Ενώ η κατάθλιψη είναι μια συχνή, πολύ θεραπευτική κατάσταση, η θεραπεία κατάθλιψης δεν είναι μια προσέγγιση ενός μεγέθους. Υπάρχουν πολλές επιλογές και το σχέδιο που λειτουργεί καλύτερα για εσάς εξαρτάται από τη σοβαρότητα της κατάθλιψής σας και την ανταπόκρισή σας στη θεραπεία κατάθλιψης και στα διάφορα φάρμακα.
«Βασικά, οι δύο βασικές θεραπείες κατάθλιψης είναι αντικαταθλιπτικά φάρμακα και ψυχοθεραπεία», λέει Η Irina Firstein, LCSW, ψυχοθεραπευτής με 20 χρόνια εμπειρίας στη θεραπεία ασθενών με κατάθλιψη στη Νέα Υόρκη. "Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα αντιμετωπίζουν βιολογικά ή εγκεφαλικά προβλήματα με τη ρύθμιση των χημικών ουσιών του εγκεφάλου.Τα αντικαταθλιπτικά χρησιμοποιούνται συνήθως για μέτρια έως σοβαρή κατάθλιψη.Για την ηπιότερη κατάθλιψη, θα πρότεινα να αρχίσω με την ψυχοθεραπεία."
Οι περισσότεροι άνθρωποι με κατάθλιψη λαμβάνουν ανακούφιση από ένα συνδυασμό ψυχοθεραπείας που ονομάζεται θεραπεία talk, και αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Οι ασκήσεις, η χαλάρωση και οι τεχνικές μυαλού-σώματος, όπως ο διαλογισμός, μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χειριστούν την κατάθλιψη. Δεδομένου ότι η θεραπεία κατάθλιψης είναι πολύ εξατομικευμένη, δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να δοκιμάσουν πολλά θεραπευτικά σχέδια μέχρι να βρουν την καλύτερη δυνατή εφαρμογή.
Θεραπεία κατάθλιψης με Ψυχοθεραπεία
Ο Firstein λέει ότι οι συναισθηματικές επιπτώσεις της κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Απογοήτευση
- Αίσθηση απώλειας
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Σοβαρή κρίση
- Παθητικότητα
- Άλλα συναισθηματικά θέματα
"Συχνά κατανοώντας και ασχολώντας με αυτά τα ζητήματα στην ψυχοθεραπεία, "εξηγεί ο Firstein. Πολλοί τύποι ψυχοθεραπείας μπορεί να σας βοηθήσουν, όπως:
- Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία Αυτός ο τύπος θεραπείας ομιλίας σας διδάσκει να προσδιορίσετε και να αλλάξετε τα αρνητικά πρότυπα σκέψης
- Διαπροσωπική θεραπεία Πρόκειται για ένα περιορισμένο τύπο κατάθλιψης η θεραπεία που επικεντρώνεται στις σχέσεις ενός ατόμου και την επίδρασή του στην κατάθλιψη
- Ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία Αυτή η θεραπεία βασίζεται σε υποσυνείδητες συγκρούσεις που δεν έχουν επιλυθεί από την παιδική ηλικία
Θεραπεία κατάθλιψης με αντικαταθλιπτικά
με ψυχοθεραπεία και δεν γίνονται καλύτεροι, μπορεί να χρειαστεί να προσθέσετε αντικαταθλιπτικό φάρμακο στο σχέδιο θεραπείας. "Κάποιες φορές είναι πολύ δύσκολο να ανακουφιστεί η κατάθλιψη μόνο με ψυχοθεραπεία", λέει ο Firstein. "Τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στην« ανύψωση »της κατάθλιψης έτσι ώστε το άτομο να μπορεί να αρχίσει να λειτουργεί και να κάνει την ψυχική και συναισθηματική εργασία που απαιτείται για να γίνει καλύτερη».
Εδώ πρέπει να ξέρετε για τα αντικαταθλιπτικά:
- σε τέσσερις εβδομάδες για να αρχίσει να λειτουργεί ένα αντικαταθλιπτικό.
- Σε πολλές περιπτώσεις, το πρώτο αντικαταθλιπτικό που προσπαθείτε δεν θα λειτουργήσει αρκετά καλά. Μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε τη δόση, να προσθέσετε ένα δεύτερο αντικαταθλιπτικό ή να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό αντικαταθλιπτικό.
- Δεν πρέπει ποτέ να σταματήσετε να παίρνετε αντικαταθλιπτικό χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα πρέπει να συνεχίσετε να παίρνετε το φάρμακο πολύ πέρα από το σημείο όταν αρχίζετε να αισθάνεστε καλύτερα.
Άλλες Επιλογές Θεραπείας Κατάθλιψης
Εκτός από την ψυχοθεραπεία και τη φαρμακευτική αγωγή, άλλες θεραπείες κατάθλιψης έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν. Ρωτήστε το γιατρό ή το θεραπευτή σας εάν κάποια από αυτές τις επιλογές θα μπορούσε να ενισχύσει το σχέδιο θεραπείας κατάθλιψης:
- Άσκηση. Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης. Μερικές μελέτες δείχνουν ακόμη ότι η άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική με τη φαρμακευτική αγωγή σε ορισμένες περιπτώσεις. «Η άσκηση είναι φανταστική και όλα τα κίνητρα πρέπει να ενθαρρυνθούν», λέει ο Firstein.
- Τεχνικές μυαλού-σώματος Δραστηριότητες όπως η γιόγκα και το tai chi που συνδυάζουν ψυχική χαλάρωση και σωματική άσκηση έχουν αποδειχθεί ότι ωφελούν την κατάθλιψη.
Η θεραπεία Biofeedback σας προτρέπει να χρησιμοποιήσετε το μυαλό σας για να ελέγξετε τις λειτουργίες του σώματος και έχει χρησιμοποιηθεί για να αυξήσει τη χαλάρωση και να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη. Η θεραπεία μηνυμάτων μπορεί επίσης να αυξήσει τη χαλάρωση και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης. - Υποστήριξη για κατάθλιψη. Η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε αβοήθητοι. Μερικές φορές πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από άλλους. Μπορείτε να βρείτε υποστήριξη μέσω φίλων, συγγενών, θρησκευτικών και κοινωνικών δραστηριοτήτων και ομάδων υποστήριξης σε προσωπικό ή σε απευθείας σύνδεση.
- Εργασία με τον Επαγγελματία Ψυχικής Υγείας Επειδή τα σχέδια θεραπείας για την κατάθλιψη συχνά απαιτούν προσαρμογές με την πάροδο του χρόνου, ειλικρινά και να συνεργαστείτε στενά με τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας. Εδώ είναι μερικά από τα θέματα που πρέπει να μιλήσετε:
Μεταβολές στον ύπνο, την όρεξη, τη διάθεση και την ενέργεια
Πηγές στρες
- Διαταραχές στην εργασία ή στο σπίτι
- Χρήση ναρκωτικών και οινοπνεύματος
- σκέψεις για το τέλος της ζωής σας
- Η κατάθλιψη επηρεάζει περίπου 18 εκατομμύρια Αμερικανούς κάθε χρόνο και οι περισσότεροι ανταποκρίνονται σε κάποιο συνδυασμό ψυχοθεραπείας και αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Εάν έχετε διαγνωστεί με κατάθλιψη, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε το σωστό θεραπευτικό σχέδιο, αλλά έχετε πολλές επιλογές. Στην πραγματικότητα, περίπου το 80% των ανθρώπων με κατάθλιψη βρίσκουν ένα σχέδιο που λειτουργεί.
