« Μπορώ να χωρίσω τους ασθενείς μου σε δύο ομάδες, τους κατόχους ημερολογίων τροφίμων και τους μη φροντιστές. είναι συνήθως πολύ επιτυχημένες και δουλεύω μαζί τους για περίπου 12 εβδομάδες. Οι άνθρωποι που δεν είναι άνθρωποι που βλέπω κάποτε για ένα χρόνο "Οι ερευνητές που κρατούν περιοδικά είναι πιο επιτυχημένοι επειδή είναι πρόθυμοι να αναγνωρίσουν κάθε κομμάτι φαγητού που τρώνε, το οποίο δείχνει σαφώς πόσα θερμίδες καταναλώνουν την ημέρα, εξήγησε.
Journaling βοηθά επίσης τους εμπειρογνώμονες βάρους και διατροφής να παρακολουθήσουν τα τρόφιμα και τα πρότυπα συμπεριφοράς ενός ατόμου
"Μια από τις βασικές συμπεριφορές που μπορούμε να προσδιορίσουμε και να αντιμετωπίσουμε είναι το πώς συμβαίνει η υπερβολική κατανάλωση τροφής", δήλωσε ο Μοσούντ. "Μπορείτε να δείτε βλέποντας κάτι τόσο απλό όσο αυτό που οι άνθρωποι έτρωγαν για πρωινό, γιατί η γλυκόζη τους στο αίμα μειώνεται και καταλήγουν να γευματίζουν το απόγευμα."
Είναι σημαντικό να κρατάτε το περιοδικό τροφής σας απλό, τα μικρότερα ποσά φαγητού και είναι καλύτερο να μοιραστείτε το περιοδικό σας με έναν εμπειρογνώμονα για την απώλεια βάρους και τη διατροφή, σύμφωνα με το Mosunic.
Πάρτε περισσότερη στρατηγική απώλειας βάρους, φυσικής κατάστασης και διατροφής στο Newday Health, New You
