Πίνακας περιεχομένων:
- Έχοντας το σωστό στρώμα μπορεί να φαίνεται επιπόλαιη, αλλά έχει σημασία, σύμφωνα με μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύτηκε στο Work: A Journal of Prevention, Assessment and Rehabilitation. Ο σωστός συνδυασμός υλικών κλινοστρωμνής για τις ανάγκες του ύπνου σας μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας άνεση και να οδηγήσει σε καλύτερη ποιότητα ύπνου και πόσο ξεκούραστη αισθάνεστε. Τα στρώματα αφρού και λατέξ, για παράδειγμα, μπορούν να βοηθήσουν όσους έχουν πόνο τόσο πίσω όσο και στον ώμο, σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό Applied Ergonomics το 2010.
- Μόλις προσδιορίσετε τον προϋπολογισμό αγορών σας, κάντε μια λίστα κατασκευαστών και καταστημάτων για επίσκεψη.Αν απολαύσατε ένα κρεβάτι σε ένα συγκεκριμένο ξενοδοχείο , καλέστε τον διαχειριστή και ζητήστε τη μάρκα και μοντέλο και στη συνέχεια να εντοπίσετε τα καταστήματα που το μεταφέρουν. Αν οι φίλοι σας νιώθουν ένα νέο στρώμα, μάθετε πού το πήραν. Και μην εξαιρείτε έναν συγκεκριμένο λιανοπωλητή επειδή φοβάσαι το σοκ αυτοκόλλητου. Πολλά καταστήματα ειδικών κρεβατιών έχουν ένα ευρύ φάσμα τιμών. Για παράδειγμα, τα καταστήματα Sleep Number θα προσφέρουν σύντομα κρεβάτια ξεκινώντας από 1.000 δολάρια που περιλαμβάνουν την τεχνολογία SleepIQ του X12, σύμφωνα με τον Pete Bils, αντιπρόεδρο της εταιρείας για την καινοτομία στον ύπνο και την κλινική έρευνα.
- Υπάρχουν πλεονεκτήματα στην επιλογή ενός στρώματος με βάση την προτιμώμενη θέση ύπνου σας, τη μελέτη Εφαρμοσμένης Εργονομίας που βρέθηκε. Οι εμπειρογνώμονες του ύπνου λένε επίσης ότι:
KEY TAKEAWAYS
- Ξοδεύετε το ένα τρίτο της ζωής σας κοιμισμένο, έρχεται να αγοράσει ένα στρώμα αν θέλετε το πιο ξεκούραστο ύπνο
- Για να δοκιμάσετε με ακρίβεια ένα καινούργιο κρεβάτι, εγκαταστήστε τη φυσική σας κατάσταση ύπνου για τουλάχιστον 15 λεπτά, για να μπορέσετε να συμπιέσετε το στρώμα. , το iPad και το Galaxy - η τελευταία είσοδος στην αγορά έξυπνων τεχνολογιών είναι το κρεβάτι σας.
Το Sleep Number X12, ένα στρώμα που εισήχθη στο Διεθνές Συνέδριο Ηλεκτρονικών Καταναλωτών 2014, υπόσχεται να επαναφέρει τον ύπνο. Το στρώμα ανταποκρίνεται στις εντολές ενεργοποίησης φωνής για να ρυθμίσετε τις ρυθμίσεις σταθερότητας και ανύψωσης, μπορεί να σας δώσει μασάζ και χρησιμοποιεί μια μη επεμβατική τεχνολογία που ονομάζεται SleepIQ για να παρακολουθείτε την εμπειρία του ύπνου σας και να προτείνετε προσαρμογές υποστήριξης. Υπάρχει μια λειτουργία περιοδικών για την εισαγωγή πληροφοριών που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο, όπως τα καθημερινά στατιστικά της άσκησης και την κατανάλωση καφεΐνης. Το X12 είναι συνδεδεμένο έτσι ώστε να έχετε πρόσβαση στις αναφορές του στο τηλεχειριστήριο του Sleep Number, στον υπολογιστή σας ή μέσω της εφαρμογής.
Τα κουδούνια και οι σφυρίχτρες είναι εντυπωσιακά, αλλά έρχονται σε τιμή - το στρώμα ξεκινά από $ 7.
. Αν ένα έξυπνο κρεβάτι είναι έξω από τον προϋπολογισμό σας, εδώ είναι πώς να ψωνίσετε για ένα στρώμα που δεν θα σπάσει τον τραπεζικό σας λογαριασμό.
Έχοντας το σωστό στρώμα μπορεί να φαίνεται επιπόλαιη, αλλά έχει σημασία, σύμφωνα με μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύτηκε στο Work: A Journal of Prevention, Assessment and Rehabilitation. Ο σωστός συνδυασμός υλικών κλινοστρωμνής για τις ανάγκες του ύπνου σας μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας άνεση και να οδηγήσει σε καλύτερη ποιότητα ύπνου και πόσο ξεκούραστη αισθάνεστε. Τα στρώματα αφρού και λατέξ, για παράδειγμα, μπορούν να βοηθήσουν όσους έχουν πόνο τόσο πίσω όσο και στον ώμο, σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό Applied Ergonomics το 2010.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ:
Top 5 Λάθη στο ύπνο Οι άνθρωποι κάνουν χρειάζεστε πραγματικά ένα ειδικό στρώμα για να έχετε έναν καλό ύπνο; Δεν είναι απαραιτήτως, δήλωσε ο Terry Cralle, RN, MS, CPHQ, πιστοποιημένος κλινικός εκπαιδευτής ύπνου και λέκτορας με έδρα τη Βιρτζίνια. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι περνάτε περίπου το ένα τρίτο της ζωής σας στο στρώμα σας. "Αξίζει να βρούμε ένα κατάλληλο στρώμα λόγω του γεγονότος ότι ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη φυσική και ψυχολογική μας υγεία και ευεξία", δήλωσε ο Cralle. "Η επένδυση σε ένα στρώμα αποτελεί επένδυση στην υγεία σας."
Αποκτήστε το καλύτερο στρώμα που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, πρότεινε ο Michael J. Cooney, DC, κλινικός διευθυντής του Rutherford Allied Medical Group, στο Rutherford, NJ Τα στρώματα διαρκούν για αρκετά χρόνια, έτσι ώστε όταν εξετάζετε το κόστος. για να αγοράσει το πιο ακριβό στρώμα, αλλά ο Δρ Cooney συμβούλεψε να μην αγοράσει το φθηνότερο, επειδή πιθανότατα δεν θα προσφέρει την απαιτούμενη υποστήριξη και προειδοποίησε επίσης για ένα χρησιμοποιημένο στρώμα όχι μόνο υπάρχει ο κίνδυνος για κροτίδες, αλλά ένα στρώμα πρέπει να είναι αντικατάσταση μετά από 10 χρόνια, ώστε να μην υπάρχει πλέον η υποστήριξη που χρειάζεστε
Μόλις προσδιορίσετε τον προϋπολογισμό αγορών σας, κάντε μια λίστα κατασκευαστών και καταστημάτων για επίσκεψη.Αν απολαύσατε ένα κρεβάτι σε ένα συγκεκριμένο ξενοδοχείο , καλέστε τον διαχειριστή και ζητήστε τη μάρκα και μοντέλο και στη συνέχεια να εντοπίσετε τα καταστήματα που το μεταφέρουν. Αν οι φίλοι σας νιώθουν ένα νέο στρώμα, μάθετε πού το πήραν. Και μην εξαιρείτε έναν συγκεκριμένο λιανοπωλητή επειδή φοβάσαι το σοκ αυτοκόλλητου. Πολλά καταστήματα ειδικών κρεβατιών έχουν ένα ευρύ φάσμα τιμών. Για παράδειγμα, τα καταστήματα Sleep Number θα προσφέρουν σύντομα κρεβάτια ξεκινώντας από 1.000 δολάρια που περιλαμβάνουν την τεχνολογία SleepIQ του X12, σύμφωνα με τον Pete Bils, αντιπρόεδρο της εταιρείας για την καινοτομία στον ύπνο και την κλινική έρευνα.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ:
Τα μυστικά για την τέλεια δύναμη Nap Λάβετε άνετα για τουλάχιστον 15 λεπτά κατά τη δοκιμή ενός στρώματος, πρότεινε ο Bils. Χρειάζονται 10 λεπτά μόνο για να αρχίσει ένα στρώμα σύμφωνα με το σώμα σας, οπότε πιέζοντας με το χέρι σας ή ξαπλωμένο για μια σύντομη στιγμή δεν θα σας πει πόσο το κρεβάτι θα αισθανθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου. Και μην ξαπλώνετε ακόμα κατά τη διάρκεια του δοκιμαστικού δίσκου - δεν μένετε σε μια θέση όλη τη νύχτα, κι έτσι μετακινηθείτε. Δώστε προσοχή στο πόσο εύκολο είναι να κάνετε ελιγμούς από τη μια θέση στην άλλη και να μπείτε μέσα και έξω από το κρεβάτι, πρόσθεσε. Ακόμη και οι χιμπατζήδες έχουν προτιμήσεις όταν πρόκειται για σφριγηλότητα στρώματος, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη. Πιθανότατα να το κάνετε - αφιερώστε χρόνο για να το καταλάβετε.
Η κατάσταση ύπνου έχει σημασία
Υπάρχουν πλεονεκτήματα στην επιλογή ενός στρώματος με βάση την προτιμώμενη θέση ύπνου σας, τη μελέτη Εφαρμοσμένης Εργονομίας που βρέθηκε. Οι εμπειρογνώμονες του ύπνου λένε επίσης ότι:
Ο πλευρικός ύπνος αυξάνει την πίεση στους γοφούς και τους ώμους, έτσι ένα μαλακό, βελούδινο στρώμα μπορεί να είναι πιο άνετο, είπε ο Cralle. Ένα πολύ σθεναρό στρώμα μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία στις περιοχές αυτές.
- Ένα μεσαίο στρώμα στρώματος θα στηρίξει την οσφυϊκή περιοχή και τη σπονδυλική στήλη για τους πίσω στρωτήρες. «Συνιστώ στους ασθενείς μου να εκπαιδεύονται στον ύπνο στο πίσω μέρος», είπε ο Cooney, ονομάζοντάς τον την ιδανική θέση στον ύπνο για την πρόληψη του λαιμού και της οσφυαλγίας, ελαχιστοποιώντας την παλινδρόμηση οξέος και ακόμη βοηθώντας στην πρόληψη των ρυτίδων
- Όταν οι σύντροφοι ύπνου έχουν διαφορετικά στυλ ύπνου, ένα ρυθμιζόμενο στρώμα επιτρέπει σε κάθε άτομο να προσαρμόζει την πλευρά του.
