Μου είπαν πρόσφατα ότι θα μπορούσα να έχω προδιάβατα. Υπάρχει μια δίαιτα που μπορώ να ακολουθήσω για να κρατήσω αυτήν την ασθένεια στον κόλπο;
- Vicki, South Carolina
Prediabetes - στα οποία τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι αυξημένα πέρα από τα φυσιολογικά, αλλά δεν θεωρούνται αρκετά υψηλά για να δείξουν διαβήτη τύπου 2 - κλιμακώνεται σε αυτή τη χώρα επειδή η παχυσαρκία αυξάνεται. Το καλύτερο σχέδιο για την πρόληψη της εμφάνισης των υπο-διαβήτη από τον διαβήτη σε πλήρη εμφάνιση είναι η απώλεια βάρους και η τακτική άσκηση.
< σύμφωνα με το πρόγραμμα πρόληψης του διαβήτη. Η μελέτη αυτή έλαβε ασθενείς με prediabetes και τους έβαλε σε ένα πρόγραμμα εντατικής ζωής, το οποίο περιελάμβανε δίαιτα χαμηλών θερμίδων και μέτρια άσκηση, συμπεριλαμβανομένων των 30 λεπτών βόλτας την ημέρα. Οι συμμετέχοντες που έχασαν το 7% του σωματικού τους βάρους καθυστέρησαν ή εμπόδισαν την εξέλιξη του διαβήτη σε μεγαλύτερο βαθμό από εκείνους στους οποίους χορηγήθηκε μετφορμίνη, ένα φάρμακο που σχεδιάστηκε για να βοηθήσει τους ανθρώπους με prediabetes.
Η καλύτερη διατροφή για τα prediabetes είναι αυτή που είναι ελαφρώς υψηλότερη σε πρωτεΐνες και χαμηλότερη σε κορεσμένα λιπαρά. Θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει υδατάνθρακες με χαμηλή τιμή στον γλυκαιμικό δείκτη (ο οποίος υπολογίζει τα τρόφιμα ανάλογα με τον βαθμό στον οποίο προκαλούν την αύξηση του σακχάρου στο αίμα), όπως ψωμιά ολικής αλέσεως και πλιγούρι βρώμης, καθώς και πολλά φρούτα και λαχανικά. Αλλά πρέπει να μετρήσετε τις θερμίδες, περίπου 1.200 έως 1.500 την ημέρα θα σας επιτρέψει να χάσετε κατά μέσο όρο 1 με 2 κιλά σωματικού βάρους την εβδομάδα
Μάθετε περισσότερα στο Κέντρο Κατανόησης Υγείας και Διατροφής
