίσετε στη θέση", λέει. "Παίρνετε επίσης μια παύση πριν χρησιμοποιήσετε το κιγκλίδωμα στις σκάλες, αν ανεβαίνετε ή κατεβαίνετε."
- Για τους ηλικιωμένους, η πρόληψη της πτώσης σημαίνει πρόληψη τραυματισμών. Ζητήστε από τα αγαπημένα σας πρόσωπα να σας βοηθήσουν να εξασφαλίσετε ότι τα δωμάτια και οι κλιμακοστάσια σας είναι απαλλαγμένα από ακατάλληλα φορτία και είναι καλά εξοπλισμένα με φωτισμό, χειρολισθήρες, ράβδους αρπάγης και χαλάκια για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την πτώση - όλα αυτά μπορούν να πάνε πολύ μακριά στο σπίτι σας. Η Diana Rodriguez συνέβαλε επίσης στην έκθεση αυτή.
