Μια μέτρηση του σακχάρου στο αίμα που ονομάζεται μεταγευματική γλυκαιμία, με τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, κατά μέσο όρο 12% χαμηλότερα όταν οι συμμετέχοντες στη μελέτη πήραν μια βόλτα μετά το φαγητό, σε σύγκριση με εκείνους που ασκούσαν άλλες φορές. Η μεγαλύτερη πτώση της μεταγευματικής γλυκαιμίας, 22%, επιτεύχθηκε με το περπάτημα μετά το δείπνο, σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης
«Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2, υπάρχει μια κατευθυντήρια γραμμή που να είναι ενεργή για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα», δήλωσε «Τα οφέλη που παρατηρήσαμε λόγω της σωματικής δραστηριότητας μετά τα γεύματα υποδηλώνουν ότι οι τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές θα πρέπει να τροποποιηθούν για να προσδιορίσουν τη δραστηριότητα μετά το γεύμα», δήλωσε ο συγγραφέας Andrew Reynolds, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Otago στη Νέα Ζηλανδία. ειδικά όταν τα γεύματα περιέχουν μια σημαντική ποσότητα υδατανθράκων », ανέφερε.
« Σκεφτείτε το περπάτημα αφού τρώτε ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας », πρόσθεσε
Ωστόσο, ένας Αμερικανός ειδικός για το διαβήτη προσέφερε μια προειδοποίηση σχετικά με αυτές τις συμβουλές.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 5 τρόποι να ξεπεράσουμε τον διαβήτη τύπου 2
Η άσκηση είναι πράγματι μέρος της καλής διαχείρισης και φροντίδας για όσους πάσχουν από διαβήτη τύπου 2, δήλωσε ο Δρ Joel Zonszein, διευθυντής του Κλινικού Διαγνωστικού Κέντρου στο Montefiore Medical Center στη Νέα Υόρκη Πόλη.
Ωστόσο, προέτρεψε την προσοχή για τα οφέλη από την άσκηση του δικαιώματος μετά τα γεύματα
Επειδή οι καρδιακές παθήσεις είναι κοινές μεταξύ αυτών που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί στην ενθάρρυνση της άσκησης μετά από ένα γεύμα, καθώς οι απαιτήσεις για την καρδιά αυξάνονται με τα γεύματα », εξήγησε. "Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε άτομα με καρδιακές παθήσεις, καθώς η εκτροπή αίματος από τις στεφανιαίες ή καρωτιδικές αρτηρίες στο έντερο δεν είναι πάντα καλύτερο για αυτούς τους ασθενείς."
Τα ευρήματα της μελέτης δημοσιεύθηκαν στις 17 Οκτωβρίου στο περιοδικό
Diabetologia
Στη μελέτη, ο Reynolds και οι συνεργάτες του είχαν 41 άτομα με διαβήτη τύπου 2 με τα πόδια 150 λεπτά την εβδομάδα συνολικά. Στην πρώτη φάση της μελέτης, οι συμμετέχοντες περπατούσαν για 30 λεπτά την ημέρα όποτε ήθελαν. Στη δεύτερη φάση, 30 ημέρες μετά την πρώτη φάση, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να κάνουν 10 λεπτά με τα πόδια το αργότερο πέντε λεπτά μετά από κάθε γεύμα. Κατά τη διάρκεια και των δύο φάσεων, παρακολουθήθηκε το σάκχαρο του αίματος. Η βελτίωση των ελέγχων του σακχάρου στο αίμα με την άσκηση έχει αποδειχθεί από πολλές μελέτες, σύμφωνα με τον Zonszein, αλλά η άσκηση και ο καλός τρόπος ζωής συχνά δεν επαρκούν. «Σε διαβήτη τύπου 2, ένας συνδυασμός καλών τρόπων ζωής και κατάλληλων φαρμάκων είναι σημαντικός για την επιτυχή έκβαση», ανέφερε.
Σε μια δεύτερη μελέτη στο ίδιο τεύχος του περιοδικού, Βρετανοί ερευνητές ανέλυσαν τα ευρήματα 23 μελετών σχετικά με τη σχέση μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας και της επίπτωσης του διαβήτη τύπου 2. Σε όλες αυτές τις μελέτες συμπεριλαμβάνονται περισσότερα από 1,2 εκατομμύρια άτομα. Μεταξύ αυτών των συμμετεχόντων, περισσότεροι από 82.000 εμφάνισαν διαβήτη τύπου 2. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι ασκούσαν τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα είχαν 26% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν επίσης ότι η άσκηση περισσότερο από τα συνιστώμενα 150 λεπτά είχε ακόμα μεγαλύτερα οφέλη για τη μείωση του κινδύνου για διαβήτη, μειώνοντάς τον κατά περισσότερο από το μισό.
Η βρετανική ομάδα ήταν επικεφαλής της Andrea Smith, η οποία βρίσκεται στο Κέντρο Έρευνας Συμπεριφοράς Υγείας University College London
