Πίνακας περιεχομένων:
- Μην χάσετε αυτό
- Η σύνδεση μεταξύ του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων ξεκινά με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Με την πάροδο του χρόνου, η υψηλή γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις αρτηρίες, προκαλώντας τους να είναι δύσκαμπτες και σκληρές. Λιπαρό υλικό που συσσωρεύεται στο εσωτερικό αυτών των αιμοφόρων αγγείων, μια κατάσταση γνωστή ως αθηροσκλήρωση. Αυτό μπορεί τελικά να εμποδίσει τη ροή του αίματος στην καρδιά ή τον εγκέφαλο, οδηγώντας σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου με διαβήτη αυξάνεται ακόμη περισσότερο αν έχετε επίσης οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου
- Εάν πιστεύετε ότι είστε σε υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, μην απελπίζεστε. Υπάρχουν αρκετές μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε όχι μόνο για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων αλλά και για την αποτελεσματικότερη διαχείριση του διαβήτη σας
Μην χάσετε αυτό
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο της καρδιάς
Ευχαριστούμε για την εγγραφή σας!
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας
Οι περισσότεροι άνθρωποι που ζουν με διαβήτη γνωρίζουν ότι έχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Αλλά τα στατιστικά στοιχεία είναι πραγματικά συγκλονιστικά: Σχεδόν τα δύο τρίτα των ατόμων με διαβήτη έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, τα άτομα με διαβήτη είναι δύο έως τέσσερις φορές πιο πιθανό να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις ή να παρουσιάσουν εγκεφαλικό επεισόδιο οι άνθρωποι που δεν έχουν την κατάσταση
Τα καλά νέα: Η μάθηση σχετικά με τη σχέση μεταξύ καρδιακών παθήσεων και διαβήτη μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε μέτρα για να προστατεύσετε την καρδιά σας και να διαχειριστείτε τον διαβήτη σας. Σχετικά
Η σύνδεση μεταξύ του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων ξεκινά με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Με την πάροδο του χρόνου, η υψηλή γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις αρτηρίες, προκαλώντας τους να είναι δύσκαμπτες και σκληρές. Λιπαρό υλικό που συσσωρεύεται στο εσωτερικό αυτών των αιμοφόρων αγγείων, μια κατάσταση γνωστή ως αθηροσκλήρωση. Αυτό μπορεί τελικά να εμποδίσει τη ροή του αίματος στην καρδιά ή τον εγκέφαλο, οδηγώντας σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου με διαβήτη αυξάνεται ακόμη περισσότερο αν έχετε επίσης οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου
Άλλα στοιχεία για την καρδιά που πρέπει να λάβετε υπόψη:
Τα άτομα με διαβήτη αναπτύσσουν καρδιαγγειακές παθήσεις σε πολύ νεότερη ηλικία από άλλες.
- Καρδιακή νόσος που οδηγεί σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο είναι η κύρια αιτία θανάτου σε άτομα με διαβήτη
- Ένα άτομο που πάσχει από διαβήτη έχει τον ίδιο κίνδυνο καρδιακής προσβολής με κάποιον που δεν είναι διαβητικός, αλλά είχε ήδη καρδιακή προσβολή
- Προστατεύοντας την καρδιά σας όταν έχετε διαβήτη
Εάν πιστεύετε ότι είστε σε υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, μην απελπίζεστε. Υπάρχουν αρκετές μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε όχι μόνο για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων αλλά και για την αποτελεσματικότερη διαχείριση του διαβήτη σας
Να είστε ενεργός
- Η American Heart Association συνιστά τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβιας άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα . Αν δεν έχετε χρόνο για όλα τα 30 λεπτά ταυτόχρονα, σπάστε τα σε 10 λεπτά. Επιπλέον, η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά να σηκώνεται κάθε 30 λεπτά για να κάνει λίγα λεπτά της δραστηριότητας του φωτός κατά τη διάρκεια παρατεταμένων καθιστικών περιόδων ώστε να βελτιωθεί ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα. Εξετάστε τη χαμηλή δόση ασπιρίνης
- Η American Heart Association συνιστά μια χαμηλή δόση ασπιρίνης κάθε μέρα, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Ωστόσο, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας για το αν αυτό είναι κατάλληλο για εσάς, καθώς υπάρχουν κίνδυνοι και η θεραπεία με ασπιρίνη δεν είναι για όλους. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή στην καρδιά.
- Μειώστε την κατανάλωση τροφίμων σε κορεσμένα λιπαρά, trans λιπαρά, αλάτι και χοληστερόλη, όπως τηγανητά τρόφιμα, κόκκινα κρέατα και αυγά. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στην κατανάλωση περισσότερων τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, συμπεριλαμβανομένων δημητριακών, λαχανικών και φρούτων. Ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το διαβήτη σας Εάν είστε υπέρβαροι, προσπαθήστε να ρίξετε τα κιλά
- Αν μεταφέρετε επιπλέον βάρος, χάνοντας ακόμη και ένα μικρό ποσοστό του βάρους σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα Ξεκινήστε επιλέγοντας μια υγιεινή για την καρδιά δίαιτα και είστε πιο δραστήριοι καθημερινά. Διατηρείτε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα εντός των επιπέδων στόχων.
- Η LDL (κακή) χοληστερόλη πρέπει να είναι κάτω από 100. Η HDL (καλή) χοληστερόλη θα πρέπει να είναι υψηλότερη από 40 - αλλά όσο υψηλότερη, τόσο καλύτερη. Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να το μειώσετε Διατηρήστε το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας εντός της περιοχής στόχου
- Ο γιατρός σας θα πρέπει να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε το σωστό εύρος για εσάς. Μπορείτε να ελέγξετε τις προσπάθειές σας κάνοντας δοκιμές A1C τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο. αυτά αποκαλύπτουν το μέσο επίπεδο σακχάρου στο αίμα τους τελευταίους τρεις μήνες. Ένα κανονικό επίπεδο A1C θα πρέπει να είναι μικρότερο από 5.7 Να διατηρείται ένα ελεγχόμενο επίπεδο αρτηριακής πίεσης
- Ιδανικά, η αρτηριακή σας πίεση πρέπει να είναι 120/80 ή λιγότερο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει την πίεση σας κατά τη διάρκεια κάθε επίσκεψης στο γραφείο του γιατρού σας και εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να το μειώσετε Σταματήστε το κάπνισμα
- Άτομα με καρδιακή νόσο , ο διαβήτης ή και οι δύο που καπνίζουν, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για επιπλοκές στην υγεία. Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για βοήθεια όταν είστε έτοιμοι να σταματήσετε. Πάρτε όλα τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες.
- Ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις είναι σοβαρές καταστάσεις υγείας. Εάν έχετε οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε. Είναι σημαντικό να παίρνετε αυτά τα φάρμακα όπως συνταγογραφήσατε - τη σωστή δόση, τη σωστή στιγμή, με τον σωστό τρόπο, με τη σωστή συχνότητα, καθώς η υπέρβαση της θεραπείας μπορεί να προκαλέσει αρνητικά αποτελέσματα υγείας. Εάν έχετε διαβήτη και αναπτύξετε καρδιακές παθήσεις, - πρώτα απ 'όλα - θα περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή, ασκώντας τακτικά, διατηρώντας ένα υγιές βάρος και σταματώντας το κάπνισμα. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε φαρμακευτική αγωγή για να μειώσετε τη γλυκόζη του αίματος, την αρτηριακή σας πίεση ή το επίπεδο χοληστερόλης και να θεραπεύσετε οποιαδήποτε καρδιακή βλάβη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση ή άλλη ιατρική διαδικασία για τη θεραπεία καρδιακών παθήσεων. Η θεραπεία για κάθε άτομο θα είναι διαφορετική, ανάλογα με τον τύπο καρδιαγγειακής επιπλοκής που μπορεί να έχετε
Τέλος, εάν εμφανίσετε συμπτώματα καρδιακής προσβολής, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια, επειδή η έγκαιρη θεραπεία μπορεί να μειώσει τις πιθανές βλάβες στην καρδιά σας
Πρόσθετες αναφορές από τον Kerry Weiss
